【睡眠知識】氣味，你的睡眠好幫手|從香薰油到食物|如何利用氣味改善睡眠質量

氣味對睡眠的影響

氣味對生理的影響

使用香味來提升睡眠品質

1. 使用香薰油：將幾滴薰衣草或洋甘菊香薰油放入擴香器中，或在枕頭上滴上幾滴，可以讓你在睡覺時享受到這些氣味的益處。
2. 薰香袋：在枕頭下方或床邊放置薰香袋，可以散發出放鬆和鎮靜的氣味，幫助你入睡。
3. 食物和茶：某些食物和茶也具有放鬆和鎮靜作用，例如蜜糖和薄荷茶，可以在睡前食用或飲用。(提醒一下，如果說茶類內有咖啡因的話則需要避免喔!)
4. 室內通風及除溼：保持房間清潔和通風，可以讓空氣中的氣味更加清新和舒適，促進更好的睡眠。因為台灣屬於海島型氣候，較為潮濕，所以通風或是除濕沒有做好很容易藏污納垢產生異味，不只影響到睡眠還會影響到生活品質。
5. 自然氣味：如果你喜歡大自然的氣息，可以在床邊放置一些植物或花朵，或者在窗戶打開時讓戶外的氣味進入房間。有關於要推選甚麼樣的植物以及如何種植則歡迎參好下面文章，這邊則不再贅述

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