只有自律，才會自由
閱讀時間約 2 分鐘
今年，我的人生就要進入下半場了！是真的沒想到有這一天，有點惶恐。因為，回首想想好像過的不太像樣，未來呢？首先，我不認為自己會再活50年，若是健康還好，若不是呢？所以為了人生下半場可以自由過日子，心中下定一些自律的行為，來督促自己，也給正在看的你(妳)一起思考。
我在2012年的時候才開始規律的運動，因為當時父母年事已高，伴隨而來的長照讓我苦不堪言，除了面對照顧二老的艱難外，同時也提醒自己沒有生病的本錢，因為如果我住院了，誰來照顧父母呢？更現實的是，誰來照顧我？
此時驚覺健康的重要性，當時心中暗自發誓，我絕對要活的比父母久，至少多活一天吧，現在想想雖然幼稚、無知，但當時對未來的害怕真是不可言喻，唯有自己好，家人才能跟著好，成了我維持規律運動的動力。
10年了，我以每天健走10,000步為基本，深蹲是高興時或吃太多時，才做一次60下的”重量訓練”，有點好笑，但也是一周至少3次吧，20年前買的皮衣外套還穿的下，表示我身材沒變形外，間接省了一筆置裝費也是挺開心的事。
當然自律的部份不只這樣，有機會再寫點其他的吧，此時在邁向人生的下半場，我想第一個的自律行為是想嚐試將自己的過往經驗、人生體悟或是所見所聞用文字記錄下來，這動機是因為我沒有子女可以”傳承”，其實不重要。我想為自己而寫，把自己的經歷寫出來，不管有無參考價值，至少萬一我不幸失智，看看自己的文章，也許還會想起些什麼可以延緩病情也不一定吧。接受這個挑戰吧！
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你有沒有發現,每到年底總有種「今年又過去了,目標還是一半沒完成」的無奈?我覺得,我們常常不是能力不夠,而是方法不對。新的一年,與其繼續用老方法努力,不如試試用更有效率的策略,真的掌控人生的主導權。
今天分享 3 個簡單步驟,讓我們一起用最少的精力,完成最多的目標!
修補心理耗損是很辛苦的過程，我被問過許多問題，常見的有：
*我不知道問題在哪裡，怎麼找出來？
*要從何改變？
*想改變觀念，但要調整成為哪一種？
*我知道問題在哪裡，可是行之有年的習慣怎麼改？
*我改變想法，是不是等於否定過去的我？
Heibon的經驗：好的習慣能將自己拉出內耗迴圈，一起跳脫吧！
每年年度回顧或許有些不如預期，希望篇文章帶你一起找回前進的動力！
從《最有專注力的一年》書中汲取靈感，使用自我概念理論激勵自己。
透過塑造理想形象，像繞著銅像一圈圈努力，逐步成為更好的自己。
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
前些日子本來想要離職，
讓自己可以有點餘裕做想做的事情，
但後來發現，我離財務自由還有一段距離。
也發現，很多事情，不用一定要離職才能做。
更發現，其實我沒有自己想像得脆弱。
所以，最近擬了一份自律計畫。
因為身體健康報告終於完全恢復正常，
再加上不想讓自己一直被過去綁著，
所以
最近有 #運動 嗎？
「#寫下來」更有執行的行動力，
就好像跟自己打契約，
承諾自己、然後去執行。
完成後獲得反饋的自信，
自信自己可以辦得到，
就這樣完成習慣迴圈。
#行動力 是，
不要給自己過多的理由就不會拖延，
告訴自己，這一秒我要穿上跑鞋，
帶上水壺、鑰匙、手機、戴上
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
自律，是生命中最重要的基石。它不僅是每天早起和規律的生活節奏，更是一種內在的約束和自我管理能力。透過自律，學會如何有效利用每一分每一秒，如何在任何環境下都保持清晰的思維和堅定的信念。自律不僅讓人有了更多的時間和空間去追求自己的夢想，也淬鍊內在力量去面對人生的各種挑戰。
自強，是自律的成果。只有不斷
以前我是覺得人如果要有所成就，就是要自律，自律之後才能得到更多的自由
所以我的生活非常規律，每隔一週運動2-3次，採取168斷食，也儘量讓自己早點睡覺（這一點最困難）
最近我的想法有些改變，他發現大部分的人覺得自己自律了就「應該」得到上面說的這些自由
所謂自律的自己
「自律」在我自己的生活中，其實並不常見，有時候3分鐘熱度，完成3天就不想做了，所以對我來說自律這件事其實非常難養成，今天就來說說我在自律這條路上所做的事吧
生而人的自律
生為人，自律是我最夢寐宜求養成的一件事，但是怠惰的個性總是讓我無法改變。
當你在實踐自律的過程中感受到自己在很努力地「堅持」著，一直感受到自己的意志力正在發揮主要作用，那要警惕了，你的自律很可能會失敗，甚至會反彈。除了是發自內心地想要完成目標以外，可以輕鬆自律的人通常還有一個特點：自律是ta們的日常習慣。這篇文章教你如何在自律的過程中找到內在動機、形成習慣，並清除障礙。
分享我對健康生活的期許和努力。希望能夠活得健康快樂，攜家人一起旅遊，即使到了老年仍然保持運動習慣。對自己充滿信心，面對挑戰不放棄，以及提前計劃應對突發情況。
50後的人生下半場，需要重視身心靈的健康，並追求自由的心靈與思想。文章提及應認真工作、存錢、提早退休理財規劃，並照顧身體健康與心靈健康，以及面對生活的各種壓力與挑戰。這個階段需要勇敢面對自己，追尋心靈思想的自由。
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