【時間管理】(43)幫自己啟動心流

從心流一路討論過來，要旨在於從自己的內在核心出發，在客觀制定的時間規則下，發揮一種扭曲時間感的超能力。當你盯著時間看的時候，常會覺得時間過得很慢（比方說夏天豔陽下的紅燈計時器），而當你因為某些事情忙到無暇分心去注意時間的時候，時間的流動感卻似乎變快了。透過本章提過的心流內涵和前面說過的各種時間管理技巧，我們設法讓自己更有機會進入心流狀態之中，忘記時間的存在。

對於本來就動機強烈的事情，要進入心流並不難，但生活中其實更多的是我們未必有那麼強烈的自主意願和內在動機的事情，這時候就需要一點技巧來幫忙自己了。齊克森米哈里在研究心流時提到，比起毫無困難就進入心流狀態的狀況來說，其實人們更多時候得先經過一段小小的掙扎、通過一段不是那麼心甘情願的努力，一旦個人的技巧與面對的挑戰之間開始互動而達到平衡狀態時，心流才會啟動。

要通過那些掙扎和努力，需要的就是前面提過的各種時間管理的技巧，克服一開始的靜摩擦力之後，後面的持續運作就不那麼困難了。除了前面提過的砌磚成牆、創造合適的環境、番茄鐘……等等方式，這邊也再分享一種「節省能量」的方式：把自己機械化。

在心流的概念中，心流發生的當下，當事人是不會有感覺的，一旦有心思分出來檢視自己的狀況（我現在是在心流中嗎？），心流就會馬上消失；這還蠻像武俠小說中那些高深莫測的師父所傳授的奧義，聽起來很奇怪，但一旦體會過，就知道那是什麼，真的是只能意會、不能言傳。

還好，我們的日常生活沒有那麼玄妙，你一定體會過心流，也一定知道「不注意才會出現，一旦注意就消失」是什麼感覺；既然如此，我們就設法讓自己更不要去分心注意。把自己想成是機器人，接收了指令之後單純行動的機器人，不會分心去想做這個有什麼意義、做這個有什麼好處、距離終點好遠、做不完怎麼辦、做這個好累……不要把能量無謂地浪費在這些思考上，就只是單純地專注於眼前的任務，做完之後再說。比方說我在寫論文或是寫書的時候，內在會有很多干擾的聲音跑出來，我會試著「只要一次處理一隻鳥就好了」，讓番茄鐘啟動（不需要再看時間）、一次只針對一個段落做處理、處理完之後再下一個、再下一個，盡量減少內心小劇場的影響。在運動的時候也是，在健身房裡面，針對今天預計的課表、知道要使用那些器材，然後也是一次只針對一個動作專心地做，一個接一個自然地完成；或是在長跑的時候，即使是全程馬拉松42.195公里，其實也就是許多個1公里、許多步伐所累積起來的。

任何事情都可以試試看，如果一次想太遠會讓自己卻步，就把它分割切碎，細分到讓你自己可以起身動作的程度，只要一次處理一隻鳥就好了，然後你可能就會像北極燕鷗一樣，在不知不覺間累積了難以想像的里程數。