【時間管理】(46)你其實都在聽自己的

「選擇自己對於任何既定之情境的態度，選擇自己的處世方式。」從法蘭可的生命經驗中所萃取出來的這種精神，我們得以讓自由意志有最終的立足之地。再進一步想，或許我們就可以認清：其實不管有沒有旁人要求或提醒，最終的行為都是自己決定的，在終極意義上都不是因為他人的因素，自己終究是有主控權的。以這種概念為思考核心，能夠建立比較明確的主體性、比較能夠堅持自己的立場、不會人云亦云，明白地知道其實所有的言行抉擇都是出自自己的內心，就算和別人一樣，也是想過之後的剛好一樣，而不是無自我、無自信的盲從；不管是誰的意見，都可以當作參考，當做下決定時，不管表面上是聽誰的，其實在最終的意義上都是聽自己的。

在日常生活中可以思考很多例子，比較輕微的像是晚餐決定吃什麼？要去哪裡玩？一群人之中總有一種人是聽別人的意見、什麼都好，如果是真的不管大家決定什麼，他都沒有怨言，這倒還好；比較讓人討厭的是那種在討論的時候說你們決定就好，可是事後卻一堆抱怨的人，抱怨別人選的餐廳很爛、去的地方不好玩，偏偏要他決定的時候又都沒意見。這樣的人除了會讓朋友困擾之外，其實他自己可能也有逃避責任的頃向，他心裡面可能也在擔心如果選得不好，要承擔別人的抱怨，所以不敢選擇、不敢負責，一切聽從別人的決定就好，這樣萬一結果不好的時候，就可以把責任往外推了。

另外常見的還有大學生會抱怨自己的科系是被父母強迫選擇的，不是自己願意的，所以難有積極的學習動機、面對課業要求容易拖延，其實都是有意無意地在設法拿回掌控權；如果問這樣的學生為什麼不去讀自己喜歡的科系呢？他可能會說不能不聽父母的話，不然會被罵、學費生活費沒有下落……一大堆聽起來非常合理的理由。

仔細思考，不管是聚會討論中總愛說隨便都好的人，或是看起來很可憐得聽從父母指示的人，其實都是自己那樣選的，不是別人強迫的。總愛附和他人意見的人可能是怕承擔選錯的風險，所以選擇了服從；選擇聽父母指示的人，怕的是道德上的譴責或是實質上的損失，所以選擇聽話。

再稍微極端一點的例子，我有一部份的工作是和受新訓的替代役男談話。服兵役是台灣男性的義務，「義務」對多數人的白話文就是「被強迫的、沒有規定的話我才不要」的意思。所以有一種常見的抱怨是為什麼「男生要當兵、女生卻不用？」「我進來這裡浪費人生，班上的那些女生或是不用當兵的男生都累積多少工作資歷了，我慢人家多久啊！」

不管是意願上的反感，或是和同儕之間的比較，種種心理運作之後的負面情緒真的蠻容易讓人覺得心情低落，不想積極面對。「可以不要來服兵役啊。」「怎麼可能，法律就這樣規定啊。」「不是常聽說有些人裝病、動手腳、躲在國外不回來，不然就是逃兵啊。」「裝病太麻煩，要動手腳我也沒那方面的技術或人脈，我家沒錢讓我躲在國外啦。逃兵？那個是犯法的，被抓到會很慘耶。」「所以其實你是從幾個都很爛的選擇裡面，選了比較不爛的那個而已。」

其實我們在人生中，蠻常在做的就是「兩害相權取其輕」（甚至是多害），而當我們覺得自己是被逼迫的、喪失掌控權的時候，便會下意識地想要從別的方面奪回來，所以消極面對、拖延應付，就成了一種手段。

身為一個心理師，我必須要強調適度抱怨、宣洩情緒，是絕對有必要，而且有助於身心健康的。但如果抱怨終究無法解決問題，那是不是可以在宣洩之後，在那空出來的心理空間中放入一點新的東西。

承認任何狀況都是自己的選擇，需要強大的心理強度。承認是自己心甘情願地讓別人決定自己的晚餐和玩樂地點、承認是自己選擇接受了父母的選擇、承認是自己為了避免其他更糟的鳥事而選擇服役……不管要說是「認命」說是「轉念」，當你和那件事情不是站在對立面、得付出額外的心力去排斥的時候，可能會比較有機會節省一些能量、從不同角度出發，在一樣的時間流逝過程中，做更多有效率的事情。