👨⚕️ Dr. Boss 的聊天室｜Episode 15：腕部屈肌群（Wrist Flexor Muscles） Guava Doctor’s Chatroom｜Episode 15: Wrist Flexor Muscles 副標 / Subtitle 👨⚕️ Dr. Boss × 🐨 Koala | 手腕力量的前側核心 👨⚕️ Dr. Boss × 🐨 Koala | The Front Core of Wrist Strength --- 🟦 對話稿 Dialogue（中英對照） Koala： Boss醫生，手腕彎曲是哪些肌肉在控制？ Doctor Boss, which muscles control wrist bend
Boss醫生： 主要是腕部屈肌群，它們位於前臂前側。 Mainly the wrist flexor muscles, located on the front side of the forearm. Koala： 就是讓手往手掌方向彎？ So they bend the wrist toward the palm? Boss 醫生： 沒錯，這是最基本也最常用的動作之一。 Yes, it is one of the most basic and frequently used movements. --- 🟦 結構篇 Structure（中英對照） Boss 醫生： 腕部屈肌群包含幾個主要肌肉： The wrist flexor group includes several main muscles: 肌肉 Muscles 橈側腕屈肌 Flexor carpi radialis 尺側腕屈肌 Flexor carpi ulnaris 掌長肌 Palmaris longus 淺指屈肌 Flexor digitorum superficialis --- 起點 Origin 肱骨內上髁 Medial epicondyle of humerus 前臂骨 Forearm bones --- 止點 Insertion 掌骨 Metacarpals 指骨 Phalanges 掌腱膜 Palmar aponeurosis --- 功能 Function 彎曲手腕 Flex wrist 穩定手腕 Stabilize wrist 協助手指彎曲 Assist finger flexion 幫助抓握 Assist gripping --- 🟦 日常使用 Daily Use（中英對照） Koala： 哪些日常動作會用到？ Which daily activities use these muscles? Boss 醫生： 幾乎所有用手的動作都會使用。 Almost every hand activity uses them. 舉例 Examples: 滑手機 Using smartphone 打字 Typing 拿筷子 Using chopsticks 提物 Carrying objects 寫字 Writing --- 🟦 習慣與保養 Habits & Care（中英對照） Boss 醫生： 腕部屈肌疲勞常見原因： Common causes of flexor fatigue: 長時間打字 Prolonged typing 滑手機過久 Excessive phone use 手腕姿勢不良 Poor wrist posture 改善方式 Tips for Improvement: 手腕伸展 Wrist stretching 適度休息 Rest 熱敷 Warm compress 避免過度彎曲 Avoid excessive flexion --- 🟦 小知識 Mini Note（中英對照） Koala： 為什麼滑手機久了手腕會酸？ Why does the wrist hurt after long phone use? Boss 醫生： 因為腕部屈肌長時間處於收縮狀態，容易疲勞。 Because wrist flexors remain contracted for long periods, leading to fatigue.
