「於微觀中校對日常，在細節裡看清真相。」
在大公司的語境裡，有兩個詞最常被用來壓榨員工的極限：Agility（敏捷） 與 Accountability（責任制）。
在藥廠與醫美圈待了 15 年，我在同一個職位撐了多年。過去我常開玩笑說，薪水其實就是一份「遮羞費」——拿來補償你在職場上被磨損的自尊、被透支的體力，以及為了應付各種荒謬變動而必須擺出的專業笑臉。
但當公司在一年內頻繁更換主管，每三個月就重新定義一次方向時，我發現這份「遮羞費」已經快要入不敷出了。你以為你是在應變，其實你只是在耗損。在那個坐在辦公室、胸口悶到想哭的午後，我意識到一個最現實的真相：我只是個打工仔，既然我的心理壓力是公司體制造成的，那利用公司的資源來修復自己，就是我應得的「維修補償」。
於是我撥通了那支平時沒人會注意的 EAP 專線。
1｜解剖 EAP：它是公司買單的「心靈維修費」
EAP（員工協助方案）通常是大型企業提供的外部諮詢服務。簡單來說，它就是由公司出錢，請專業機構幫員工解決各種「疑難雜症」。
很多人覺得那是給「撐不下去的人」用的，或是只能聊公事。但以我連續使用過 10 次諮商服務的經驗來看，一個好的 EAP 資源其實非常全面：
- 不只是聊工作，更能解決深層問題：除了職場壓力，諮商師也能陪你聊生活與家庭壓力。我甚至利用這項服務，回頭去處理了小時候與父親之間、那些藏得很深的教養陰影。
- 體制內的補償：既然公司的高壓環境讓你不好過，使用這項服務就是最合理的補償。
- 離職後的隱形紅利：有些公司的方案非常厚道，甚至在離職後一年內都還能繼續使用。對於正處於轉場期的人來說，這是非常重要的權利。
- 安全空間：它獨立於 HR 與績效系統之外，讓你能在安全的空間下卸下那套專業的面具。
2｜專業的副作用：你不是沒事，你只是演技太好
撥通電話那天，我的工作進度依然精準，回信依然俐落。但我的內心其實已經乾涸了。
在 15 年的職場訓練下，我被磨練成一個演技高超的資深打工仔。外表看起來依然專業、情緒穩定，但內部的支撐點早已空掉。我們每天都在為了那份「遮羞費」配合演戲，卻忘了照顧自己最真實的情緒。
3｜那通電話：在「產出」之外，取回你的清醒
EAP 的諮商過程其實很制式，但它給了我一個重要的空間：那是第一次，我不用再演一個完美的員工。
在公司的結構裡，大家關心的只有產出： 「進度呢？」、「你能不能再更敏捷一點？」、「你要負起這個責任。」 卻很少有人會問：你最近還好嗎？
當我在電話那頭聽到這句話，我才驚覺，這六年的「負責任」，讓我已經很久沒有關心過自己的感受了。我確認了一件事：我的倦怠不是因為我不夠努力，而是因為這套系統要求的 Agility，已經超過了人的負荷上限。
4｜寫給在壓力中撐到乾掉的你：心理健康才是核心地基
現在人的生活壓力真的太大，除了工作，還有各種生活瑣事在擠壓空間。我必須強調：心理健康，才是你所有生活與專業中最核心的地基。 地基裂了，房子蓋得再漂亮、薪水領得再多都沒用。
如果你在大公司上班，心裡倦怠但還在「ㄍㄧㄥ」，請記得：這份壓力是體制給你的，理直氣壯地使用公司的資源來修理自己，完全不需要有罪惡感。
我們不需要等到真的「壞掉」才去求助。既然壓力是公司造成的，維修費就理當由公司出。善用資源，是打工仔最後的清醒。
5｜觀察筆記：權益藏在你忽略的細節裡
想找這個資源，請回頭看那些被你視為垃圾郵件的福利公告。你不需要等到撐不下去了才去撥這通電話。就像保養皮膚一樣， 「預防性維修」 的成本，永遠比「災後重建」來得低。
至於我是如何透過諮商解決那段童年陰影的？那又是另一個關於解剖自我的故事了，我們先在這裡留個伏筆。
