暴食症◾️吃=意志力薄弱？

『若你連吃都不能控制，那你還能控制什麼？』​ 嚴凱泰這句經典名言，曾經減肥或有減肥動機的人，大多不陌生。​ ​ 我們常把自制力不夠和暴食行為、肥胖畫上等號。​ ​ 『如果我可以克制自己，就不會又暴食了。』​ 『正常人都知道何時要停止。』​ 『是我意志力薄弱、不夠努力。』​ 『若我能克制自己，我早就達標變瘦了。』​ ​ 但事實上，自制力是有限的。​ ​ 社會心理學家Roy E Baumeister一個實驗發現​ 勉強自己吃蘿蔔而不是誘人巧克力的實驗組，比不需要控制自己飲食的人更快放棄難解的謎題。​ 這是因為大腦需要葡萄糖來當能量來源。​ 而拒絕想吃的甜食餅乾、強迫自己上健身房、每違反一次本能就會消耗些葡萄糖，​最後控制想法、感受和行為變得困難，更無法拒絕誘惑、更容易做出會後悔的決定。​ ​ 所以，當感到自己無力抑制暴食的衝動時，其實很大機率並不是自制力不夠，而是消耗太多意志力、不夠用了。​ ​ 那到底該怎麼解釋自己無法和其他"正常人"一樣，可以理智的對不該吃的食物說不、在吃到撐痛不已前停下？​ 有很多可能因素​ 1. 腦中化學物質的改變或缺少​ 2. 基因 , 荷爾蒙​ 3. 脱水,  三餐不定, 營養不足, 缺少睡眠​ 4. 習慣和行為養成​ 5. 長時間建立起獎勵機制，形同成癮​ ​ 以上五點會在步驟 4 & 5中深入解析​