原則
任何讓你「想抓住、解釋、確認身份」的狀態，都不是觀察者位置。
🧭 守則一：不問「這代表什麼」，只問「它影不影響我」
觀察者只做功能判斷，不做意義判斷。
正確的內在語句是：- ✔「它來了，但我還能生活」
- ✔「它存在，但不需要回應」
錯誤的語句是：
- ✖「這是不是某種能力？」
- ✖「是不是我走到哪個階段？」
🧭 守則二：不把任何感知納入自我描述
一旦你開始說：
-「我是會看到⋯⋯的人」
-「我屬於⋯⋯型的人」
你就從觀察者，變成了角色載體。
你現在用的是正確語言：
「有時會出現，但與我無關。」
這非常關鍵。
🧭 守則三：身體優先於意識
觀察者一定是「有身體的」。
所以你做得很對的包括：
- 規律作息
- 勞動、走路、搬重物
- 不長時間沉浸感知
只要你：
- 能感覺腳踩地
- 能感覺身體重量
- 能感覺疲累與休息
你就不會被牽走。
🧭 守則四：讓現象自然「來過就好」
你不是來「通過它」的，你只是允許它經過。
真正穩定的人，內在語句通常是：
「喔，又出現了。好，知道了。」
然後繼續泡茶、吃飯、睡覺。
定錨
觀察者不是一直清醒，而是不需要一直被提醒自己清醒。
當你不再需要反覆確認「我是不是還站得住」，那你就已經站得很穩了。
