2023-10-05|閱讀時間 ‧ 約 25 分鐘

冷暴力: 意識到並應對情感傷害

你可能很難覺察自己深陷在冷暴力的漩渦中無法自拔〝冷暴力〞通常在感情中有一方會不自覺得付出比另一方多的感情,然後事事徵詢對方的建議,把對方看的比自己重要,這樣的人很容易讓對方把你的付出視為理所當然,然後漸漸的你們的相處模式,就會變成你追我逃的狀態。

你越去期待對方給你回應,對方往往會覺得厭煩,甚至說出傷害你的話語。雖然他沒有實際的傷害你的行為,但是冷暴力這種行為反而對你的身心造成莫大的傷害。

習慣冷暴力的人在感情中,是不會主動付出的,他習慣用一種高姿態,控制你的思想,你的情緒會被他影響,然後他不會去疏導你,反而把你丟在一邊難過,自己還會覺得你怎麼莫名其妙的憂鬱。

在你認知到自己在一段感情中,長期都得不到回應,默默的付出久了,身心俱疲的時候,你就該有的自我覺知,當你開始會搜尋關於:冷漠、寂寞、不被理解這些單詞後,你就要正視這個問題,如果你們倆的關係不是雙向奔赴,那你只會繼續的被精神虐待,放不開也走不了,所以不要害怕,要勇敢的拒絕對方的加害行為,好好的愛自己,離開他。

第一部分:冷暴力的定義與特徵

冷暴力,我個人認為的冷暴力是你想跟他分享的生活點滴,有趣的事情,他都不感興趣,有時候甚至會冷言冷語,要不然就是心不在焉或做自己的事情,就算你們兩人待在一起,你也會覺得侷促不安,哪裡做錯。

當你試圖跟他溝通,他也會用你想多了,或是我還是想跟你繼續再一起而交差了事,所以你們不曾解決過問題,也從不正視問題,感情不是為了在一起就好,這之中一定有些隱藏行的問題,但其中一方根本不想解決,說不定他也只是不想當那個壞人而已。

有些人他們其實是個不懂得愛,及不會去愛的人,像這樣的人他無法照顧別人的感受,當然他們也搞不清楚自己要的是什麼,所以他得到了愛,卻下意識地去逃避他的責任,甚至別人對他越好他甚至會去製造一些衝突,去證明別人不可能會無條件地對他好, 故而下意識地去傷害了別人。

第二部分:冷暴力的影響

長期下來,你會變得很不自信,得不到關注,情緒得不到疏導 ,這時候你可能會懷疑自己,或你也會漸漸把自己的需求壓到最低,忽略了自身感受。

你可能會心很累,一段感情都是你一個人在分享,一個人在努力維持良好的氣氛,盡量維持好兩人相處的固定模式,一陳不變。

最令人心寒的是,你會發現他對你以外的人不會這樣,所以請不要懷疑自己的直覺,正常來說好的關係不應該是這樣冷冰冰,每天期待對方給自己回應,還去相信網路上那些教自己不要太黏人,不要太煩人,你越懂事,他越覺得省得麻煩。

還有一種就是你越去跟他溝通,他會突然來個大反轉,怒斥你這不好,那不好合理自己冷漠的理由,事後又會恢復漠然,就是要你自己離開。

第三部分:進攻與應對冷暴力

對這些會使用冷暴力的人來說,他們很少會有自己真正在乎的事情,你也別想著他會轉變,或他有可能只是缺愛的表現,不用去合理化他們的行為。

在這裡我僅提供我自己個人覺得有效的方法,首先就是你要把注意力及焦點放回自己身上,你喜歡的他不喜歡,你就放棄了嗎?當然你可以尊重他,盡量不要讓自己的興趣去影響他人,你可以做自己喜歡做的事情,放掉自己原本就是多為了伴侶付出的部分,例如你為了跟他製造話題,特地去關注你根本不感興趣的東西,拿這些時間多跟自己獨處,先練習獨處,做自己喜愛的事情。

如果你感覺雙方都還是在意對方,可以上網看一些關於心理學溝通上的議題,並且把他實踐在生活中,如果對方覺得你很重要,他也會嘗試去改變你們的相處模式,但切勿免強他人配合自己。

覺察自己是不是也有相同情形,有些時候可能是你從小都得不到關注,不會表達自己的想法,所以不自覺得會去找到這樣冷漠對待自己的伴侶,覺得這樣才是安全的相處模式。

避免自己這樣對待別人,你想想看會不會有時候自己也是施行冷暴力的當事者,對方因為自己的冷漠,進而如同照鏡子般的反饋自己。


結論:

有些時候,不要覺得冷暴力只會出現在伴侶身上,他也套用在任何的關係之中,這對人的身心靈會造成莫大的傷害,也許會造成一個人在關係中壓抑自己,影響到身邊的人和事受到牽連。

每個人都有權利為自己爭取幸福、為自己發聲,如果你發現自己正在遭受不平等的對待,請相信這都不是自己的錯,不要被對方的話語影響,做自己勇敢拒絕這些負面情緒的對待。

當你發現身邊有人被冷暴力,也可以試著去告訴他,因為很少有人能夠覺察,甚至是不自覺得被對待,因為他可能因為內心的匱乏,認為這樣的人也是對自己好的,只是不善於溝通為對方找藉口。





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