夜晚之所以難熬，
往往不是因為黑， 而是因為太多白光、太多刺激、太少安全感。
手機的藍光、天花板的白光、
資訊不斷湧入的大腦， 讓身體明明很累， 卻始終無法真正「降速」。
很多人以為自己失眠、焦慮、胡思亂想，
其實只是—— 夜晚沒有被好好對待。
光，會直接影響你的神經系統
這不是感覺問題，
而是生理機制。
過亮、偏白、偏冷的光線，
會讓大腦持續分泌清醒激素， 身體會誤以為：
「現在還是白天，不能休息。」
而當光線變成柔暖、穩定、低刺激，
自律神經才會慢慢收到另一種訊號：
「可以準備收尾了。」
「可以慢慢放鬆了。」
這也是為什麼——
你在咖啡廳的黃燈下會比較放鬆， 在飯店房間的床頭燈下會比較想睡，
而在家裡開著白光時，卻總覺得腦袋停不下來。
一盞暖光，改變的不是亮度，是「節奏」
真正有力量的暖光，不是照亮整個房間，
而是讓空間出現「邊界」。
只留一盞小燈時，
世界會自然縮小：
- 聲音變安靜
- 視線變柔和
- 思緒開始慢下來
- 身體開始有重量感
很多人不是因為想通了，
而是因為房間終於「安靜下來了」， 心才慢慢跟著靜。
暖光的力量，是「允許你放下白天」
白天，我們一直在角色裡：
媽媽、工作者、照顧者、撐住的人。
但夜晚，需要一個明確的訊號告訴身體：
「現在可以卸下了。」
「現在不必再撐了。」
暖光，就是這個訊號。
當你每天固定在某個時刻，
關掉白光、打開床邊燈、坐下來、慢慢呼吸，
久而久之，身體會記住：
這是「回家」的時刻。
這是「可以被自己接住」的時刻。
如果你最近總覺得夜晚特別混亂、
腦袋停不下來、心也靜不下來， 也許不需要先改變人生。
可以先從一件很小的事開始：
今晚，替自己留一盞溫柔的燈。
那盞燈，
不只是照亮房間， 而是告訴你—— 你可以慢慢退回來了。
——澄潤木光，願你的夜晚，不再是撐著過去，而是被溫柔接住。
