丟掉負面情緒的新選擇
閱讀時間約 1 分鐘
你也常習慣，碰到煩惱，就一直「想」原因？「想」解決方式嗎？
有越來越多的研究指出，「想法」不再是解決煩惱的唯一方式，還可以透過「動身體」，比如:
以自己喜歡的速度散步，能減輕壓力感，也能夠連結到更多想法和方式。
因為，當我們動身體時，大腦處理資訊、情緒等的部位同樣被啟動，展開一場「身心對話」:
「大腦負責處理來自背部感官訊息和區域，也會跟壓力系統對話，這也可以解釋為什麼輕拍哭泣嬰兒的背，能使他們安靜下來並入睡」- -出自書「愈動愈成功」p.167
身體動作(body movement)是與心理互相連結影響的，舞蹈治療與許多身體工作，都有這樣的原則。比如:當你坐了一整天，起身、伸懶腰，都能重新調整注意力和緩解疲累感。
我們的語言上，也有許多「動作」:
比如:「我想"放掉"一切不要管了」、「我真的氣到要"炸"掉了」
當我們這樣說時，也都會覺得更貼近了自己的情緒一些。
看到這邊，試試看，緩緩吐一口氣，從身體reset一下大腦吧!!
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06/04/2021
丟掉
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畢竟，
不能出去，和不想出去。
是完全不一樣的。
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影響最大的就是不能去爬山。
雖然也曾長時間
其實去承接別人的負面能量是很累的，因為她把能量丟給妳，她好多了，然後妳就得去消化自己的情緒，而她一但感覺好多了，就不會想去改變了，因為抱怨聽安慰比改變自己簡單多了。
大部分人只會在自己真的很不舒服，不改變不行的時候才會改變。
所以沒事就愛找人抱怨的人，我一般會直接遠離，跟她相處太累人了，
在面對繁忙生活、與壓力共存的同時，紓解負面情緒成為不可或缺的能力。透過繪畫、音樂紓壓的研究近年來廣為流傳，然而，很多人不知道要如何運用這個管道紓解——像是我們，背負著課業壓力的學生。希望透過本文對藝術紓壓的介紹，讓更多人知曉這個管道，甚至因此被幫助。
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負面情緒多源於三種核心情感需求「和平、愛、被理解」遭到威脅的恐懼，當我們清理釋放恐懼，放棄是非對錯慣性模式，改採不同的視角探尋更多可能性，正面看待一切人事物的可取之處，也許會有截然不同以往的覺察和發現。當我們願意敞開心胸，接納人事物各種不同面向及更多的可能性，才能真正領受隨之而來的貢獻與祝福。
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