給自己正念能量
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好久沒來寫日記，先前睡眠有改善許多，好像因為這樣就比較沒有上來寫日記，最近臉部的不舒服使得我睡著後會突然呼吸不順，感覺鼻子喉嚨突然被塞住，然後我就整個嚇醒，因發生了幾次，這兩次我驚醒後會心慌緊張感到害怕，可能加上自己受到驚嚇慌張了，整個心情情緒大受影響，正念真的要不斷練習給於自己正面正念能量，否則一旦身體又大不舒服容易陷入負面情緒，平常有習慣睡前全身放鬆掃描這真的滿有幫助，目前需要在克服睡覺鼻子喉嚨塞住問題，我在試著僑姿勢睡看看，頸椎問題延伸出來的問題真的好多，還在努力找適合方法，營養飲食是日常基本所需，但禁忌不該吃的甜食還是常常忍不住吃@@ 看來我還是需要減少外食一外食就容易會想買飲料吃甜點！內心愛吃心魔得要努力克服才行，我真的沒那個身體可以吃那些垃圾食物 ，身為家庭主婦滿少有機會找人聊天，我是有多愛講話😂可能太久沒上線上英文抒發心情，明天要來上課講話抒發一下了！
小孩放暑假在家時間變長，我的情緒也是一直受他們影響，我的點是只要做出危險事情我真的會暴怒，怎麼講都講不聽老愛做危險事，一直讓自己上受傷呢？！ 教小孩功課也是，好好教他也不好好聽只想玩，媽媽👩心好累啊😔
儘管如此媽媽我還是得好好面對繼續努力不能被打敗，我是兩寶媽要堅強努力過日子才行，要記得每天微笑喔😊
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在忙碌的現代生活中，許多人往往忽視了自身的情緒和心理健康。長期不梳理情緒可能導致情緒失控、人際關係受損，甚至身心健康下降。相對地，習慣性地梳理情緒，能有效減輕壓力、促進健康與幸福感。本文將介紹不梳理情緒的影響及梳理情緒的多種方法，幫助我們更瞭解自己，提升生活品質。
這篇文章談論了芳療師媽媽多年來的『睡眠漏洞』，從小學時期到目前為止，都曾有通宵熬夜的情況。反省自己多年來的白目熬夜，造成一連串的亞健康問題。並分享了欠睡對身心健康產生的影響。最後提到了尋找到了負離子健康寢具，對於自己的健康大有益處。
擔憂親密關係中的對方心煩、動怒，所以選擇不斷負荷，是我今天面見的你。
我相信，這樣的失衡踉蹌會越來越少，我願意與你一起學習相信親密關係裡的另一個人，他同樣也是願意負荷的，我願意和你一起學習放下心中的重擔，享受在親密關係裡共同面對酸甜苦辣，攜手並進構築一個有愛的家。
今早醒來，有一個聲音在腦中，從微弱到清晰的告訴我：該改變目前自己的狀態。
前天發了一篇文章，關於從最近工作狀態發現到自己很焦慮。昨天，我跟先生起了爭執。當我會因為小事跟他起爭執的時候，其實就是再收到一些警訊
前言
你最近睡得好嗎？無論如何想先給你一個擁抱。最近有好多讓人擔憂、焦慮、恐慌的消息，令人難以入睡，此外最近頻仍的地震也讓我時常半夜驚醒，這些緊繃的情緒狀態讓我很難放鬆，也更加意識到情緒對睡眠的影響。
雖然睡眠狀況不如預期，但在這篇文章中提到的方法幫助我在清醒的時間安排上增加了自主感和滿足感，讓
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