👨⚕️ Dr. Boss 的聊天室｜Episode 17：旋前肌群（Forearm Pronator Muscles）
Boss Doctor’s Chatroom｜Episode 17: Forearm Pronator Muscles
副標 / Subtitle👨⚕️ Dr. Boss × 🐨 Koala | 手掌向下的力量來源
👨⚕️ Dr. Boss × 🐨 Koala | The Muscles That Turn Your Palm Down
🟦 對話稿 Dialogue（中英對照）
Koala：
Boss 醫生，為什麼我的手可以從掌心朝上轉成朝下？ Doctor BOSS, how can my palm turn from facing up to facing down?
Boss 醫生：
那是旋前肌群的功能，它們負責讓手掌向下旋轉。 That is the function of the pronator muscles, which rotate the palm downward.
Koala：
這是不是滑鼠族每天都在用？ Is this something mouse users use every day?
Boss 醫生：
是的，幾乎所有使用滑鼠與鍵盤的人都會用到。 Yes, almost everyone using a mouse and keyboard relies on them.
🟦 結構篇 Structure（中英對照）
Boss 醫生：
旋前肌群主要包含兩個核心肌肉： The pronator group mainly includes two key muscles:
肌肉 Muscles
旋前圓肌
Pronator teres
旋前方肌
Pronator quadratus
起點 Origin
旋前圓肌：肱骨內上髁
Medial epicondyle of humerus
旋前方肌：尺骨前側
Anterior ulna
止點 Insertion
橈骨外側
Lateral surface of radius
功能 Function
手掌向下旋轉
Rotate palm downward
穩定前臂
Stabilize forearm
協助精細手部控制
Assist fine hand control
🟦 日常使用 Daily Use（中英對照）
Koala：
哪些動作會用到旋前肌？ Which activities use pronator muscles?
Boss 醫生：
幾乎所有手掌朝下的動作。 Almost any movement with the palm facing down.
舉例 Examples:
使用滑鼠 Using a mouse
打字 Typing
寫字 Writing
使用觸控板 Using a trackpad
操作手機 Using a phone
🟦 習慣與保養 Habits & Care（中英對照）
Boss 醫生：
旋前肌緊繃會造成前臂疲勞與手腕壓力： Tight pronators cause forearm fatigue and wrist stress:
長時間滑鼠使用
Prolonged mouse use
手腕固定不動
Static wrist posture
缺乏伸展
Lack of stretching
改善方式 Tips for Improvement:
前臂旋轉伸展
Forearm rotation stretch
手腕放鬆
Wrist relaxation
避免長時間固定姿勢
Avoid prolonged static posture
🟦 小知識 Mini Note（中英對照）
Koala：
為什麼滑鼠用久前臂會痠？ Why does the forearm get sore after long mouse use?
Boss 醫生：
因為旋前肌長時間處於收縮狀態，無法放鬆。 Because pronator muscles remain contracted without relaxation.
這會造成：
前臂疲勞 Forearm fatigue
手腕僵硬 Wrist stiffness
甚至手麻 Numbness
