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上一篇說過監房各職級阿Sir，本篇正式講述一所監房內的每天流程。之前在荔枝角收押所大概也有描述，但正式『拍』正後到監獄則有所不同，每天程序由六點半開始…
0630-0700：每所監獄每朝都是六點半叫醒犯人（俗稱叫床），以前是夜班人員熱心地大聲叫喚，但現在則是準六點半響起收音機及亮燈。其實同室
抵達家樓下時，已是八時了。
對她來說，星期五與星期一二三四沒有太大分別，她依然很晚才下班，依然孤獨一人。不過星期五與平日可能有一點分別，這天她還想吃好一點。她在餐廳外面轉了轉，看看餐牌，食物太貴了。她猶豫了一下，最後還是走進超市。
晚上八時多，超市裏只有零零星星的人。貨架上有一盒特價的豬扒，孤零
從池上搭火車到光復，經光復糖廠抵大農大富，接193縣道，經過自強外役監、富興、瑞穗、梧繞、鶴岡、春日、觀音，穿過高寮大橋，再接台9線到玉里。
今天正常的餐點有兩餐，第一餐只吃了蛋和高蛋白，第二餐才是正常飯菜肉組成211餐盤，現在是晚上十點十分，我又開始餓了。
話說昨天精神很差，十一點半就爬上床不久後就睡著，今天就沒這麼好的事了，現在還沒有明顯睡意，是不是早上硬是賴床到十點半，造成今天睡了十個半小時的關係呢？
今天有一個食譜我覺得很方便
今天行程沒好好安排，以致於吃到第一餐時已經是傍晚快六點的時候了。去黑浮點了豬腳酸菜什麼什麼飯，味道不習慣，吃一半放棄，配餐的拿鐵也喝一半放棄。
開車回家的路上，胃就處於一個已經夠吃了但不撐的狀態，這個時候覺得身體是輕鬆的，即使晚餐吃的是燉飯，當下也沒有成為身體的負擔。
平時我的身體很喜歡跟我說他
昨夜幾乎是每一個小時就起來上一次廁所，一直到快天亮才慢慢睡著。想必是跟這幾天宵夜都吃紅豆花生湯有關。
今天白天就選擇比較少糖的東西來吃，但到了晚上最後一餐還是忍不住吃了兩根香蕉和紅豆花生湯。我覺得每到晚上，也許是一天的結束，我都會十分渴望對糖份＋澱粉。
昨晚看YT影片是這麼說的，其實我們可以把飲
每個機關都有他的習俗和傳統，警察機關也不例外，也許有人覺得是迷信或是無稽之談，但是大部分的人都是寧可信其有，照著往例做，至少會比較心安。
那時候剛到派出所當所長，由於之前都是在分局承辦業務，對於派出所的一些傳統比較不了解，也沒有特別注意，那是炎熱的夏天，因為習慣每天都要吃些水果，但是當所長一個星期
早上的第一個行程是開會。起床後我就開電腦整理資料等開會，本來預計大概花半小時搞定和客戶的問答後就可以結束。還好我昨天為了怕萬一要討論的細節太多預定了一小時的會議時間，真是未卜先知XD
開完會十一點後，我吃了豆漿燕麥和妹妹買的半塊紅豆麵包、半塊肉桂捲。媽說：你是在吃早餐還是早午餐？你這樣還吃得下午餐
過客一天都只吃早午餐及晚餐，長期早午餐都是吃海鮮飯湯（清淡），從一碗90元漲到130元真的有嚇到的（基本工資調漲，也帶動物價的調漲）°
於是過客放棄海鮮湯飯這選項了，我來找香港人開的便當店，過客點的是”蠔油香菇雞”，香菇雞肉質軟很入味，通常過客都是去菜的，因為我挑食😂，但今天運氣還不錯，竟然
上一篇說過監房各職級阿Sir，本篇正式講述一所監房內的每天流程。之前在荔枝角收押所大概也有描述，但正式『拍』正後到監獄則有所不同，每天程序由六點半開始…
0630-0700：每所監獄每朝都是六點半叫醒犯人（俗稱叫床），以前是夜班人員熱心地大聲叫喚，但現在則是準六點半響起收音機及亮燈。其實同室
抵達家樓下時，已是八時了。
對她來說，星期五與星期一二三四沒有太大分別，她依然很晚才下班，依然孤獨一人。不過星期五與平日可能有一點分別，這天她還想吃好一點。她在餐廳外面轉了轉，看看餐牌，食物太貴了。她猶豫了一下，最後還是走進超市。
晚上八時多，超市裏只有零零星星的人。貨架上有一盒特價的豬扒，孤零
從池上搭火車到光復，經光復糖廠抵大農大富，接193縣道，經過自強外役監、富興、瑞穗、梧繞、鶴岡、春日、觀音，穿過高寮大橋，再接台9線到玉里。
今天正常的餐點有兩餐，第一餐只吃了蛋和高蛋白，第二餐才是正常飯菜肉組成211餐盤，現在是晚上十點十分，我又開始餓了。
話說昨天精神很差，十一點半就爬上床不久後就睡著，今天就沒這麼好的事了，現在還沒有明顯睡意，是不是早上硬是賴床到十點半，造成今天睡了十個半小時的關係呢？
今天有一個食譜我覺得很方便
今天行程沒好好安排，以致於吃到第一餐時已經是傍晚快六點的時候了。去黑浮點了豬腳酸菜什麼什麼飯，味道不習慣，吃一半放棄，配餐的拿鐵也喝一半放棄。
開車回家的路上，胃就處於一個已經夠吃了但不撐的狀態，這個時候覺得身體是輕鬆的，即使晚餐吃的是燉飯，當下也沒有成為身體的負擔。
平時我的身體很喜歡跟我說他
昨夜幾乎是每一個小時就起來上一次廁所，一直到快天亮才慢慢睡著。想必是跟這幾天宵夜都吃紅豆花生湯有關。
今天白天就選擇比較少糖的東西來吃，但到了晚上最後一餐還是忍不住吃了兩根香蕉和紅豆花生湯。我覺得每到晚上，也許是一天的結束，我都會十分渴望對糖份＋澱粉。
昨晚看YT影片是這麼說的，其實我們可以把飲
每個機關都有他的習俗和傳統，警察機關也不例外，也許有人覺得是迷信或是無稽之談，但是大部分的人都是寧可信其有，照著往例做，至少會比較心安。
那時候剛到派出所當所長，由於之前都是在分局承辦業務，對於派出所的一些傳統比較不了解，也沒有特別注意，那是炎熱的夏天，因為習慣每天都要吃些水果，但是當所長一個星期
早上的第一個行程是開會。起床後我就開電腦整理資料等開會，本來預計大概花半小時搞定和客戶的問答後就可以結束。還好我昨天為了怕萬一要討論的細節太多預定了一小時的會議時間，真是未卜先知XD
開完會十一點後，我吃了豆漿燕麥和妹妹買的半塊紅豆麵包、半塊肉桂捲。媽說：你是在吃早餐還是早午餐？你這樣還吃得下午餐
過客一天都只吃早午餐及晚餐，長期早午餐都是吃海鮮飯湯（清淡），從一碗90元漲到130元真的有嚇到的（基本工資調漲，也帶動物價的調漲）°
於是過客放棄海鮮湯飯這選項了，我來找香港人開的便當店，過客點的是”蠔油香菇雞”，香菇雞肉質軟很入味，通常過客都是去菜的，因為我挑食😂，但今天運氣還不錯，竟然