接納—溫柔的力量

生活在把情緒化當貶義詞的社會裡，人們總是壓抑的。 社會總期待我們擁有穩定、理性的品質，這可能是因為 ——在功利的角度上這樣方便管理。 畢竟要是有的人情緒一來就不能好好做事、好好說話，讓氣氛變糟，一定會影響到團隊的運轉，讓效率變差，小至小組報告，大至國事會議都是如此。 但這並不表示情緒本身是什麼不好的東西，就算是負面的情緒也是一樣，這些事實上都是我們與生俱來的反應，它們會發生，就像呼吸那麼自然。 我們的情緒困擾之所以會不斷發酵，有時候並不單純是因為情緒本身，而是我們把自己的自然反應當成困擾，想要強行壓制或抹煞，才會導致這樣的結果。 這樣說或許會比較好理解： 試著想像你心中的負面情緒是你養的小怪獸，牠們屬於你，也對你有歸屬感，但你沒有絕對的控制權，因為牠們有自己的意識。 如果總是對牠們視而不見，會怎麼樣呢？ 牠們可能會更賣力的刷存在感。 那如果強行把牠們關起來，會發生什麼事呢？ 牠們可能會在籠子裡哭嚎， 擾亂你的注意力，吵得你頭痛。 又如果更極端一點， 想要直接消滅牠們，又會如何呢？ 牠們可能會因為接收到你的殺意而發生暴走，就像前面說的，牠們對你有歸屬感，而你卻想抹殺他們的存在，這四捨五入也可以算是一種對自己的背叛了吧。 那麼，怎麼做會比較好呢？ 最簡單，卻也最難做到的是：允許牠們存在。 人人都明白人無完人，卻很少有人放下想成為完人的理想，這讓我們很難允許自己有不堪的一面，無法好好接納全部的自己。 所以我們最應該做的， 是接納自己的負面情緒，並學習和牠們共存。 牠們雖然不怎麼受控，卻是可以馴養的。 道理很簡單，你不迫害牠們，牠們也不會太過分； 你善待牠們、訓練牠們，牠們也有成為力量的可能。 . 下次當你感到焦慮的時候， 可以試著不再去抑制這些感受，在心中對自己說：

你可能會驚訝的發現：承認、並安撫自己的情緒，這些不舒服的感覺，會比你極力抗拒的時候，消退得更快。