《「謝銘峻 醫師 2025.12.31」》
你是不是也被 毛孔粗大、油光滿面、痘痘反覆冒 搞到很崩潰？菸鹼醯胺（維生素B3） 被稱為「全膚質都能用的萬能修復成分」它能深層調理油脂分泌，讓滿臉油光的狀況明顯減少；同時穩定肌膚、緩解痘痘與粉刺問題，讓反覆冒痘的膚況慢慢冷靜下來。更棒的是，它能改善毛孔、提亮暗沉，讓肌膚看起來更乾淨透亮，素顏也更有光澤感。
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▼菸鹼醯胺(維生素B3)到底多神？文獻實測「菸鹼醯胺 B3」毛孔、痘痘、油光全改善！素顏美肌計畫！
維生素C與其衍生物在皮膚保養與痘痘治療
這篇研究顯示，對於輕度至中度痘痘患者，局部使用 2.5% 過氧化苯醯 + 5% 菸鹼醯胺 的組合，相較於單用 2.5% 過氧化苯醯，在改善痤瘡的療效上更為顯著，特別是在紅腫與粉刺的減少上有明顯效果。 同時，維生素C及其衍生物（如維生素C醣苷）在皮膚保養中也扮演重要角色。它們具有多重科學證實的功效，包括：
- 美白提亮膚色：抑制黑色素生成，改善膚色不均、淡化斑點
- 強效抗氧化：中和自由基，減少外界環境對肌膚的傷害
- 增強皮膚保護力：提升肌膚防禦能力，使肌膚更健康
除了維生素C，其他抗氧化成分如 維生素E、A醇 也能協同作用，發揮抗老化、改善膚質的效果。
可以發現，維生素C和它的衍生物（像是維生素C醣苷）在皮膚保養中非常受歡迎，因為它能抑制黑色素生成、淡化斑點、改善膚色不均，還有抗氧化效果，幫助肌膚對抗環境傷害。這類成分穩定性高、安全性好，是日常美白保養的好選擇。搭配維生素E或A醇，能進一步支持肌膚健康、減緩老化。除了產品保養，適度音樂、冥想等放鬆方式，也能減輕壓力，間接維持肌膚狀態。簡單來說，維生素C系列保養有效且容易搭配，但要依膚質和生活習慣做全面調整，才能讓肌膚穩定亮麗。
看這篇數據，輕中度痤瘡患者用 2.5% 過氧化苯醯 + 5% 菸鹼醯胺，比單用 2.5% 過氧化苯醯 更有效，皮膚油脂在第六週就明顯下降，到了第十二週還持續下降，總減少約26%，單用組只減少約20%，而且下降的時間晚一些。也就是說，兩者搭配不只是改善痘痘，還能更好控制皮脂，讓皮膚看起來乾淨、清爽，是輕中度痤瘡患者可以考慮的保養方式。
在看這篇數據，使用 2.5% 過氧化苯醯 + 5% 菸鹼醯胺 的組合，第十二週時，痘痘發炎後的色素沉著下降約 0.5%，而單用 2.5% 過氧化苯醯 的組別色素沉著反而上升 1.5%。這代表搭配菸鹼醯胺可以更有效減少痘痘留下的痕跡，因為菸鹼醯胺能抑制黑色素生成，幫助膚色均勻。簡單說，兩者一起用不只控痘，也能讓痘疤和膚色改善得更好，是輕中度痤瘡患者可以考慮的保養方式。
這項研究做了12週。從第0週開始到第12週，皮膚狀況慢慢變好。如圖所述，泛紅、搔癢、粗糙度都有下降。你看變化曲線，就能理解改善是逐步發生的。整體來看，使用菸鹼醯胺(維生素B3)這種治療在實際使用下，對皮膚改善程度相當明顯。
如圖所述，你看這一位數據研究就很清楚。這是乳膏組的結果，追蹤12週。從第0週開始，到第12週，皮膚狀況一步步變好，變化是連續的，不是突然改善。隨時間拉長，整體狀況穩定進步，代表這種乳膏治療在實際使用下，對皮膚調整有幫助。這類數據看重的是趨勢，圖表一攤開，其實很好理解。
