關於「餅乾症候群」

寫作練習。2021/1/18

非常愛吃餅乾，一天沒吃就渾身不對勁。這樣進食的行為其實非常不好，吃多了就會變本加重的越吃越多包，跟購物症一樣，會變成只要有壓力就去找餅乾零食吃。一有不順心也吃、壓力大也吃，這是從身心開始的不對勁。

有這樣的念頭，是跟朋友聊天而來的。原來吃餅乾也會是壓力變成的原因。別人是購物症候群，而我是餅乾症候群，生活上的各種壓力轉嫁到吃餅乾這件事。剛開始戒除餅乾症候群，異常痛苦，因為壓力透過吃餅乾得到紓壓，然而現在為了要戒餅乾，不得不面對壓力。

一開始很堅定地認為一定可以戒除，所以一天、兩天、三天都能辦到不吃餅乾的衝動，但是第五天開始，戒斷症出現，能體會到戒菸的痛苦，只是我戒的是餅乾、糖類，手和心會不由自主的上網看購物平台，想要購買餅乾，體會戒菸的人在戒菸時不舒服，我也如此，心裡煩躁。

尋找替代品，這是我在戒餅乾的救贖。

雖說是救贖，也只是利用口香糖代替餅乾的咀嚼，還是得找出壓力的真正原因。

不停地練習不吃餅乾，不停地進行試驗，從設定時間無腦寫日記，抒發情緒壓力、冥想、運動……現在還是有非常想吃餅乾的慾望，但是是知道餅乾和糖類的壞處，盡量控制，失控也無所謂，至少、至少知道不能吃多，至少、至少選擇小包裝。

偶爾品嘗到甜點，是幸福，偶爾失控吃太多包，是罪惡。這是戒餅乾的心態。一再練習，不要認為是飲食錯誤、飲食失敗，而是了解，透過飲食了解自己的心理，挖掘真正的原因。

目前還在練習，學習放寬心對待失控和面對自己，我想才能有效的戒除吃餅乾這件事。