關於「運動」

寫作練習。2021/1/19

體弱的人運動起來很痛苦，尤其是根本沒運動習慣。

想要運動也是為了論文，對，很多改變是為了寫論文，為了有體力，不要身體常喊哪裡痠痛，坐久容易腰痠，然後要彎腰的時候不容易彎腰，而展開運動練習。

事情很忙，運動總是想到有空再做，有了藉口，一再拖延，有了第一次，還會有第二次、第三次。

想要運動的決心，一個禮拜天天做，從10分鐘開始練習，只要想有做就好的心態，不要管做多長時間，有運動就足夠了。慢慢地從10分鐘到20分鐘，有點習慣要運動的心態，試著早上運動、下午運動、晚上運動，挑自己有空的時間。

想說，練習21天應該會變成習慣。殊不知，只撐到兩個禮拜就沒有運動了。

我想是，之前沒有運動習慣，一次改變會不會造成心理和身體的壓力，一天沒有運動壓力就增加，如此心理狀態。

於是，故態復萌。

目前只要想動就動，不要糾結一個禮拜天天運動，選擇一個禮拜兩到三次，先從習慣培養，就算沒有三次，起碼運動一次，最壞的打算就是動起來就好。

什麼是好的生活習慣？各人各評斷自己的生活模式，無須與他人相比。瑜珈、中高齡運動，從簡單的做起。

做完運動之後，腦中釋放腦內啡（多巴胺），使心情愉快，甚至可以鍛鍊身心、強化肌肉。雖然知道藉由運動能讓心情變好，但是，不運動就不能嗎？因此產生這些疑問。

想要讓心情愉悅，在想運動是不是跟吃甜點、聽音樂一樣，靠著外物就能產生多巴胺，就能獲得短暫的快樂。去查了很多資料。後來看到朋友分享的一篇文章，說血清素也能使心情變好，後來看來看去，因此看到〈黃色食物富含血清素，可以越吃越快樂？〉、〈多吃黃色食物就能遠離憂鬱?〉這兩篇文章，內文都寫到：藉由豐盛的飲食調整腸胃，減少高糖、高油等等會引起身體發炎的食物，並保持適度運動，就能達到調節情緒的作用。

當時看到就覺得這就是了。從飲食調整、運動的保持，才能使自己越來越好。

由此方向努力，重拾運動。不過是一個禮拜一次拾起。