前言
最近聽到一個很有深度的Youtube訪談，是Diary of a CEO所拍攝，訪談多巴胺專家的影片。
雖然影片中主要在探討多巴胺，但我被受訪者的一段話所吸引，我想跟大家分享一些想法。
時間快轉
我們有太多的時候，都希望時間能快轉，尤其在遇到很棘手和不想面對的事情。
例如你正在一個很重要的會議，要報告給你的重要客戶，這會攸關到公司和個人的績效，你的手心直冒汗，可以的話，真的很想把時間快轉到結束。
但若是、假設、在報告結束後，生命就突然中止了呢？
那你可能就會開始把注意力放在「此刻」，這時候我才發現，我有多常沒有活在當下，有多麽想避開不舒服的感覺。
不好也沒關係
我們必須承認，人生有很多時候，都會有不舒服的情緒出現。
我們越想逃避這種感覺，這種感覺似乎越強烈，有些時候甚至會讓你感到沮喪，覺得自己一輩子都無法擺脫這種痛苦。
It’s okay to be not okay.
當你心情不好，狀況很糟，或是在人生低谷時，沒有關係的，請擁抱這個不舒服感。
接受不舒服感
有些痛苦的事情，你可能覺得一輩子都不會好，尤其是長期的創傷，或是原生家庭帶來的陰影。
你可能是對的，這些事情或許會跟著你一輩子，對我來說要轉念是真的太難了。
但一旦我慢慢開始學會接受，接受某些傷痛是一輩子都可能不會好的時候，我開始有點釋懷了。
我慢慢地接受這不舒服的感覺。
減少緊張焦慮
除了接受不舒服的感覺之外，我也想分享一些關於減少
如何減少緊張和焦慮的情緒。
現在有太多人成癮於社群，甚至數據顯示與青少年的自殺率上升有很大的關係；短影音的風行，雖然使人很容易地得到娛樂，但是這種癮也使得人注意力下降，也容易在滑好幾小時手機後，感到空虛。
簡單來說，耍廢滑手機雖然短暫很開心，但這會使我們過度依賴社群媒體，導致需要不斷獲得新的獎勵，使我們容易焦慮和不滿。
因此多巴胺專家有提到做些「困難的事情」，例如運動，不要太沈迷於簡單的娛樂，像是酗酒和社群成癮。
運動和健康飲食
要說我這幾年改變最多的，大概就是「認真」重視運動和健康飲食所帶來的好處。
運動後，身體釋放多巴胺和其他神經傳導物質（如內啡肽），能夠提升心情和減輕壓力。
多攝取蔬果和原型食物，注意充足的營養和蛋白質，讓自己身體維持在健康的狀態。
把滑手機的一部分時間，拿來做運動，還有一些深度的閱讀，真的可以有效減緩不舒服的憂鬱感，這對我來說很有用。
小結
It’s okay to be not okay.
人生有太多的意外，不是每一件事情都能如自己的意，因此當遇到低潮時，不要太抗拒，承認這件事，深呼吸，接受它，感受它。
接受自己的不完美，接受自己並沒有自己想像中的厲害，接受自己只是一顆小螺絲，接受有些傷痛一輩子可能都不會好。
這些使我釋懷，也不會那麼苛責自己。
保有規律運動和吃健康食物的習慣，大大減緩了我的焦慮，也使我對自己更有自信。
適度地遠離社群影音媒體，深度的閱讀，或甚至只是到戶外走走，感受當下的風輕輕吹過，看一下樹上的葉子有多麽綠，專注在當下的呼吸，都使我能在焦慮和忙碌的日子中，感到壓力釋放的感覺。
感謝閱讀到這裡的你，希望這篇文章能幫助到你，這是我持續寫文章的動力，祝你有美好的一天。 ：）
