交易是違反人性的行為。
前三章主要著重於介紹交易者會陷入的心理陷阱，例如捷思謬誤、禀賦效應、被情緒影響等。中間三章介紹該如何解決這些問題，並非利用逃避情緒、內心的傳統方法，而是利用”正念”的概念使交易者接受。後三章告訴讀者實際可以執行的方法，藉由某些行動，可以使交易績效進步。
一、心裡偏誤
人腦會有許多心理盲點（直覺思維）：快速、不經思考的判斷。並且第一時間都不會察覺到。以下列舉書中提到的心理盲點：
代表性捷思：例如看到最近型態和去年暴漲前型態差不多，就認為會暴漲。避免去單一注重發生過極少次的形態。
時近效應：每一個交易都是互相獨立的，不會有影響，不會因為上一單虧損或是盈利影響之後的成果。我認為這一單交易彌補了上一單的虧損這個想法很危險，很容易建立超過計畫的倉位。
損失規避：一鳥在手勝過兩鳥在林。非常容易錯失掉大波段的行情。
確認偏誤：若是提出假設，那就交易者往往只會找支持該假設的證據。
基本比率的迷思：時框大的形態會比小時框來的有效。 需要確認大時框的形態再決定計畫。
情意迷思：心情雀躍時，總是會覺得正面的結果會永遠持續。出現樂觀狀況時，需要退一步進入審慎思維。
後見之明偏誤：若是知道結果，就只會去找持那個結果的證據。在復盤時，最好把未來的部分隱藏。
樂觀偏誤：人總會覺得自己比別人更優秀。所以說想要晒單的時候就是該出場的時候。
定錨效應：若是某幣曾經從$10>$50>$20，通常會覺得20塊超級便宜，買爆，殊不知就回不去曾經的高點。
拒絕心裡冒出的第一個念頭，可以避免掉快速思考所導致的謬誤。
二、交易中的情緒
交易會遇到很多種情緒：恐懼、焦慮、貪婪、憤怒、愉悅。交易並非一個令人安心的過程，我們會害怕犯錯、害怕虧損、害怕錯失機會、害怕沒把錢賺盡。若是失去了焦點（現實的交易計畫），陷入在恐懼之中，稱之為「情緒劫持」，使交易者做出不在計畫中的交易。
寫下面對恐懼時的行為。
了解在交易中陷入的情緒，是改善被情緒劫持的起手式
三、傳統的控制情緒方法是不可行的
處理強烈情緒不外乎是提昇交易能力、尋找免求虧損的交易法、心理層面的控制。
第一點，通常來說，都是在可行獲利的策略虧損時，找到符合自己情緒的指標，提昇信心，這對於長遠的交易是不好的。因為在決策中天加過多資訊是無用的，可能都是雜訊。記住，聖杯並不存在。
第二點，處置效應：虧損對於情緒的震撼力比盈利高。並且交易者在獲利時會趨向保守，這也是為什麼成功的交易者幾乎都會提到「讓獲利奔跑」、「汰弱留強」之類的說法。
第三點，抑制「我不想要再賠錢」等想法，反而會使他更常出現在腦中。而且為了逃避厭惡的情緒，通常會選擇的方法就是逃避（結清倉位）。
所以別試著壓抑、逃避情緒，那是有違天性的。
去控制、壓抑情緒是不合理的。不管是用上面哪種方法，都只是在處理內在情緒，而非交易的事情。
四、情緒在交易中的必要性
情緒是決策中不可或缺的因素。因為情緒在交易中有四個作用： 速度、資訊、專注力、承諾。
資訊與速度：感覺不錯，其實就是情緒在腦中刻下印象。情緒可以把很多複雜的資訊內化表達出來，用生理反應的方式展現。就猶如同專家的直覺。
專注力：因為不安的情緒，迫使交易者檢查某些必要但是一開始被忽略的資訊。
承諾：做下正確的決定，讓自己感到自豪，會驅使自己未來做對的決定。
寫下自己的情緒在交易中提供了什麼功能？
察覺自己情緒，並且和他保持距離是必要的，我們必須讓情緒提供給我們資訊，但是不被他牽著鼻子走。
五、壓力與承諾
交易是個高壓力的活動。使績效難看的不是壓力，是對壓力的反應及抗拒行為（像是某些不理性的行為），改變自己對於壓力的看法，視他為面對挑戰時準備的徵兆。
建立承諾確立自己的價值觀，知道自己是為了什麼目標，一定會有比錢更深層的想法。對自己而言，交易中最重要的是什麼？是交易方法？走勢研究？或是自我的提升？精進交易技巧和學習任何技能是相似的。
「一萬小時法則」想把一個技能磨練到專精，在訓練交易技巧中，枯燥乏味的復盤、研究是不可避免的，承諾能讓自己被自己真正重視的事物所驅動。
寫下自己的價值觀，找到自己珍視的事物。
六、正確面對自己的心智
心智是一個專門用來解決問題的機器，不論是內心想像或是現實。因此人在遇到困境的時候往往會以「解決問題」的方向思考，但是應對情緒不能以這樣的方式處理，我們需要知道有關於心智的四個重點。
- 想法和感覺由心智產生，我們無法去主導他產生的內容。
- 心智很容易受到環境或是情緒所影響。（例如違反策略的價格走勢）
- 一旦被情緒劫持，我們就會與現實狀況脫節、無法專注、違反自己的交易計畫。
