疼痛為什麼不會好

這當然是很大的一個題目

這裡就我所知道的部分討論肌肉與肌腱為什麼很難好

肌肉與肌腱使我們的身體可以活動

但是每條肌肉做的動作並不相同

以舉啞鈴的肌肉為例，這條肌肉就是使我們產生舉啞鈴的相關動作

肌肉肌腱纖維就會沿著舉啞鈴的動作方向排列以拉動手臂

當肌肉肌腱受傷時，本來完整的纖維會有部分被撕裂

如果只是透過休息來痊癒，纖維可能會長得歪斜（可能是沾黏）

而不像之前的纖維強韌

當你以為你的傷好了，出力活動時，長得歪斜的纖維又會因為拉扯而斷裂再產生疼痛

形成一個疼痛的循環

其實肌肉肌腱的恢復過程中有一個重要的環節是

在恢復的過程中要提供受傷處一個正確的纖維生長方向

這需要透過治療性運動來達成

以舉亞鈴的肌肉來看，就是需要在可以忍受疼痛的情況下訓練舉呀鈴的動作

我的經驗大概是時不時就要舉3-5次，並且動作速度要緩慢

受傷區域才會知道該如何正確生長

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