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我是物理治療師從幫人找到難解酸痛可能原因到組合電腦、安裝黑蘋果與從地方誌中拼裝步道的故事，我的興趣其實是拼裝與嘗試，並且發現新的事物
曾參與工研院動力外骨骼研發計畫
曾經同時段訓練
阿曼王子與美國外交官心裡「皮皮挫」
訓練過癱瘓企業家，看著他四肢不能動到能用學步車行走當運動，然後牛小排吃到飽
全部內容
由新到舊
有些步道，不只是用雙腳走過，更像是在時光裡慢慢閱讀。
牛港稜步道，就是這樣的一條路。
這是一條全長約 4.2 公里的環狀路線，行經觀音山西側稜線，沿途可遠眺淡水河口、台北港與八里市區。
晴天時，海天一色；陰霧時，則多了幾分歷史的滄桑感。
🕵️♂️ 廖添丁洞｜傳奇從這裡開始，也在這裡落
很多人都有一個直覺：
👉 痠痛就去按摩
👉 累了就按一按
👉 按完比較舒服 = 身體比較好
但身為物理治療師，我反而常常提醒大家：
按摩，不一定適合每一種人。
尤其是「需要維持力量與穩定度的人」，更要小心使用。
最近我整理了一篇 2023 年發表在國際期刊《Sports》的系統性回顧
這一趟分段鐵道旅行，我們從 二水車站 出發，逛老街、看老建築，一路沿著鐵道向北，經過 田中、社頭、永靖，最後抵達彰化的重要樞紐——員林。
二水車站｜兩條鐵路交會的小城
二水，是縱貫線與集集線交會的重要節點。
車站最早設立於 1905 年，
原名「二八水驛」，因濁水溪與支流呈「八」字形而得名
「那邊很硬，幫我按開一點。」
這句話，幾乎是所有痠痛族的標準開場。
大多數人相信：
肌肉硬 = 出問題 → 按鬆就會好。
研究期刊 提出一個顛覆性的觀點：
👉 很多你以為該被放鬆的緊繃，其實是身體最後的保護。
如果你不理解痠痛的本質，
按摩，有時反而是在「拆防護、留風險」。
「上山都沒事，下山膝蓋痛到快跪了，怎麼辦？」 「是不是年紀到了，軟骨磨光了？」 「爬山是不是本來就會傷膝蓋？」
如果你也有相同的困惑，我想先跟你說一句——
下山膝蓋痛，大多不是退化，而是你的「下山能力」還沒被訓練起來。
🦵 為什麼上山不會痛，下山才痛？
多數人都以為，下山比較輕鬆。
但
一、按摩後更痠、更累?
很多人都有這樣的經驗：
按摩當下很舒服，但隔天卻像感冒一樣疲累、全身痠痛，甚至頭昏。
這不是你想太多。
在研究中，這種現象有一個正式名稱，叫做：
PMSM（Post-Massage Soreness and Malaise）
按摩後痠痛與不適
一項針對 100
——穿梭都市綠脈，盡收台北盆地的光影與風景
台北的山，永遠給人驚喜。
交通方便，好走易達
這次的健行路線，是「台北大縱走第五段」的精華段落——從劍潭山出發，沿著五指山系稜線漫步，最終抵達劍南路。地勢起伏不大、樹蔭相當充足，是許多臺北人在忙碌城市生活裡最愛的半日路線。
📍 第一段：劍潭山步道
很多人把按摩當作一種奢侈的休閒，但2025與2026年的兩項研究告訴我們，按摩可能是一場精密的「生物學干預」。
這兩篇研究分別從運動表現與分子代謝的角度，揭開了按摩背後的真面目。
一、 按摩如何修復深層組織？
根據最新的隨機對照試驗顯示，**深層組織按摩（Deep Tissue Massa
嘉慶君遊臺灣？其實是福康安死守諸羅縣城
嘉義，曾經不叫嘉義。
在清代，它的名字是——諸羅。
諸羅更名嘉義的歷史背景
林爽文事件期間，乾隆皇帝派出大將——福康安前來鎮壓。當時的諸羅縣城面臨危急，地方士紳與居民奮力死守，最終在福康安的援軍下解除危機。
乾隆得知後大為感動，“嘉”許他們的忠“