- 當未遵守交易計畫時，心智會去批評自我，造成負向強化。
如何正確的面對情緒：正念冥想
在正念冥想的訓練中，需要把注意力控制在當下。我們的心靈模式會不知不覺的飄移到過去或是未來。我們要把心智抓回來到我們現在要處理的事物上。同時也要訓練認知解離，了解情緒和想法只是暫時性的內容，不必強硬的把它掃除在心智之外；也不必要每個都需要去反應。和情緒保持距離，想法和感覺其實是獨立自己所存在的。我們只需要「知道」情緒在那邊，而不用對他做「反應」。
此外，正念就如同技能，需要長時間練習。任何活動都是訓練正念的機會，把注意力集中到現在正在做的事情上也是種正念冥想的訓練。也可以為想法貼上標籤，提醒自己當下什麼才是最重要的。
對我而言，我會在網路上尋找一些引導冥想的音檔。他可以讓我在對於正念冥想不太熟悉的時候，給個提醒把我拉回來。
正念冥想可以使注意力集中、學習和情緒做朋友。
追蹤自己的感覺
七、如何執行：交易之前、交易之中、交易之後
七-1、高價值準備（HQP）
- 擱置、角色切割：記住人生中並非只有交易而已，自己還有許多角色，例如伴侶、學生。
- 交易觀點、交易計畫、市場研究。要賺錢很簡單，只要策略是+EV，並且重複的執行下去。此外，要知道交易計畫是需要在交易中調整的，已經制定完善的計畫，在實行的時候很容易知道可不可行。
- 了解自己的強項與侷限
- 對弱點的計畫及自我激勵：能夠持續的計畫都在於可以一步步達成適當的過程型目標（要自身可以控制），才會日復一日的重複做下去。同時可以利用「SMART目標」明確性（Specific）、可衡量（Measurable）、可達成（Achievable）、相關的（Relevant）與有時限的（Time-bound），來建立過程型目標。
例如：在下單交易時就先設定止損點、80%的交易會做到、在一個月內
5. 道德許可證：像是在一筆成功的交易後，會覺得自己很棒，下次的交易可能就會過於粗心。所以應該要把「我進步了我很棒」改成「我進步了是因我重視我的目標」
6. 制定每日任務：簡單並且可以自己掌握的目標。
7. 持續下去的意志力：在交易中失敗的經驗學習，排入計畫中調整及評估。刻意練習，重複類似的工作，了解到其中的細微差距。
七-2、高效交易執行（EE）
- 信心：交易相關技能的掌控，而非結果。
- 情緒強度：別因為自己厭煩而進入市場。未經交易的計畫，若是照著自己的方向走，會有「永遠」會這樣發展的錯覺。
- 專注焦點：確保自己知道自己的工作>察覺自己的感受>暫時走走>利用回到工作之類的短語>回到工作。
- 沉著：面對令人厭惡的感受時，有能力表現出符合目標及價值觀的行為。要對情境做出「回應」，而不是對於內心情緒的「反應」。可以問自己四個問題： 重要的是什麼？我的選擇是什麼？我能不能接受我的感覺？我事後的感覺如何？
- 注意三個重點：呼吸、交易、心智
七-3、建設性自我評估（CSA）
- 自尊：不卑不亢的謙遜評價自己的交易的過程，是否做出了適合時宜，符合理性的過程。 優良的表現可以提高自尊感，反之不然。
- 態度：對市場的尊重。並且在不太順利的日子不要太過責備自己。
- 尋找機會：個人成長的機會是來自我們面對的逆境及犯下的錯誤，避免樂觀偏誤，誠實的面對自己。
- 表現責任：誠實檢視自己是否有遵守定下的目標。
- 持續進步，面對長遠目標。
表現評估（注意在意過程而非結果）：
優點有哪些？為什麼這項特質是優點？
缺點有哪些？為什麼這項特質是缺點？
我從自己身上和交易中學到什麼？
根據學到的我可以採取什麼行動？
整個強化自我心理的過程，我認為當中就屬建設性自我評估最為重要。把自己攤在陽光下檢視是無趣且羞恥的事，但是若是不跨過這個坎，永遠不知道自己的缺點，無法針對缺點改進。
想要成為好的交易者有三個方面需要鍛鍊：市場分析、倉位控制、心理因素，三者都需要持續且長遠的練習及修正。對於心理因素控制，這本書提供了「正念冥想」及一系列執行重點，可以在交易中作為提醒自己的要點。
以我為例，因為我仍是學生，平日是沒有辦法盯盤交易的。不過我會在每天的早上進行正念冥想，並且確認昨晚市場的走勢，並且預掛在我交易計畫內的預掛單、檢視持有的倉位。下課之後會去在確認今天的市場走勢，看看今天的預掛單是否成交、檢討倉位是否有符合自己的交易計畫、評估自己的表現、找到自己的弱點、訂定改善弱點的計畫、研究項目、學習更多交易技能。（說的這麼多，其實也是常常偷懶，正在計畫改進中…）
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CLP 2021.10.14
