男人40歲開始進入更年期,睪固酮逐年低下,就會面臨一系列健康問題。例如體力和代謝率下降,導致容易感到疲勞和活動能力的減退;荷爾蒙水平的變化導致性慾減退、勃起功能下降;或是因為前列腺問題,出現頻尿、排尿障礙、尿失禁等。許多男生在遇到這些健康問題時,都會因為愛面子而不願意尋求協助,置之不理導致問題越來越嚴重。
其實若以上症狀比較輕微,或是想要避免出現一版的男性健康狀況,都可以透過補充保健品來獲得改善/減低機率。但市面上產品百百種,不同的健康問題到底該補充哪一種保健品比較好呢?挑選時又該注意哪些原則?
1.骨骼問題
症狀:骨質疏鬆症、關節炎、關節疼痛
- 鈣 - 鈣質可以維持骨骼與牙齒的正常發育及健康,建議選擇吸收效果較好的海藻鈣。
- 維生素D - 可以增進鈣質的吸收,建議選擇天然酵母來源的維生素D2型態。
2.排尿問題
症狀:尿尿滴不乾淨、尿口刺痛
- 南瓜籽 - 南瓜籽功效能改善男性攝護腺所引起的排尿障礙,尿尿滴不乾淨可以選擇南瓜籽。
- 私密處益生菌 - 不只女性,男性在遇到尿道感染時,也可以選擇含有蔓越莓萃取物的私密處益生菌幫助緩解刺痛困擾。
3.性功能問題
症狀:性慾減退、勃起問題、持久度
- 鋅 - 鋅能維持睪固酮正常水平,有助性慾變差、勃起功能障礙、肌肉量減少問題。
- 馬卡 - 馬卡富含鐵、鈣、銅、鋅等礦物質等營養能夠增強體力、滋補強身,是常見的男性壯陽保健食品,其中深紅、黑馬卡的營養價值最高。
4.代謝問題
症狀:體重增加、肌肉量減少
- 鈣 - 鈣質有助肌肉和心臟的正常收縮。
- 鉻 - 鉻有助於身體的代謝調節。
- 牛樟芝 - 牛樟芝可以幫助維持精神旺盛、滋補強身。
選購男性保健食品的原則
並不是所有的保健食品都是好的,在挑選男性保健品時,應該要留意一下事項:
- 相對應功能
根據產品的功能選擇相對應的營養補給,例如尿不乾淨和尿口刺痛看起來雖然都是排尿問題,但所需的營養卻不同。 - 產品原料來源和認證
產品原料來源不同,營養和吸收效果也會不同,如上面提到的深色馬卡來源,會比一般黃、紅馬卡營養更豐富。另外有獲得認證的產品才能吃得安心。 - 長期補充搭配健康檢查
保健品非藥物,不是立即就能見效,建議長期且定時補充,同時也要定期接受健康檢查,畢竟保健品只是預防和減緩功效。
雖然身體的許多功能會隨著年齡增長而下降,但日常作息和均衡飲食也是影響的原因之一。比起補充保健品,減少高油高鹽、抽菸、喝酒等習慣,多從一般飲食中獲取足量的維他命、鈣、鎂等營養素會來得更安心健康。另外,定時且足夠的睡眠時間和好的睡眠品質,也是維持身體性能的重點之一。