活氧舒展+熱血戰鼓+熱力燃脂 三堂課的星期三

週三又是三堂課的日子，早上在九如上活氧舒展(Jun)和熱血戰鼓(Alan)，下午在博愛上熱力燃脂(Owen)。

相對靜態，又有練到平衡、肌力和伸展的活氧舒展，對我來說本季是替代樂活瑜珈的一堂課，音樂很好聽，上課很享受。今天有帶新動作，Jun說如果這動作讓屁股很酸，就要去上超能55，呵呵~我不由得會心一笑，那可是他的招牌課呢！

之後上熱血戰鼓，Alan老師特別強調要用力敲擊鼓面，我很認真聽話照做，居然讓我落入心流，在一個連續擊打鼓面的段落，真的有在為某一場戰事擊打戰鼓的感覺，但也很快隨著動作的轉換又跳出來了；這次也特別留意要維持雙腿膝蓋的彈性，要蹲要跳的都能做得更確實，雖然感覺很有成就感，但也讓大腿和屁股超有感，不禁有點擔心下午的飛輪課沒辦法上。

Alan老師真的是個很認真的老師，經常帶一段就站在舞台上認真看每個人的動作有沒有到位，真的很像在訓練正式表演的排演。不過，在一個滾大球弓箭步蹲和轉身交替的動作時，有同學可能沒專心，只有一直做轉身，沒有做弓箭步，好像讓他有一點不高興，結束後他說他那麼認真喊，還有人做錯，讓他覺得心很累。我想那位同學應該壓力山大吧~~

其實我很喜歡被老師指正，因為有的時候就是會鬼打牆，但如果老師直接講，那以後一定會印象深刻不會再做錯。

結果下午的熱力燃脂，真的超累，但也有新的體會，感受到飛輪完全就是自己和自己的競賽，而熱力燃脂的課程設計，就是會讓人不斷突破自己的極限。

今天平地中阻力時，老師指導的技巧是說大腿用力，小腿不要用力，站姿時，則是大腿不要用力，用身體左右的律動帶動踏板，到後來速度拉高時大腿才要用力。這更讓我感受到飛輪是人和車的結合，是自己和自己的比賽，因為每個人的體重不一樣，想要達成用體重和律動帶動踏板，必須調整阻力到適合自己體重的程度。最後3分鐘的站姿最可怕，我想Owen最後加速時踩的轉速大概是我的2-3倍吧，可是我的速度真的無法再加快(我也不慢耶)，沒坐下就很不錯了，這讓我不由得懷疑他究竟是不是機器人，也真的對他肅然起敬。

熱力燃脂真的是一堂很過癮的飛輪課，回想課程的內容，無論是坐姿中阻力衝刺或者站姿，時間都長達2-3分鐘，而且還好幾個段落，搭配中間60-90秒左右的休息，感覺中間強度的動作好像比較少。而當老師預告下一個動作時，很多次我都覺得是不可能的任務，但是最後都踩完了，而且結束時大家都會不由得發出喘息聲。

真的感覺可以上各種不一樣的課程實在太幸福了呢！