前言
「他憑什麼？」「還不是因為他家很有錢？」「還不是因為他運氣好？...」
「嫉妒」是很多人都會有的情感，相較於「羨慕」，嫉妒摻雜比較負面一些的情緒，例如焦慮、不安，甚至是怨恨。
之前有人諮詢我職涯規劃時，透露出「還不是因為別人有什麼，不然我一定也可以」的嫉妒想法。
當下我的想法是，他可能也是別人眼中被覺得「憑什麼」的對象，實在沒有必要這樣去嫉妒別人，但事後我覺得，或許嫉妒是人之常情。
你是否也曾感到嫉妒？
長大之後，你是否覺得嫉妒其實跟求學時期那種「不能落後」的心態很像。
尤其是20-30歲這個年紀，常常看著身邊的人升遷、買房、結婚，心裡難免會有一點酸酸的。
社群媒體上大家的光鮮亮麗更容易讓人覺得自己什麼都沒做到，進而產生嫉妒。
嫉妒的根源
嫉妒的核心來自比較，尤其是當我們認為自己在某些方面不如別人時，這種情緒會自然而然地湧現。
尤其台灣社會重視成就與表現，許多人會在事業上或家庭生活中感受到來自外界的壓力，甚至會不自覺地與周圍的人做比較。
求學時候比分數和學校，長大出社會後，比較薪資、公司、職位title、車子和房子。
而社群媒體加劇了這種比較的心理，我們很容易看到朋友的升遷、旅遊、婚禮、購房等光鮮亮麗的生活瞬間，這些展示常常會喚起內心的嫉妒情緒，讓我們覺得自己似乎落後了。
嫉妒的正面意義
但嫉妒本身並不是一種「壞」的情緒，關鍵在於我們如何處理它。
嫉妒能夠成為自我反省的契機，提醒我們內心真正想要的是什麼。當我們感到嫉妒時，這通常是因為我們看到了別人擁有的東西是我們渴望，但尚未實現的。
例如當你因為看到朋友升遷而感到嫉妒，這可能是因為你內心對職業成就有渴望。
這時不妨問問自己：我真正想要的是什麼？是更高的收入？更大的責任感？還是更有意義的工作？
透過這些問題，你可以更清楚地瞭解自己，並將嫉妒轉化為積極行動的力量。
面對嫉妒
◾️承認嫉妒的存在
首先，正視自己的情緒是重要的一步。不要因為嫉妒而感到羞愧，這是每個人都會經歷的感受。承認它，接受它，然後進一步了解它。
◾️停止過度比較
我們往往只看到了別人生活中光鮮的一面，卻忽視了他們背後的努力與困難。試著將焦點從外界轉向自己，關注自己的成長與進步。
◾️轉換嫉妒為動力
停下來思考一下，嫉妒提醒你什麼是你真正渴望的，這是一個了解自己需求的機會。將嫉妒轉化為具體的行動計劃，思考如何改變現狀，朝著自己真正想要的目標前進。
◾️練習感恩
感恩練習可以幫助我們看到生活中的美好。每天花幾分鐘去反思自己擁有的東西，無論是健康、友誼、家庭還是事業上的小小成就，這有助於平衡內心的負面情緒。
哈佛律師
正確看待「嫉妒」能成為我們成長的動力，但過度的「嫉妒」，將容易會使自己深陷負面低潮中。
我在美國Reddit上看到一個貼文，Reddit類似於台灣的PTT平台。
貼文的這位哈佛律師，38歲，在一個大律師事務所，年收約1000萬台幣，資產約1.8億台幣。
但他不快樂，因為他的哈佛同學都已經當上了Partner，領著他的好幾倍年薪，然而他也花了大把時間工作，卻「只能」領1000萬年薪。
而且他很孤單，沒有另外一半，他覺得他人生很失敗。
從他的文字敘述，可以深深體會到他是說「真的」，而不是凡爾賽式的假抱怨真炫耀，他是真的覺得自己目前人生很失敗，也感覺很絕望。
過度的嫉妒，使我們蒙蔽了雙眼，如同這位哈佛律師一樣，他很嫉妒他人，無法看到自己擁有的部分，陷入深深的負面情緒中。
因此過度的嫉妒也會帶來反效果，記住，你的失敗，或許是他人的成功。
小結
嫉妒是人性的一部分，我們無法完全避免，但可以學會如何處理。
我知道很難，但我們還是可以練習正面看待「嫉妒」，把它當成一個正視自己的內心渴望，並轉化這種情緒為積極的行動力，當成成長的機會！
這將幫助你在自我成長的道路上，走得更加堅定與平穩。
