情緒30—窒息的愛，以愛為名的控制

￭過度關心，經常掌控所愛的人的一舉一動；

￭佔有變成自己的，窒息的愛；

￭藉自我傷害，取得他人的注意；

￭缺乏關受會退縮；

￭對別人的付出一定要有回報；

￭有強烈的佔有慾、自我的，只想讓自己成為眾人的集點、關心的對象；

￭不喜歡被別人控制，想要自由；

￭為自己的利益掌控別人；

￭在母子關係中，媽媽擔心媳婦搶走了兒子；

￭舉例：家人（所愛的人）出門後，隨時打電話問：「你在哪裏？」；太太常打電話給上班的先生，問他現在在做什麼？表面上是關心，實際上是掌控。

￭這是以愛為名的控制，不是愛喔！

￭因為自己內在的不安全感而緊緊抓緊別人（所愛的人），也會造成他人的畸型（心理上），需要別人來搖動一下，讓掌控的手鬆開，對方才可以自由地生長。所以要經營自己的生活圈，不是將全部的注意力都放在家人身上。

￭關愛自己，而不是外求，想要的關愛自己給自己。

○󠅛看到的東西（資訊）要用到自己的身上，才有價值。
○󠅛除了「閱讀」之外，好好感覺自己的「感覺」，
○󠅛並且核對一下，這組情緒在你碰到什麼事情？什麼氛圍的時候會出現？
○󠅛深或是淺—就是常出現，或是比較難感覺到呢？
○󠅛然後將想到的東西用文字記錄下來，這是愛自己最高層次的動作。
○󠅛明白自己的情緒狀況，等於多了一隻眼睛，從外面看自己，就不會被情緒帶著走，跟著它團團轉了。
○󠅛找一、二位同伴互相提醒，是有效的方式，因為看別人比較容易，看自己很難。