自律神經
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創傷不只存在大腦，更住在身體裡！本文深入探討「身體記憶」與「多重迷走神經理論」，解析為何僅有心理上的理解不足以療癒創傷。學習如何透過呼吸、身體動作、正念練習及安全的人際連結，引導身體感受安全，實現真正由下而上的療癒。瞭解身體症狀的真相，學習與身體對話，重拾身心協調與幸福。
這段時間，我一天只睡兩小時，像醒著上22小時的班。白天吃飯吃到一半會喘不過氣，必須走到外面透氣才能再回來繼續；晚上不能用手機，也無法看任何螢幕，只能坐在折疊桌前、開著小黃燈畫畫，陪著心悸與神經過敏的身體慢慢撐過去。在那段被拉長的夜裡，我開始一分鐘一分鐘學會，怎麼在自己的身體裡過關。
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或許你會認為，自律神經失調，都是神經出問題。
實相是，除了物理性傷害，病毒和衰老退化，大部分的病因不在神經系統，而是在於因見思煩惱，所產生的苦楚。
為何我會這麼說呢？
凡夫最深沈的愚痴，莫過於在那生滅無常的因緣法中，因過人的福報現前，生起了一種「我能主宰一切」的妄想。
在SSRI戒斷最劇烈的階段，我帶著心悸、畏光與睡眠混亂來到台東。記錄我在極度不適的身體裡，如何放慢節奏、承受孤單，一點一點把日常過完。從被戰鬥機震醒的早晨，到騎車去森林公園與海邊，再到早午餐店裡的一杯香蕉牛奶與一隻蒼蠅，那些看似微小的片段，卻成為我記得最深的一天—我用吸管救起牠，也在那一刻，救了自己
你也覺得壓力大的身心俱疲嗎？從居家環境著手，運用五感（視、聽、觸、味、嗅）來改善與調整，舒緩身心壓力，幫助自律神經也能放鬆宅在家～
在SSRI離憂（ Lexapro ）戒藥生活第53天，我做了一件現在回頭看很冒險的事——在還有心悸、腦霧、頭暈的狀態下，一個人搭飛機離開台北，飛到台東，準備在那裡生活一個月。
這不是旅行，而是在戒藥期間，把原本熟悉的生活環境整個移動到異鄉。對一個戒藥中，身體還有一堆戒斷反應的我來說，這件事本身就帶著
身陷衝突感到疲憊？本文分享兩大防禦系統：生理上透過呼吸科學提升 HRV，建立神經緩衝區；心理上運用邏輯拆解與法律規章，「降維打擊」低頻能量的勒索與扭曲。最後透過感恩與臣服建立高頻結界，讓你不再受外界惡意干擾，讓生命在豐盛中綻放。
狀態從可以理解的不適，進入一種完全說不清的階段。世界開始變得不真實，光線出現失真，身體的疼痛從背部擴散到腳，連吃飯與睡眠都變成折磨。這不是單一症狀，而是一種整個系統都出問題的感覺。這篇記錄的是我如何被慢慢拖進那段最難受的時期，以及最後決定離開台北、前往台東的過程。
分享戒藥前兩週常經歷的5個艱難症狀，包含腳踩雲霧感、易受驚嚇恐慌、腦霧、心悸與睡眠障礙，並提供個人實用渡過方法，如調整步伐、放慢社交節奏、減少社群刺激、側睡調整心悸、專注當下處理腦霧，以及透過聲音和感恩練習改善睡眠。作者強調「我相信我會好」的重要性，並鼓勵正在經歷戒斷期的讀者，這些都是暫時的過渡狀態
學畫圖、學品牌經營，我買了很多課程、模仿了很多成功者的方法，然而照著做卻沒成功，第一反應還是怪自己。直到自律神經失調，才開始認真想問題到底出在哪裡？後來我才明白，認識自己的運作模式，或許比如何成功更重要。這篇文章沒有要教你成功，只是說說我怎麼從模仿別人，慢慢走回自己的節奏。
