身心健康
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身心健康
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全部共 98 篇文章
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峇里島旅修 - 在泳池「跳舞」和「冥想」是什麼體驗?
水中療癒,找回自己。 FLOW STATE: Water Contact Dance 課程 那些在南國島嶼上,體驗各種身心靈療癒課程的美好日子。 在分享這篇之前,先分享一段我家人今天傳給我的話:「生命是在不斷調整中,持續前進的過程; 人生最重要的不是起點,也不是終點,而是轉折點。」
Mars | 身心旅修 · 旅居生活
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身心靈
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身心健康
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游泳
語言的力量:瑜珈課中的賦權語言
你知道什麼是「賦權」語言嗎? 你的瑜珈老師會賦權給學員嗎? 你想成為一個能賦權給學員的瑜珈老師嗎? 「賦權」(empowerment) 也稱為「賦能」,若從個人的角度來說,指的是個人透過學習、參與及合作等過程,以獲得掌控自身相關事務的能力。研究顯示,一個人若能感知到自己擁有掌控力,可減少心
C-IAYT 瑜伽療癒師 蔡士傑 Janus Tsai
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瑜珈療癒
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瑜珈
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瑜伽
峇里島旅修 -「主動意識呼吸冥想」體驗
那些在南國島嶼上,體驗各種身心靈療癒課程的美好日子。 讀者們好:)上一篇介紹到Yoga Barn的課程 Tibetan Bowls Meditation「西藏頌缽音療冥想」。本篇要介紹Active Consciousness Meditation 主動意識呼吸冥想這堂課。
Mars | 身心旅修 · 旅居生活
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峇里島
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印尼
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冥想
什麼是整合式瑜珈睡眠?
很多人看到「瑜珈睡眠」(Yoga Nidra) 時,第一個聯想常會認為這是一個針對睡眠問題的改善方法,雖然它確實能有助於睡眠障礙的改善,但瑜珈睡眠的功效卻不僅於此,尤其是「整合式瑜珈睡眠」(Integrative Yoga Nidra)。 那究竟什麼是整合式瑜珈睡眠?它又能產生什麼效益呢?
C-IAYT 瑜伽療癒師 蔡士傑 Janus Tsai
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瑜珈睡眠
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失眠
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改善失眠
《瑜珈療癒 ‧ 生活轉化》工作坊 2024/11/22
科學證明,瑜珈具有療癒、恢復和幫助人們維持健康的力量。但同時瑜珈也是我們探索自我的一種方式。 近年來受到全世界關注的「瑜珈療法」(Yoga Therapy),雖然多著重於改善身心健康,但它也有可能指引和及協助我們轉化生活。 如果瑜珈或瑜珈療法要成為一種指引和轉化生活的方式,它必須包括
C-IAYT 瑜伽療癒師 蔡士傑 Janus Tsai
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瑜珈療癒
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瑜珈療癒師
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瑜珈
透過深度體現開展自我療癒力
昨天在帶領完「身心整合瑜珈」的課後討論時,有學員提出了一個好奇的疑問,為什麼在看似非常一般的體式和呼吸練習中,會在他的心中引起巨大的情緒波瀾,並產生了一些強烈的意圖和動機。我回答:「主要原因可能是我們創造了大腦中真正的安全感,以及深度的體驗(體現)。」 「體現」 (embodiment)
C-IAYT 瑜伽療癒師 蔡士傑 Janus Tsai
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瑜珈療癒
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瑜珈療癒師
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瑜珈
愛自己系列-1:自我探索
在現代快節奏的生活中,定期給自己放鬆的時間和進行自我反省是維持身心健康的關鍵。以下是一些具體的建議,可以幫助你有效地安排放鬆時間和進行自我反省: 放鬆時間的安排: 確定放鬆時間: 每天挑選一個固定的時間段,例如早晨、中午或晚上,在這段時間專注於放鬆和充電。 選擇放鬆活動: 根據自己的喜好和需求
月菲
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菲菲文字
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放鬆時間
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自我反省
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身心健康
💖如何學會快樂、提高幸福感?
三月初在Higher Education(Impact factor:5)刊出的最新研究首次明確發現:我們可以學會快樂(learn to be happy),但只有在持續練習(keep practising)的情況下才能獲得持久的好處。
賴仕涵
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賴仕涵的思考王國
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未來殿堂
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幸福
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快樂
銀髮族必看!3大簡易動作,讓您輕鬆打造健康生活,即使不常運動也能輕鬆上手!
對銀髮族來說,保持身體活力和健康同樣重要。 不過,隨著年齡的增長,進行高強度的運動可能不太現實。 因此,以下三種簡易動作非常適合老年人,既能有效提升身體健康,又不會帶來太大的身體負擔。 首先,椅子支撐站立是一種非常安全的運動方式。 每天嘗試幾次,利用椅子輔助站起坐下,可以有效增強下肢力量,提高平
健康Hello
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健康HELLO
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銀髮族運動
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健康生活
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簡易動作
瑜珈老師,你能做的其實還有更多!
無論你是瑜珈練習者或是瑜珈老師,在你的腦海中「瑜珈老師」在課堂裡,通常都在做些什麼呢?也許有人會說是指導動作、引導呼吸練習、分享瑜珈的思維和練習體悟。除此之外呢?瑜珈老師還能夠做些什麼來協助學員呢? 這陣子,我在為帶領「疼痛照護瑜珈」認證課程做準備,講義中有一個部分正是在談論,瑜珈老師究竟能
C-IAYT 瑜伽療癒師 蔡士傑 Janus Tsai
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瑜珈
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瑜珈老師
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瑜珈療癒師
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