正念日記_4/3_與操場長輩們的約會
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最近晚上好喜歡帶孩子們到附近運動操場散心運動，偶然在運動操場認識了幾位可愛的長輩，大家都差不多那時間去運動，所以每次遇到的就那幾位長輩，從71-81歲的長輩們，覺得他們可愛又健康，其中有一位我記得是81歲的長輩（因好奇所以有向前詢問）每次大家在鐵欄杆拉筋，我們在拉筋那地方欄杆有四層高（我實在不知那個欄杆叫什麼 @@）她可以腳放到第三層我自己都覺得有點吃力了，她81歲老人家很輕鬆的把腳放到第三層拉筋，聽她的鄰居說他早中晚都會做運動，感覺是個很健康又愛運動的長輩😄 我有詢問這位長輩怎早中晚都做運動，她說：因為無聊呀！就做運動，他說他早起床就會在床上做伸展，真得很注重健康耶！看到長輩們這麼健康有活力真的很替他們開心，也讓我熱血起來要跟他們學習看齊，要跟他們一樣有活力健康，人要活就要動，要動才會健康，這真是有道理！
有幾位長輩身體穿越欄杆躺在欄杆做仰臥起做，我實在完全不行，他們真的好厲害，我們一邊做運動會一邊聊天，一邊說笑，我兩個孩子們天真的對話也常惹的長輩們哈哈大笑，他說他們孫子都大了 18以上之類的，我們家兩隻一個小一，另一隻小班還算可愛階段，兩隻嘴巴很甜很受長輩們喜愛，今天晚上依舊遇到一位常遇到的阿嬤今天不一樣的是他四個小孩到齊陪阿嬤一起運動，我還幫他們拍全家福，不知為何我也感到很開心覺得這份幸福感染了我也讓我覺得開心，希望下次換我帶我爸媽一起來運動拍照^_^
一家人只要健康開心的聚一起即使只是一起去公園操場就會讓人覺得幸福又滿足，把握當下好好過生活就是一種幸福。
這就是操場的鐵欄杆，大家運動拉筋、按摩的好幫手，可按摩小腿肚、大腿跟手喔。
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首先想說這個主題是因為，我們正處於一個超高齡少子化的社會，也就是說年紀超過60歲以上的長輩是越
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這篇文章講述了抗老化與大重量訓練的關聯，從老化引起的問題，現代生活對於老化的影響，以及大重量訓練的定義和意義進行探討。
老年時期，保持肌肉力量對於整體健康和獨立性至關重要。一項具有突破性的研究揭示了一種有效增強老年人肌肉力量的方法。通過深入探索無監督、以身體重量為基礎的抗阻力訓練，研究人員揭示了運動速度對肌肉表現和結構的影響，這為老年人重拾青春活力帶來了關鍵性的啟示！💪🏋️♂️
年紀大真的什麼就都不能做了嗎？我都記得，有一次我跟太太去爬七星山，太太因為體力比較不好，可是他不想要讓我等他，他的壓力會太大，所以都要我先上山頂等他，於是我都先上七星山的山頂。
有一次我一如既往的在七星山頂看著藍藍的天與像棉花糖般的白雲，等著我太太，
根據國內調查資料顯示，65歲以上國人罹患「肌少症」比例為7-10%，80歲以上男性罹患率更高達近30%。醫學專家表示，要預防及改善「肌少症」，就必須從飲食與運動這兩方面著手。
對銀髮族來說，保持身體活力和健康同樣重要。 不過，隨著年齡的增長，進行高強度的運動可能不太現實。 因此，以下三種簡易動作非常適合老年人，既能有效提升身體健康，又不會帶來太大的身體負擔。
首先，椅子支撐站立是一種非常安全的運動方式。 每天嘗試幾次，利用椅子輔助站起坐下，可以有效增強下肢力量，提高平
阿姨妳先抬腳，然後頭看正前方...」週末一早，在「練健康」健身房裡的第一堂私人教練課程，由31歲的健身教練鄭宇劭和78歲的許阿嬤揭開序幕。
像許阿嬤一樣投入規律運動的銀髮族未來將越來越多，因為台灣將在明年（2025年）正式邁入超高齡社會，65歲以上老年人口將占總人口的20%。
根據教育部體育署所
這次過年聽到長輩說到，她身旁有一位朋友總是講這句話。
身為健身教練，我聽到這句話一點也不想反駁，也許你身邊剛好都是有在跑步爬山等等的人死翹翹，就會帶入這樣的想法，但確實也有人一輩子都沒運動也不會怎麼樣，我想生命原始的強弱早就註定，而額外好事或壞事都有辦法影響生命，但我指的是好事也有可能減弱生命
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