結論其實很清楚。2.5% 過氧化苯醯加上 5% 菸鹼醯胺，用在輕到中度臉部痘痘，效果比單用 2.5% 過氧化苯醯來得好。非發炎型粉刺下降得比較快，出油量也有減少，皮膚刺激反而比較少。整體來看，這個組合在控制痘痘與耐受度上表現較穩定，臨床上是實用的選擇。
這一篇研究用半臉、雙盲、隨機方式，比較含神經醯胺與菸鹼醯胺的保濕劑，和含 5% 過氧化苯醯加 0.1% 適拿蓮的乳膏，在輕到中度痘痘上的表現。如圖所述，使用神經醯胺與菸鹼醯胺的那一側，痘痘數下降比較明顯，皮膚刺激也比較少。意思很簡單，補好皮膚屏障，搭配外用痘痘藥，皮膚比較穩定，治療過程也更順，對輕中度痤瘡來說是實際可行的做法。
親水性乳膏組用在輕到中度痘痘，從一開始到第2周、4周、8週的皮膚變化，皮膚狀況是慢慢往好的方向走。痘痘數量與整體膚況都有改善，變化是循序發生的。這類圖表看的是趨勢，時間拉長，效果才會看得清楚，整體解讀其實不難。
這篇研究把輕到中度痘痘的人分成兩組，一組擦含神經醯胺加菸鹼醯胺的產品，另一組只用一般親水性乳膏。你看數據就知道，從一開始到第八週，前者的皮膚變化比較明顯，紅腫和粉刺都有下降，後者也有進步，但幅度較小。意思很簡單，補神經醯胺可以幫助皮膚屏障修復，菸鹼醯胺能調理出油和發炎，兩個一起用，效果比較好；只擦親水性乳膏，主要是保濕，對痘痘本身的幫助有限。整體來看，對輕到中度痘痘的人，這樣的搭配更實際，也比較符合皮膚需要。
如圖所述，你看這篇研究其實講得很清楚，研究人員觀察 2% 菸鹼醯胺對臉部出油的影響。在日本受試者中，連續使用 2 週和 4 週後，皮脂分泌率明顯下降，對照組幾乎沒有變化；在高加索族群中，使用 6 週後，臉上的皮脂量有下降，但分泌速度沒有明顯改變。意思是，菸鹼醯胺確實能幫助調整出油，只是不同族群反應不太一樣。有的人是出油速度變慢，有的人是皮脂堆積變少。整體來看，2% 菸鹼醯胺對油性肌膚和容易長痘的人，是一個實用、也有研究支持的成分選擇。
這篇研究把不同族群分開來看，重點其實很清楚。在日本受試者中，使用含 2% 菸鹼醯胺的產品後，第 2 週和第 4 週的出油速度都有明顯下降，降幅大約兩成，而對照組只有小幅變化；在高加索族群中，連續使用 6 週後，臉上累積的皮脂量有減少，但出油速度本身沒有明顯改變。意思就是，菸鹼醯胺對有些人是讓油出得比較慢，對有些人則是讓油不那麼多堆在皮膚表面。
這篇研究比較了兩種產品對黃褐斑的效果，一種是含尼亞金醯胺、曲美酸、維生素C和羥基酸的精華液，另一種是 4% 對苯二酚。研究追蹤五個月，結果兩者在淡斑、改善紅斑、皮膚保濕和屏障功能上表現差不多，但精華液的刺激性較低，使用起來更舒服，也更容易被接受。意思很簡單，就是想改善黃褐斑的人，可以選擇含這些成分的精華液，既能有效果，也比較溫和，對皮膚負擔小。
你看這篇研究把受試者分成兩組，一組擦 B3 精華液，另一組擦 4% 對苯二酚。研究追蹤到 3 個月和 5 個月，兩組的黃褐斑都有改善，效果差不多。但 B3 精華液使用起來比較溫和，刺激小，受試者接受度更高。意思很直接，就是想淡化黃褐斑的人，兩種產品都能看到效果，但 B3 精華液對皮膚更友善，用起來舒服，耐心用下來更容易堅持。
從這張照片看謝醫師皮膚狀況，左圖的臉部色澤偏暗沉，膚色不均，皮膚表面看起來比較粗糙，整體感覺有點疲憊和缺乏光澤。右圖則明顯膚色較均勻，臉部看起來較亮、膚質細緻，皮膚表面平滑許多，整體感覺健康有光澤。這樣的改變很可能是使用含B3成分的產品後的效果，因為維生素B3能幫助改善膚色不均，提升皮膚光澤度，同時強化皮膚膚質，讓皮膚看起來更細緻平滑，膚況整體穩定提升。
