哈達瑜珈初體驗❤

前情提要

星欣上過的瑜珈課程： 基礎兒童瑜珈半年+空中瑜珈約10堂左右(忘記了)+流動瑜珈6堂 星欣的瑜珈經驗值 ★ ★ ☆ ☆ ☆ 本次哈達瑜珈初體驗是線上課程，可能沒有完全了解哈達瑜珈，以下言論均為星欣課程體驗的個人感受~ 關於線上運動課程體驗心得，歡迎看星欣之前寫的文章

線上運動課程體驗心得，優缺點分析~ | 星欣 - vocus

不知道大家平時有沒有運動的習慣，如果有，想必在這疫情期間悶壞了吧？許多健身教練開直播，帶著大家居家運動，一直以來星欣都是看看而已，沒有報名，但有一天星欣突然看到很喜歡的瑜珈老師開線上課程，雖然很擔心線上上課的效果，但是實在太喜歡那位老師了，所以還是報名啦~ 線上課程, 運動

課前對於哈達瑜珈的了解

基本上可以說是完全不了解，只依稀記得曾經有朋友說過哈達瑜珈很累，在報名前老師有向我說明，哈達瑜珈是地板瑜珈的一種，一個體式結束換另一個體式，比較重視呼吸，以上就是星欣課前的了解，沒有額外上網搜尋資料，不是偷懶，而是希望能自己好好的在課堂中體驗看看。

上課啦🔔

一開始盤腿坐在瑜珈墊上調整呼吸，然後是貓牛式、下犬式、單腿下犬式，還有很多我不知道名字的動作，每個動作都是慢慢地做，搭配呼吸，大部分的動作都做得起來，只有少部分考驗平衡的動作撐一秒鐘就不行了，但還是很努力地嘗試，最後是大休息，老師會引導放鬆，把腦中的煩惱都暫時忘掉，雖然只是短短的幾分鐘時間，但那一刻我覺得我是真的有得到休息，最後動動腳趾、動動手指，緩緩地坐起來，雙手合十在胸前，結束這堂完美的課。

心得

整堂課程的感覺是美好的，因為每個動作都可以慢慢做，讓我覺得很放鬆，伸展身體也讓緊繃的肌肉舒緩許多，不會覺得累(雖然應該是因為大家都是初學者，老師都帶一些基本簡單的動作)，比較有問題的可能是調整呼吸，是要採鼻吸鼻吐的方式，但不知道為什麼星欣就是做不太好，有詢問老師，老師說一開始其實會這樣是正常的，這讓我放心不少，相信再多上幾次的課，多練習，會慢慢進步的。

謝謝大家看完我的文章，喜歡的話可以按愛心，留言給我，也可以到我的IG逛逛！

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