情緒心發現─木軸咖啡館讀書會 I.

　　

　　當下半身被沙發的柔軟所承接，腦中浮現出「阿，要開始了…」一種焦慮和興奮的交錯感，瞬間轉過幾個開場…最後還是從當初的三個問題出發：

　　我先示範，再輪流發言和補充一些提醒，例如避免直接建議或評論；分享的時候從有感觸的部分出發；自行決定深度；鼓勵保密但還是要留意…等等一些架構讓大家有方向和營造氛圍，不會茫然摸索。

　　定調讀書會就是希望平易近人(仍需閱讀、專注能力)一些，相信成員都能自我調適；時機恰當下我會拋出一些議題或補充知識，像便利貼的形式，但更貼近他們當下的經驗。這是從個別諮商所體會的─無論你的知識多有科學依據，多有幫助，但只要他不在當下(留戀過去，擔憂未來)，你的話就如同耳邊風。所以時機點很重要，什麼時候說，什麼時候保留，一直是最難的部分。

　　M的分享讓我體會到家庭的烙印有多麼鮮明，一種大家都指著你，解釋不清，賴也賴不掉的感覺。家庭對你的印象一旦形成，就如同生產線的工廠，每個環節都有維持運轉的功用，而自己就成為那個齒輪，被前後推擠著轉動。

　　這是我很喜歡打破框架的原因。閱讀各式推理小說，兇手複雜的詭計，原本的善意是惡意的偽裝…有時候是透過運動，知道自己原來可以做出這樣的動作，跑出這種速度…音樂意想不到的編曲…遊戲的巧思設計…紅茶微甜獨特的味道…與人相處意想不到的一句話…這樣反覆擴展自己的思維。

　　這次的咖啡館讀書會，放下許多以往輔導活動的SOP，單純地呈現「我」的感覺，本來要放的落落長履歷和花俏名牌都省了(或懶得做?)。用最簡單、貼近生活的方式，就三個人隨意約在咖啡店的角落，分享、傾聽和思考，我深刻感覺這樣專注在當下的生活日常，是對於體會自我，交流世界的過程中很核心的能力。

　　書本─《情緒靈敏力》是讀書會的外貌，但支撐起來的骨架還是參與其中的人；我讓成員主導走向，只是把話題的時序像影片的停格點，反覆拉回到此時此刻，讓彼此對話交流，平均分享，還有連結到書本。

令我覺得欣慰的是M覺得今天結束後 感覺比較好，這是我當初想營造的氛圍和效果。注意到微小的改變就是很好的事情，有時候我們做對了都不曉得，錯失了自我打氣的機會；我們的文化要求謙遜，擅長檢討、改錯，但鼓勵與肯定卻在過程中缺席或簡單帶過。

讀書會中普遍的議題

我發現大家都想知道「這樣做對不對?」、「我這樣是正常的吧?」我覺得自己像流言終結者﹝備註1﹞的傑米或亞當，在廣告後告訴大家─「Confirmed!」、「Plausible」、「Busted!」；不同的是我盡量回歸到成員身上，鼓勵他們相信自己的感覺，不斷練習與體會─簡單來說，向內而非向外尋找答案。

另一個大家感興趣的是情緒的界線。在親密的家庭網絡中，情緒很容易就和他人翻攪不清，像加入咖啡的牛奶融合在一起，不曉得這些煩躁、壓力、焦慮…是你的還是我的；關係即使緊密，部分情緒還是可以像失物招領那樣的物歸原主，將不屬於你的還給對方；我們無法控制他人的情緒，但在界線這件事情上，是可以劃分的。

關於這點，M說(以肯定，在家門前建立防線的口吻)：「嘿系鷹刀欸逮紀(那是他們家的事情)！」

備註：

1.流言終結者(MythBusters, 2003-2018)：Discovery的熱門系列，以驗證網路留言是否為真，或找理由爆破東西的知識性娛樂節目；常在節目最後有意想不到的結果。個人推薦和影集BreakingBad的合作，驗證冰毒爆破，化學藥劑溶解屍體，隔牆射擊和後車廂機關槍。