前言
這一年，我常常停下來問自己：「我有快樂地照顧好自己嗎？」
忙碌於工作與生活，也不忘上課、修行與創作。這樣的節奏，是否仍然貼近我真正想過的人生？
適逢年末，我想借用書寫，回顧與反思自己這一整年，看看自己是怎麼走過來的。也剛好，在寒冷的12月裡，收到了300位追蹤帶來的溫暖回應。於是，「30 道 Q&A 回顧與回饋企劃」就這樣誕生了！這是我送給自己，也送給大家的一份禮物。
因為走到這裡，所以停下來看看自己。
這個「30 道 Q&A 回顧與回饋企劃」，將分為「個人篇」與「創作篇」兩篇文章，以六大主題貫穿。這一篇，是個人篇，一共有15道內在探索的問與答。
讓我們從這裡開始吧。
🌻主題一｜年度亮點與生命里程碑
【01】今年對我而言，最有意義的作為是什麼？為什麼對當時的我如此重要？
今年我參加了兩次禪修營，我覺得那是對當時的我來說，最有意義的。 年初是我工作量多的時刻。我毅然選擇完成一段落後，去禪修。還有8月到外坡出差，在工作和人際的雙重壓力之下，我也毫不猶豫地選擇放下工作，去禪修。 謝謝我願意停下來，照顧自己，讓自己好好放鬆、休息及沉澱。因此，禪修成為了當時的我，最需要的喘息空間。
3月禪修營，當時的百丈山雲海（佛友Kp拍攝）
【02】這一年我最感恩的 3 個經歷是什麼？它們帶給我哪些學習或改變？
- 謝謝這一年的工作。我學習到如何與AI溝通，解決困境。同時，也覺察到自己已沒有熱情。這些工作經歷，是讓我探索自己的契機。
- 謝謝這一年遇到的善意。無論是載我去看醫生的鄰居，還是送我小米的朋友。這些善意，不斷提醒我，可以表達自己的需求。
- 謝謝這一年抽到的每一張能量卡。總是能回應當下面對的生活課題，引導我去反思。這些能量卡，帶給我力量，信任宇宙的安排。
🌻主題二｜今年的陪伴與滋養
【03】今年最常陪伴我的 Podcast 是哪些？它們帶給我的意義是什麼？
好味小姐開束縛我還你原形 分享不一定要大道理，只要進入生活的煙火，就能精彩，牽動心弦。
蘇予昕心理諮商所下班後 心理師也會脆弱，也在學習與成長，很貼近內心。
盧建彰 I don't know you don't know 從運動聊到創作與品牌，讓我從舊習慣、舊思維中反思並突破自己。
截圖自Spotify
【04】今年我最想推薦的 YouTuber 或 YouTube 頻道有哪些？它們帶給我什麼影響？
HelloSerina 透過古典占星，解讀靈魂故事，並提供具體方案。讓我更理解自己的星盤，更踏實面對自己的人生課題。
新生活瑜珈療法中心 瑜珈招式的每個細節都很詳細介紹，很值得信賴。透過瑜珈經的分享，讓我更理解實踐瑜珈的意義。
翱翔天際•談古今•論道理 很熱血與真誠，透過清晰的邏輯思維，剖析人性的陰暗。常喚醒我獨立思考、敢於發聲的勇氣。
截圖自YouTube
【05】今年陪伴我最久的物品是什麼？它對我有什麼意義或啟發？
我記憶裡，中學時期就開始穿這件藍色條紋的襯衫（見圖）。不誇張，已近30年了，我今年還在穿。它質地柔軟，穿起來很舒服。
最近發現，它的肩膀部位有小破口。看來，我終於要跟它說再見了。它用這樣的方式，告訴我無常，也給我機會好好道別。
陪伴我30年的衣服
🌻主題三｜自我照顧與生活方式的調整
【06】這一年，我是否變得更會照顧自己？哪些溫柔對待自己的方式讓我印象最深刻？
每逢初一十五，我延續家裡的傳統，供奉神明蘋果。以前，因為蘋果數量太多，為了不浪費，我就拼命吃，結果導致胃炎。
後來，我終於跨越自己的信念，勇敢跟神明說出自己的難處，每次拜拜會減少數量。我還嘗試煮蘋果紅棗桂圓湯，覺得自己有好好照顧自己。比起拼命吃，我內心更覺得踏實和安心了。
蘋果紅棗桂圓湯
【07】今年我不知不覺養成了哪些新習慣？它們是否還有進步的空間？
每天早上拜神明和祖先時，我有記得把功德善業迴向給祂們。如果我每天晚上，也習慣憶起自己的功德善業，做迴向，那就很好了。 每天晚上，把手機開著放在床頭，一面聽廣播一面入睡。這樣可能會影響健康啊！希望有一天，我能不需要依賴手機，就能安穩入睡。
【08】今年有哪些活動或經驗，帶給我深刻的放鬆與自在感？
我常在修行路上自我懷疑，今年也不例外。可是有兩件，它們增加了我對修行的信心：
