前言
從迪士尼回紐約的飛機上，我看了《腦筋急轉彎2》，原本沒有期待很大，因為很多部電影的續集通常都不會太好。
但我卻看到一度濕了眼眶，這部電影讓我非常感同身受，我看著電影結束時出現的幕後人員的名單，不斷地感謝，感謝你們做出這麼棒的作品。
這篇文章想來分享我的觀後感，會講述到一些劇情，沒有看過電影的人也能理解我在說什麼。但不想被暴雷的讀者，請勿往下看喔！
控制我們大腦的情緒
《腦筋急轉彎》是由皮克斯和迪士尼工作室一同做出的動畫，第一部是2015年，而今年2024出了第二部續集。
這部動畫講述主角萊莉的大腦中，有著各式各樣的「情緒小精靈」掌管萊莉的情緒。
例如有樂樂掌管開心的情緒、憂憂掌管憂鬱的情緒、怒怒掌管生氣的情緒等等，但平時最大的主導還是樂樂。
然而第二部續集，在萊莉13歲青少年時，竟然出現了新的情緒，包含了掌管焦慮情緒的「阿焦」、性格內向的「阿羞」、讓人提不起勁的「阿廢」等等。
我還不夠好
在萊莉去參加高中冰上曲棍球營隊的當天，面對全新的環境和新的教練隊友，萊莉變得非常緊張，覺得自己永遠不夠「好」。
因此最主要掌控情緒的，從「樂樂」變成了「阿焦」。
「阿焦」幫助萊莉做很多準備，例如比所有人都早一個小時到場練習，想辦法提升自己。
但過度的焦慮就像是一把雙面刃，為了迎合和融入新的隊友，而故意不跟自己原本的好朋友講話；也為了知道自己哪裡可以進步，偷偷溜進教練辦公室，去看教練對每一個人的評比。
在練習賽中，為了讓教練對自己刮目相看，完全不傳球給隊友，甚至搶走隊友的球，來為了自己的得分。
過程中萊莉都非常的焦慮，覺得自己還不夠好，在一次的激烈碰撞中，她犯規撞翻了昔日的好友，全部的人都去觀看時，萊莉還在擔心自己得分不夠多，覺得自己還要表現更好。
這讓教練罰萊莉去判罰室2分鐘，這讓阿焦變得像是熱鍋上的螞蟻一般，努力敲打控制台，想辦法挽回局面。
因此萊莉腦中不斷產生「我還不夠好」的聲音，手撫著心臟位置，用力的大口呼吸，眼淚止不住的流下來...
過度焦慮
看到這種情況，萊莉的兩位朋友不計前嫌的來安撫她，這才讓萊莉哭著跟好朋友對不起，她太想讓自己變「好」，而這反而讓她失去自我，失去自己真正重要的東西。
樂樂這時候也不斷的安撫阿焦，試圖把哭了的阿焦從情緒控制台上抱下來，這時候阿焦的一句話讓我濕了眼匡。
阿焦：「樂樂，對不起，我只是想保護他，但你是對的，我們都不能決定萊莉成為怎樣的人...」
這讓我感同身受，我常常覺得自己不夠好，常常有著「焦慮」的情緒，甚至有焦慮到幾乎快昏過去，難以呼吸的時候。
但說到底，我也只是想讓自己變得「更好」，我很焦慮，若是我沒有努力的話，未來就毀了，我好像落後其他人很多，我似乎是一個失敗者，因此我必須要比別人更努力。
腦中不斷產生這種想法，過度焦慮使我心中的防線潰堤，不自覺得流下眼淚。
所有回憶和情緒都很重要
在樂樂試圖重新掌握控制面板的過程中，她不小心把以前她認為對萊莉「不重要」、「難堪」、「不舒服」的回憶水晶球給帶回來了。
樂樂以前極力的消除這些「不好的回憶水晶球」，如今卻不小心都回來了，而這正是這部電影，讓我覺得最感人的地方。
樂樂發現，萊莉需要的不只是快樂的回憶，她需要所有的回憶，包括那些難堪的回憶。
所有的情緒也都很重要，也包括了負面的情緒像是憂鬱、生氣、和焦慮。
因為所有的回憶，都是萊莉成長的養分，也都是萊莉的一部分。
情緒不代表你
因為一些痛苦的事情，所以我持續的看心理諮商，在一次的諮商中，諮商師提到了這部電影，她說這些情緒都是必要的，都是一種提醒你的聲音，我們不要忽略他。
但同時也要記著，這些情緒並不代表「你」，他們就像是你腦中的小精靈一樣，都想要保護你，並不是要傷害你。
因此當負面情緒來的時候，我們不需要無限放大情緒，而是感知到它們的存在，並且嘗試了解為什麼會產生這種情緒，透過這些過程，來更加的瞭解自己。
小結
《腦筋急轉彎2》是一部很棒的動畫，比起第一集，我更喜歡這部續集。在動畫中的最後，所有的情緒小精靈擁抱著萊莉的核心，象徵著萊莉的長大，接納了所有的情緒。
無論你在人生的哪個階段，是高潮還是低潮，開心還是難過，希望你都可以靜下心好好的觀察這些情緒，它們是你的一部分，但它們不是「你」。
我們的生活並不是都是順遂的，有許多好的，也有不好的情緒和回憶，然而這些都是我們的一部分，我們要學習與之共處，感知到他們的存在，這使我們更好的了解自己。
謝謝閱讀到這裡的你，祝福你能獲得生活平靜❤️
