接納
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—— 破解痛苦的「二元分辨智」
在心智運算技術 (MCT) 的實踐中，我們經常遇到一個兩難的哲學問題：面對痛苦，我們到底該「臣服接納」，還是該「奮力抵抗」？
很多身心靈課程教我們要「完全接納」，結果很多人練成了爛好人，甚至被負面情緒吞噬；有些人教我們要「正向思考、抵抗負面」，結果變成了內在壓
「不要審判你的感受，只要靜靜地陪伴它們一會兒。Do not judge your feelings; just sit quietly with them for a while.」
我們都太渴望被理解，
以至於常常為了被看見，而失去了真實。
但有些靈魂，是無法被完全理解的。
因為你的深度，
只屬於你自己。
你不必解釋，也不必證明。
你只需要自己明白：
「我走的路，別人不懂也沒關係。」
當你懂得接納自己，
別人的理解不再那麼重要。
真正的平靜，不是被理解，
而是無需被理解。
前言
人生中總有一些不喜歡的事情發生，討厭的同事、家人的嘮叨、突如其來的意外。這些現實並不是我們能夠改變的。一直執著某個點、抗拒接納事實，就會陷入心理內耗。其實，增強面對問題的韌性，只需要一個思維轉變。
這次我刻意用 ICE 閱讀法，只挑選自己感興趣、與當下困擾有關的章節來讀，而不是從頭到尾完整閱讀。
這樣閱讀確實比較快一些，但闔上書時，心裡還是浮現熟悉的焦慮：
「這樣會不會不完整？」
「會不會漏掉了對我也有幫助的部分？」
後來我發現，這份不安，其實正好呼應了這本書談的主題。
1.陰影魔獸