2026年元旦假期結束，從休假模式切回工作的生活節奏。第二週想調整作息，不知是天冷還是什麼緣故，總覺得格外吃力——下班後提不起勁努力，早上也抗拒起床上班。
明明想接住「一元復始，萬象更新」的好意兆，行動卻還跟不上這份期待，反倒形成一種「必須前進」和「還動不了」之間的拉扯和壓力。最後，一月上旬在滑手機與不斷補眠之間，懶散而卡頓地過去了。
見自己還停留在以往的心理活動和行為模式，心裡總會緊張，也對自己感到不滿。後來想想，與其只對自己生氣，不如試著往另一個方向想：至少，我還會對自己不滿，表示對自己仍有要求，也沒有完全放棄嘗試改變。即使自覺離理想的進步幅度還有距離，也常有強烈的自我責難，但依舊沒有停下。無論如何，仍掙扎著、匍匐著，推著自己繼續往前。
我持續嘗試調整作息，直到月中，終於有一天照著規劃，完成晚間的安排，還用完整的護膚保養、睡前閱讀，取代過去總靠線上購物麻痺自己、填滿下班時間的習慣，也沒有熬夜晚睡。
隔天醒來，感覺前所未有地神清氣爽✨。那一刻清楚察覺到：前一晚確實完成待辦事項📋，也好好照顧了自己，這些彷彿對自己有所交代；再加上足夠的休息，心裡充滿輕盈的愉悅，還多了一股強而飽滿的「心勁」💪🏼🔋。
收到情緒的正向反饋，我感覺自己可能摸索到適合下班後的步調——一種能讓自己內心安定，也感覺被支持的生活安排，使我欣喜不已🤩。
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過去一段時間，因為無法正常下班，加上工作倦怠，我長期陷入「晚上不肯睡、早上爬不起，總是拖到最後一刻不得不出門，幾乎每天都滑壘進辦公室」的惡性循環。也發覺拖延睡眠和通勤時間的習性，甚至開始影響生活的其他層面。
去年初，有一次必須早起趕晨會，意外捕捉到提早上班的節奏，決定順勢把握，開始複製那天成功的通勤模式。直到現在，回顧才驚覺自己為了調整作息，在不知不覺中已努力了將近一年。
這段期間，情緒和狀態像坐雲霄飛車般起伏不定，常在自覺做得不夠好時，對自己大發雷霆。也正是這些挫敗、惱怒與苛責，才真的見識到，我一直以來對自己是多麼嚴厲。
摸索中還發現，當工作沒有突發狀況或重大專案壓力，生活確實比較容易維持規律；一旦進入非常時期、身心特別疲憊，就很難守住原本的節奏。
當我實際調整生活，而不只停留於空想時，才有機會理解到，作息並不是機械式的，也很難永遠固定一致。我過去以近乎軍事化的方式要求自己，一旦無法照表執行，內心就充滿責備與怒氣，但它其實更需要對自己抱持體諒及愛意，在外境多變之中，不忘照顧、支持自己，並回應情緒與身體真正的需要。
回望這一年，我忽然理解了老師常說的一句話：「你要去做，像累積資料庫一樣，做決定時才會有判斷的依據。」真正走過、嘗試過，才知道什麼樣的選擇會帶來好的體感回饋，這些正面感受也能轉化為支撐我繼續前進的動力。
若將這樣的領悟放進人生其他的探索裡，或許同樣適用：很多答案，不是在腦中想出來的，而是一步步走過之後，才慢慢浮現。
謝謝自己，沒有放棄為調整生活而努力。回頭整理這些過程，看見自己收穫了很多理解與轉變。
