補充五種營養素，吃出好氣色。

營養缺乏警訊「全寫在壞臉色」

#皮膚乾又癢 #臉色慘白 #皮膚粗糙 #眼窩凹陷，你可能缺乏哪些營養素呢？

當氣溫的變化大，空氣中的乾度及濕度變化劇烈時，皮膚常因油水分秘不足，出現乾癢症狀，或油水分泌不均，無法形成健康皮脂膜保護皮膚，產生乾燥皺紋等問題。除了擦保養品，可以多補充5大營養給你帶來好氣色！

補充5種營養素吃出好氣色水潤肌

💓缺鐵易累皮膚蒼白

鐵可以幫助身體製造紅血球，缺鐡時導致貧血，讓皮膚變蒼白，也讓人感到缺氧易喘容易疲勞。

食物來源：建議多吃含鐡量相對高的牛肉、牡蠣、豆類、菠菜及藍綠藻，來提升鐵的攝取。

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🍋缺維生素C可能會眼窩凹陷

促進膠原蛋白製造，避免皮膚乾燥及皺紋的形成。嚴重缺乏維生素C會引起壞血病，其症狀包括疲勞、皮膚蒼白、眼窩凹陷、牙齦發炎、關節疼痛。

食物來源：水果和蔬菜多含維生素C，尤其是柑橘類水果、木瓜、青椒及花椰菜及藍綠藻，缺乏者可多補充。

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🥚缺維生素A皮膚會粗糙

可以幫助平衡身體的油脂分泌、鎖住皮膚的水分。嚴重缺乏維生素A皮膚粗燥或角質化，其他症狀包括罹患夜盲症、視力下降、以及呼吸道感染。不過要注意，過多的維生素A反而對身體不好。

食物來源：富含維生素A的食物有蔬菜、橘或黄色等色彩鮮豔的水果、動物肝臟、乳製品、魚油、雞蛋及藍綠藻等。

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🥦維生素E：具有強大的抗氧化力，可以防止自由基對細胞產生的損傷，滋潤皮膚並延緩皮膚老化。

食物來源：杏仁、花椰菜、堅果、菠菜、酪梨、番茄、奇異果、芒果、藍綠藻等。

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🐟Omega-3：油脂中的Omega-3作用於於皮膚的角質層，能減少皮膚水份流失，具有抵擋外界環境對皮膚的侵害及保濕的效果，缺乏油脂，皮膚容易變的乾燥、粗糙、缺乏光澤！

食物來源：核桃、酪梨、冬瓜、亞麻籽、奇亞籽、鮭魚、鯖魚及藍綠藻等。

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👩‍💼小編為何強推綜合藻類營養品呢！

當然自己是愛用者且長期受益囉！除上述有益皮膚水嫩肌的五大營養素通通富含外，如果你是不喜歡瓶瓶罐罐或無法攝取大量生鮮食物/蔬果的人，就強烈建議選擇它喔！重點是價格不貴小編我吃得起😁

尤其強推一瓶全搞定的「御藻王綜合營養錠」，推薦它是因它嚴選了最優質產地的四種藻類(藍、綠、紅、褐藻)及專利益生菌幫助腸道及營養吸收，聽起來是不是很厲害，護膚與保健一瓶就搞定！

舉例

✅Omega-3脂肪酸：鮭魚、鯖魚能富含Omega-3脂肪酸，其實是來自牠們食用的藻類，而其中藻類DHA對人體的益處最多。

✅維生素A：除維生素A外且富含β-胡蘿蔔素、葉黃素(Lutein)等有益眼睛的營養素。

✅維生素C：綠藻含有豐富的維生素C跟植物蛋白質，可以幫助身體合成膠原蛋白。

✅維生素E：更含有多種植物抗氧生化素，如葉綠素、藻藍素、蝦紅素、葉黃素、玉米黃素、富含15種以上的類胡蘿蔔素及維生素C、E、植物多酚….抗氧化植化素等。

✅鐵質：其鐵質含量為波菜的50倍，鈣質含量為牛奶的5倍，另含豐富礦物質鉻、鉀、硒、磷、碘、鎂、鋅..等礦物質，有助於身體機能健康的運作。

哪裡買呢？當然是留私訊找小編，目前有小瓶裝和家庭號的二種選擇！