2025下半年發生了許多事，與生死、健康有關的事。從客戶父親驟然去世、爸爸老友久病去世、自己調理困擾已久的健康問題，媽媽兩度住院等，我開始感受到人到中年，對於生老病死的連結都更加強烈。
在這一次媽媽住院的時間，我從格友的留言裡及過往文章中獲得溫暖及經驗談，於是也在此將這次經歷裡對我有幫助的兩樣事物稍作紀錄及分享。
chatGPT
年中時看到朋友在臉書發文，藉著GPT的食譜瘦身，接著又看到格編也在討論，我瞬間轉念一想，那麼我也可以試著用GPT來調整身體狀況試試。當然這並不是僅依據GPT的敘述來照著做即可，而是剛好配合上西醫健康檢查的檢驗結果數據、中醫的診療討論、幾年下來對自己身體狀況的觀察、相關書籍資訊累積，加上持續一個半月每日將自己飲食內容、睡眠狀態、補充的營養品等項目輸入，各項資料盡量完善的狀況下，將GPT作為輔助使用。其實效果反饋感覺還不錯，只是因有各種狀況打斷，所以需要彈性調整，甚至重新再來過。而這次媽媽住院，本來家人都沒有意識到需要送醫院，甚至在我不停催促應該要去一趟，也被認為只是在鬧脾氣罷了。在我把媽媽相關狀況輸入，GPT分析建議應該要送醫診療的截圖傳送給家人的三小時後，家人終於願意帶媽媽去急診，而隔天媽媽陷入昏迷，診斷是敗血症和腎衰竭。
住院期間主要是爸爸在照顧媽媽，所以其實這中間醫生說了什麼我也只是聽到爸爸轉述其中一二，而醫生的建議通常也只是重點敘述。所以我會將現場觀察到的狀態及醫生的建言輸入GPT，已獲得更詳盡的可能狀況分析、接下來或許會安排的治療及建議照護方式等。畢竟瞭解的更完整可以幫助自己及家人也更安心一些。
而在出院後我則是又將手邊有的資訊詳盡輸入，用以瞭解媽媽現況，及接下來我覺得或許有幫助的事項也記錄下來，讓GPT分析是否適合，及提供照護建議，並能直接將此GPT的整理線上分享給家人參考。在此我將輸入詢問的項目類別也分享給大家。畢竟對於AI來說，你輸入的資訊多寡與詢問方式會影響他回答的答案，條列下來有需要的人可以取用，又或者大家有更好的方式也可告知讓我跟著學習。
輸入資訊及提問項目含括：
- 生病及住院、出院等時間段
- 出院後新買的營養品及購買原因
- 媽媽日常現況
- 回診時醫生診斷
- 是否適合運動恢復肌力？看到相關資訊想讓媽媽到社大上太極拳課程，或是參加銀髮健身。
- 請GPT以醫護角度建議出院後可以如何療養、補充甚麼樣營養、配合何種飲食、可以如何恢復體力及肌力等。
GPT回覆：住院照護及飲食準備
⭐附加提醒，GPT的建議以輔助角度即可。還是要參考醫生的指示調整，並確認資料的正確性，及觀察自身的狀態為主。
⭐GPT在蛋白粉品牌顯示上出現錯誤，並非我購買的品項，大家可別跟著去搜尋這虛幻的錯字品牌😂（順便以此提醒大家，GPT也是會出錯的）
⭐看到GPT有時間表的安排，讓我心裡有時間段依據，便能有效減緩對未來狀況因為未知而不安的心情。
赫茲音樂
在媽媽進入加護病房後，我不佳的睡眠品質變得更不好，甚至第一天還出現睡眠時心臟每隔一段時間就會重重落下的感覺，因而不斷醒來。也因知道爸爸是早睡早起的人，而我是晚睡夜型人，所以告知照護人員可以備註我是夜間優先聯絡人。但也因此整天擔心不知道有甚麼事，或是夜間要是沒接到電話怎麼辦。
讓我覺得神奇的是，腦袋裡好似天使送來那麼一個訊息，說著有助眠的「赫茲音樂」。這是我以前曾看過的資訊，但沒有特別關注、也沒有聽音樂入睡的習慣。
我在腦海裡接收到這樣的訊息後便去平台嘗試搜尋，才發現赫茲音樂的種類好多，也試聽了幾個。其中一個寫著「可減緩呼吸困難、壓力過大或肌肉疼痛」，而當時確實也因壓力過大，肌肉感覺緊繃，耳石脫落的眩暈感雖沒有第一次發生時嚴重，但卻也成為每天的日常，所以選擇了此音樂清單陪伴入睡。
我所選擇的播放清單裡的音樂，樂聲像是長聲的「嗡」一般，也像是敲響了頌缽後的餘聲共鳴迴盪在耳邊。頻率穩定讓我能減少雜念，一段時間便能睡去。感受到確實有用後，這段期間都會搭配這個音樂清單以隨機播放的方式入睡。
一開始不知道還有睡眠定時器的功能，就讓音樂小聲播放到睡醒才關，後來兒子告訴我大部分平台都可以設定，我才注意到原來還可以定時關閉。想省電的時候我想是個好方法～（笑）
雖說希望大家的生活都能順心順利、健康平安，但生老病死則還是每個人都要面對的課題。盡早有覺知地讓自己一步步學會如何面對，及在壓力下學習如何照顧他人也同時顧好自己則是更重要的事。
祝福格友們都能健康、平安、快樂。❤️
每個人需要的頻率不同，所以分享上網搜尋到關於赫茲音樂的分類以供參考，但是否適用，我覺得還是以個人找到的音樂與自身實際感受感覺是否適合為準。有時候，自然的聲響、人說話的聲音也能達到療癒感。所以請不設限的多方感受。
以下文字連結引述網站
♡ 174Hz 緩解身體上的疼痛、深度療癒、舒緩壓力
♡ 285Hz 開啟、煥發能量、療癒創傷
♡ 396Hz 放下內疚與恐懼、上放罪惡感
♡ 417Hz 解除困境、促進改變，消除體內負能量
♡ 528Hz 轉化與奇蹟，被譽為「愛的頻率」
♡ 639Hz 情感的鏈接與療癒，修復關係
♡ 741Hz 身體、心理、情緒排毒，喚醒直覺
♡ 852Hz 重新平衡，回歸靈性
♡ 963Hz 稱為「神聖頻率」，與高我意識連結，回歸一體
另補充 Chloe 提供的關鍵字「SOLFEGGIO頻率」所查詢到的相關解釋連結，感覺又對這類型音樂更瞭解了一點～
聲音療癒的秘密！六個強大的SOLFEGGIO頻率
