冷暴力: 意識到並應對情感傷害

你可能很難覺察自己深陷在冷暴力的漩渦中無法自拔〝冷暴力〞通常在感情中有一方會不自覺得付出比另一方多的感情，然後事事徵詢對方的建議，把對方看的比自己重要，這樣的人很容易讓對方把你的付出視為理所當然，然後漸漸的你們的相處模式，就會變成你追我逃的狀態。

你越去期待對方給你回應，對方往往會覺得厭煩，甚至說出傷害你的話語。雖然他沒有實際的傷害你的行為，但是冷暴力這種行為反而對你的身心造成莫大的傷害。

習慣冷暴力的人在感情中，是不會主動付出的，他習慣用一種高姿態，控制你的思想，你的情緒會被他影響，然後他不會去疏導你，反而把你丟在一邊難過，自己還會覺得你怎麼莫名其妙的憂鬱。

在你認知到自己在一段感情中，長期都得不到回應，默默的付出久了，身心俱疲的時候，你就該有的自我覺知，當你開始會搜尋關於:冷漠、寂寞、不被理解這些單詞後，你就要正視這個問題，如果你們倆的關係不是雙向奔赴，那你只會繼續的被精神虐待，放不開也走不了，所以不要害怕，要勇敢的拒絕對方的加害行為，好好的愛自己，離開他。

第一部分：冷暴力的定義與特徵

冷暴力，我個人認為的冷暴力是你想跟他分享的生活點滴，有趣的事情，他都不感興趣，有時候甚至會冷言冷語，要不然就是心不在焉或做自己的事情，就算你們兩人待在一起，你也會覺得侷促不安，哪裡做錯。

當你試圖跟他溝通，他也會用你想多了，或是我還是想跟你繼續再一起而交差了事，所以你們不曾解決過問題，也從不正視問題，感情不是為了在一起就好，這之中一定有些隱藏行的問題，但其中一方根本不想解決，說不定他也只是不想當那個壞人而已。

有些人他們其實是個不懂得愛，及不會去愛的人，像這樣的人他無法照顧別人的感受，當然他們也搞不清楚自己要的是什麼，所以他得到了愛，卻下意識地去逃避他的責任，甚至別人對他越好他甚至會去製造一些衝突，去證明別人不可能會無條件地對他好， 故而下意識地去傷害了別人。

第二部分：冷暴力的影響

長期下來，你會變得很不自信，得不到關注，情緒得不到疏導 ，這時候你可能會懷疑自己，或你也會漸漸把自己的需求壓到最低，忽略了自身感受。

你可能會心很累，一段感情都是你一個人在分享，一個人在努力維持良好的氣氛，盡量維持好兩人相處的固定模式，一陳不變。

最令人心寒的是，你會發現他對你以外的人不會這樣，所以請不要懷疑自己的直覺，正常來說好的關係不應該是這樣冷冰冰，每天期待對方給自己回應，還去相信網路上那些教自己不要太黏人，不要太煩人，你越懂事，他越覺得省得麻煩。

還有一種就是你越去跟他溝通，他會突然來個大反轉，怒斥你這不好，那不好合理自己冷漠的理由，事後又會恢復漠然，就是要你自己離開。

第三部分：進攻與應對冷暴力

對這些會使用冷暴力的人來說，他們很少會有自己真正在乎的事情，你也別想著他會轉變，或他有可能只是缺愛的表現，不用去合理化他們的行為。

在這裡我僅提供我自己個人覺得有效的方法，首先就是你要把注意力及焦點放回自己身上，你喜歡的他不喜歡，你就放棄了嗎?當然你可以尊重他，盡量不要讓自己的興趣去影響他人，你可以做自己喜歡做的事情，放掉自己原本就是多為了伴侶付出的部分，例如你為了跟他製造話題，特地去關注你根本不感興趣的東西，拿這些時間多跟自己獨處，先練習獨處，做自己喜愛的事情。

如果你感覺雙方都還是在意對方，可以上網看一些關於心理學溝通上的議題，並且把他實踐在生活中，如果對方覺得你很重要，他也會嘗試去改變你們的相處模式，但切勿免強他人配合自己。

覺察自己是不是也有相同情形，有些時候可能是你從小都得不到關注，不會表達自己的想法，所以不自覺得會去找到這樣冷漠對待自己的伴侶，覺得這樣才是安全的相處模式。

避免自己這樣對待別人，你想想看會不會有時候自己也是施行冷暴力的當事者，對方因為自己的冷漠，進而如同照鏡子般的反饋自己。

結論：

有些時候，不要覺得冷暴力只會出現在伴侶身上，他也套用在任何的關係之中，這對人的身心靈會造成莫大的傷害，也許會造成一個人在關係中壓抑自己，影響到身邊的人和事受到牽連。

每個人都有權利為自己爭取幸福、為自己發聲，如果你發現自己正在遭受不平等的對待，請相信這都不是自己的錯，不要被對方的話語影響，做自己勇敢拒絕這些負面情緒的對待。

當你發現身邊有人被冷暴力，也可以試著去告訴他，因為很少有人能夠覺察，甚至是不自覺得被對待，因為他可能因為內心的匱乏，認為這樣的人也是對自己好的，只是不善於溝通為對方找藉口。