- 以前我不曾體會過那種靜心「到海底」的感覺。有一次練習推四大後，我感受到整個身體的輕安。在洗澡時，還脫口而出，哼起歌來。
- 以前我以為四禪八定是很高不可攀的修行方法。有一次在師父帶領下，我竟然在片刻時光，感受到很深刻的寧靜。
【09】今年有哪些事物是我已經能好好道別的？又有哪些事物是我仍在學習放下的？
今年我終於處理掉兩大袋的舊衣服，一袋丟了，另一袋也捐出去了。可是（望向兩個小書櫃），一直沒行動，處理掉滿滿的舊書。 我心裡其實有個「遺願」，希望將來往生，不會麻煩別人幫我收拾東西。因此，處理掉這些衣服，內心是有很大滿足感的。 也許是因為對知識的焦慮，書本就沒那麼容易處理。可是，其實今年非常少閱讀實體書啊！希望這段反思能提醒自己，並真正付諸行動。
🌻主題四｜人際關係與情緒功課
【10】如果要從今年的經歷中總結一句提醒，寫進我的「人際操作手冊」，我會寫下什麼？為什麼？
「多一點感受和理解；少一點分析和標籤」
我很容易因為過去的舊傷口或信念，影響自己的判斷，並且為自己和他人下定義。
修行，尤其是今年練習推四大（感受身體的地水火風），我體會到感受力的重要。練習讓慈悲與愛，從理解中慢慢長出來。
【11】今年在人際衝突中，我是否更理解了自己的情緒？我的情緒想對我說什麼？
回顧我今年發生過的衝突，我覺得最容易引發我的情緒的，有以下兩點：
- 無法被他人理解，讓我很有挫折感
- 感覺不被他人在乎，內心就很委屈
今年宇宙給我的其中一個信息：「外在發生的，其實內心也在發生。」
我什麼時候要回過頭來，好好理解自己、好好在乎自己？我想，這個自問，就是情緒想對我說的話。
【12】今年我發現，自己還有哪些人生功課仍在學習、還沒完全掌握？
我還沒學會一致性地表達自己。
有一次，跟姐姐約好去辦事，我們各自開自己的車出門。可是我突然發現車鑰匙不見了。
姐姐這時候先出門了。我更害怕落單。心裡是有覺察到害怕的，可是從我嘴巴說出來的，卻是許多生氣的語言。
我始終說不出心裡真正的聲音：「我很怕自己一個人，你能陪我嗎？」
🌻主題五｜文字、思考與心靈的內在匯流
【13】哪一句話，是整年裡我最常對自己說的？它陪我度過什麼？
「要快樂地照顧好自己。」
每天早上，開始工作之前，我都會跪在佛像前，祝福自己可以快樂地照顧好自己。
面對工作任務，我幾乎每天都很焦慮。這句話，讓我感受到佛陀的祝福和提醒，在焦慮中找到善待自己的勇氣。
【14】如果今年只能留下一本書，其餘都必須捨棄，我會留下哪一本？為什麼？
《生命之書：365日的靜心冥想》
這是克裡希那穆提的靜心引導文。他的思想很接近禪宗，因此跟我的內心很契合。
我希望跟隨他的文字引導，每天更理解自己一點，同時活出自律的自己。喜歡他的教導，每天只需要輕鬆且不費力地觀察自己、觀照內心。
《生命之書：365日的靜心冥想》
🌻主題六｜日返盤給我的功課與回禮
【15】從今年的日返盤（太陽摩羯 8 宮、月亮雙魚 10 宮）來看，我今年學習到什麼？成績如何？
每一年，我都會為自己生成一張占星的日返盤，查看當年要學習的功課是什麽：
2025年占星日返盤（截圖自astro.com）
以下圖卡是今年太陽摩羯 8 宮的功課，根據直覺為自己打分：6 / 10
我今年還離不開讓我很內耗、負荷過重的工作環境。不過，我也不會硬撐，允許自己停下來，去靜心、休息。習慣覺察自己的我，多數時候可以直視內心的傷口，也領悟到渴望被別人理解和認同，反而讓自己更受傷。
🎁太陽摩羯 8 宮的禮物：看見自己在舒適圈裡內耗，允許自己不再撐，為自己負責。
以下圖卡是今年月亮雙魚 10 宮的功課，根據直覺為自己打分：7 / 10
感覺今年很靠近宇宙，發現祂用了各種方法，帶給我指引。今年的創作或生活上的決定，我多數靠直覺去做的，也願意接受宇宙的安排。最讓我覺得還無法做到的，是不為期待迷失自己，也許是討好姿態使然吧。
🎁月亮雙魚 10 宮的禮物：信任宇宙的指引，用溫柔接住自己的期待，不迷失自己。
寫在最後
15道内在探索的問與答，終於完成。這是一篇很長的文章，謝謝你願意讀到這裡。也希望你能感受到，我想送給你的禮物。無論那是什麽，都是我的感謝與祝福。
正如開頭所寫的，「30 道 Q&A 回顧與回饋企劃」分為「個人篇」與「創作篇」。個人篇在此告一段落，而創作篇正要開始，是結合我這一年，在創作之路的觀察與心得，敬請期待。
