你也有血糖過高的症狀嗎?

學會這招降低糖尿病風險

吃多、喝多、尿多

體重下降、疲勞、搔癢、傷口很難好、手腳麻麻的、視力模糊

今天教你最簡單的飲食控制法

那些什麼能吃,什麼不能吃

雖然也很重要，不過我們一天學一點，從最簡單的開始進行

用食物進食的的順序來降低飯後血糖

先吃菜香菇或是肉類魚類，先吃個一半飽

再吃主食的飯麵搭配剩餘的青菜、肉

就能降低30%以上飯後血糖

超簡單的對吧

尤其在早餐最為重要，早餐血糖如果穩定，沒有一早起來就衝的太高，一整天的血糖波動也會跟著降低，最後小祕密告訴你，愛吃甜點，同樣也會適合個方式

舉例：先吃一個水煮蛋或是1杯無糖豆漿，如果是濃縮的乳清蛋白粉效果更好，之後再吃小甜點的話，血糖就不會一開始像吃小甜點那樣，一下飛到天上去，且血糖如果時常高高低低，就會很常容易肚子餓想吃東西，就會很難飲食控制優

所以當做對這件事，血糖值會自然降低，持續調整身體會越來越健康的。