作息
含有「作息」共 35 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
工作與生活壓力總是讓我無法好好照顧自己的身體、三餐固定飲食、定時的去運動．這些困擾我們知道！現今快餐的時代，森崎SENGI了解「自信、光彩是一種生活態度」於是我們精心打造安全有效的保健食品，讓你在追求自信&光彩的路途中更加堅定、更加自信！
當我們談論體重增加時，常常會把焦點放在飲食和運動上，但實際上，代謝率的降低也是一個重要因素。代謝率指的是身體在靜息狀態下消耗能量的速度，當代謝率降低時，我們的身體即使在不活動的情況下也會燃燒較少的卡路里，這會直接導致體重增加。
六點起床，持續將近一個月。剛開始是為了進行「理想生活21天實驗」，有實驗目的讓起床像闖關挑戰，具有遊戲趣味感。中間雖然偶爾幾次沒有準時起床，隔天大多能恢復作息。就在21天實驗結束，以為已經養成早起習慣，卻連續三天快七點才起床，好像解除任務後的放鬆。捫心自問，早起是我想要的生活模式嗎?
作息不規律造成許多小病小痛 ? 嘗試早睡早起每次都以失敗收場 ?
上集生理時鐘原理篇我們聊了為什麼幾點睡有差、生理時鐘是什麼、它的運作機制、以及短中長期不規律會帶來的影響。
這集實作篇來分享，如何善用學到的原理，穩固生理時鐘，變得好睡好起身體好吧！
幾點睡有差嗎 ? 大多數來說，有差
可是身體怎麼知道我幾點睡 ? 器官又沒有眼睛跟腦袋可以看時鐘？有差是會差多少呢？天生夜貓該怎麼調整呢？
今天我們就來聊聊這題吧！
晚睡，是沒有勇氣結束今天；那些習以為常的慣性，我們選擇忽略。如果這些思維像是植物一樣，由內心為出發而成長著，那我們如何改變這些深根蒂固的思維？
4/5秒睡
我要將手機放到不方便拿的地方，半夜就不會偷偷看做菜的影片。這一招很有用喔
其中最核心的是儀式感。因為雖然單純且簡單，但它畢竟包含了一套每天都要執行的連續動作：打開app、點選睡覺、把手機反過來蓋在床上、然後閉眼躺平。也就是說，那個睡眠本來就必須要做的「閉眼躺平」由於加上了前面三個瑣碎而無意義的動作，變得更加被理解為是「進入睡眠狀態」的重要環節。
警眷的辛苦，只有同是警眷的才知道。
警眷真的很辛苦，我外公是警察…所以我小時候常聽他們吵架。
時間常規，愈早建立愈好，從孩子出生之後，就要從孩子的反應和需求，同時納入自己的作息考量，建立親子的時間常規。
