熱量
含有「熱量」共 188 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
若你正在好奇，減脂成功後的生活長什麼樣子、想一窺可能的生活方式，那麼本篇透過自身故事分享，有別於一般推崇瘦身後的體型外觀等變化，說明生活日常的改變與收穫。
在健身的人一定聽過飲食七分運動三分這句話。
但對於想要增肌或增重的人來說，運動與飲食同樣重要。許多健身新手可能專注於重量訓練，但忽略了飲食對於肌肉增長的關鍵影響。
如果沒有足夠的營養攝取，無論訓練多麼努力，肌肉成長仍然會受限。
接下來我們一起看有哪些建議吧！
啞鈴訓練雖然不一定是新手力量訓練的最佳選擇，但啞鈴是居家、健身房、工作室，等等地方都會準備的東西，畢竟很多的時候，方便、體積小、重量的上下限差很多，啞鈴占了很大的優勢。
接下來我們一起看看有沒有甚麼訓練可以讓新手從零開始。
如果正懷疑為何自己的168斷食總是不見成效，那麼本篇正是你在尋找的答案。減脂瘦身利用168斷食等手段都是合理的方式。不過，尚需掌握一重點，才能真正見效。
看那些達成目標的人，總覺得事情似乎對他們來說，都比較簡單；讀著別人的成功故事，看著很勵志，回頭檢視自己的生活、卻總想自己沒有別人有的優勢，告訴自己這才是一直無法成功的原因。
如果剛好正有著這樣的心情，那麼本文或許可以幫助我們一探究竟：實際上成功，是什麼模樣。
飲食運動追蹤 Notion 模板 | 高效管理健康生活
你是否曾經想要好好記錄飲食與運動，卻因為懶得整理數據、找不到適合的工具而放棄？這款 Notion 飲食運動追蹤模板，讓你輕鬆追蹤每日飲食、運動習慣，掌握健康狀態，達成你的健身或減脂目標！
功能亮點
飲食紀錄 – 記錄每日餐點，標註營養
本篇以制定合理目標為主題，分享如何找出屬於自己的合理目標。以運動為例，如何制定不過於理想、且能真正使自己進步的計畫。同時分享如何區分對於目標是"不願意"做到(意願問題)，還是真的做不到(能力問題)。
如果你正在苦惱如何制定有效計畫，那麼本篇方法可能是你正在尋找的指引。
我們都知道，運動是維持健康與提升體能不可或缺的一環，其中有氧運動與無氧運動是最常見的兩大分類。
讓我們一起了解這兩種運動的特點與差異，學會如何有效結合兩者，幫助你達到最佳的健身效果。
探討有氧運動與無氧運動的基本概念、主要差異、各自的優勢，並提供有效的結合技巧，讓你能夠根據自身需求制定理想的訓練
本篇分享兩方法戰勝減脂期間零食、油炸品等高熱量食物的誘惑。
若你發現減脂期間，最困難的便是難以拒絕身邊的食物誘惑；又或是你發現自己總是心癢癢的想吃零食、忍了半天，最終卻還是向慾望低頭? 那麼本篇的方法能幫助你，戰勝誘惑，降低總是在零食櫃前來回掙扎的機會。
