【療癒❺步驟】被「我很髒」破壞的歸屬感，就用重新打造的「存在感」來取
閱讀時間約 5 分鐘
「我最難過的是⋯⋯他們說我很髒！不是因為我沒有把環境整理乾淨，而是他們認為我這個人是髒的！他不喜歡的是我這個人！」— 新手媽，在照顧新生兒和整理家務裡兩頭燒，邊哭邊說。
那天，一位新手媽媽預約了療癒。
半年前，她在做完月子後、和寶寶一起回家，迎來的卻不是原本預期的美好母嬰生活，而是家事做不完、寶寶也沒照顧好的蠟燭兩頭燒。
後來，雖然已經有請保姆協助照顧孩子，她還是一樣焦慮⋯⋯而這樣的緊繃感，已經波及到她和孩子、先生之間僅有的相處時光，更加重了不知所措的慌亂。
療癒師：妳要說說妳的焦慮嗎？
新手媽：主要是⋯⋯整潔吧！
療癒師：妳說的是環境，對嗎？
新手媽：對啊⋯⋯總有一種無法整理乾淨的感覺！
其實，新手媽並不是有潔癖的人；相反的，她是相當不拘小節、大而化之的。婚前，她與先生也已經同居了兩年，雙方都很知道彼此對整潔的忍受度，一直以來也算協調。
但是寶寶出生後，她的主要的活動場域，因為育嬰假和居家防疫的緣故，有了很大的改變；原本是朝九晚五的辦公室，變成了幾乎足不出戶的兩房一廳。
再加上升格為母親，自然而然湧起的保護寶寶的本能，讓她想將家裡打掃地一塵不染⋯⋯但是對她來說，原本就沒有熟練的打掃技巧，產後又要照顧寶寶，真的無法兼顧。
於是，先生在工作返家後的協助，總是變成點燃她情緒炸彈的引線，讓親密關係和親子關係都負面地升溫了！
新手媽：我知道他（先生）是在幫忙。但我反而會更生氣⋯⋯生氣自己，一整天在家卻沒有整理好；生氣他⋯⋯明明很累了，不能休息，卻還要幫忙；好像在說⋯⋯（連珠炮似地說
療癒師：妳覺得他好像在說⋯⋯？
新手媽：在說「我很髒！」（生氣地說出後，竟轉變成委屈的大哭
👆 步驟❶當前事件與反射性情緒／🧠 觸動情緒中心：杏仁核
👇 步驟❷回溯原生家庭的初始事件／🧠 與大腦裡的海馬迴合作
讓她哭到一個段落後，我向她解釋「經驗，會讓我們將因和果連結在一起」，例如：將拿在手中的球丟出，球就會依照丟球的方向和力道，而有相應的拋物線和預計落點。
並且，讓她能夠將這樣的道理，然後再和自己的生命經驗做對應：當環境不整潔時，並非有人主動整理，而是會有人說出「妳很髒！」，並且以此要脅妳進行清潔。
療癒師：小時後，是誰會這樣說妳呢？
新手媽：外婆！（驚呼
原來，在她的童年時光裡，很長一段時間是在外公、外婆身邊生活的；寡言的外公，雖然從來沒做過家務事，但卻對家中的整潔度有極高的標準，總是一個眼神就能使喚一肩扛起家務的外婆。
隨著年齡增長，她終於讀懂了外公的眼神，跟著外婆的碎念和腳步，即使心不甘情不願，也只能乖乖做家務⋯⋯而且，就算做得和外婆一樣好，也仍然不會被稱讚。
新手媽：做好，也只是應該（哭
療癒師：妳的難過⋯⋯是因為他們沒有看到妳的付出嗎？
新手媽：這當然是啊⋯⋯（思索
療癒師：還是，還有因為⋯⋯被強迫要用他的標準來定義乾淨？
新手媽：這也是其中一個原因！（思索
療癒師：或者，被說髒，很不舒服？任何人被說髒，都是會不開心的！
新手媽：喔！（驚呼我最難過的是～我在他眼裡是髒的，不是我沒有把環境整理乾淨⋯⋯而是，我這個人是髒的！他不喜歡的是我這個人！
療癒師：這真的太傷人了！
新手媽：是啊⋯⋯（縮起身子大哭
我靜靜地等待，讓她在哭泣中好好地憐惜自己⋯⋯然後，讓她理解：當時的自己，受到因生存而有的依附需求，會讓她只能無助地接受主要照顧者（外公、外婆）對自己的定義。
而她也在理解之後，更有意識地釋放了情緒。
👆 步驟❸釋放舊有情緒／🧠 整合右腦的情感和左腦的邏輯
療癒師：外公和外婆說妳很髒，其實是讓妳感覺被排拒，對嗎？
新手媽：嗯嗯⋯⋯（一邊擤鼻涕，一邊點頭
療癒師：那妳真的是不愛乾淨的人嗎？
新手媽：該怎麼說呢⋯⋯之前一個人住的時候，是愛乾淨的；但是和先生一起住，或是之前同居時，我就會變得沒那麼愛打掃⋯⋯
療癒師：是因為⋯⋯多了一個人？
新手媽：會有「對方也應該分擔」的感覺！
療癒師：那妳會分擔一部份的家務嗎？
新手媽：我就變得只整理自己的地方！床、梳妝台，或是書桌⋯⋯（不好意思
療癒師：喔？這麼有趣喔！（笑
新手媽：就是有種⋯⋯「那不是我的地方」的感覺！
原來，在外公和外婆家，那種寄人籬下的感受，讓她沒能好好地發展歸屬感；於是，在遇到有其他人（在現在的家裡，這個人便是先生）也帶入自己的整潔標準時，便沒了存在感。
療癒師：所以，妳其實是愛乾淨的？
新手媽：誰會喜歡髒亂？（帶著淚，笑了出來
👆 步驟❹用新認知取代舊定義／🧠 用進廢退的神經可塑性
👇 步驟❺用新認知創造新體驗／🧠 前額葉皮質：擁有新理解
療癒師：那現在這個家，是「妳的」家嗎？
新手媽：是⋯⋯（點了點頭，淚又滑落
接著，她說出了好幾個「其實早就想動手整理，但以前總是仰賴先生動手的區域」，例如：餐桌、冰箱和曬衣區。
而她也發現：已經不再需要用「宣示主權」的方式，來和先生爭奪家務的主導權⋯⋯然後和我一起歸納出，以「主要使用者」的角度，來重新恢復家務參與者的身份，跳脫一直以來的零和遊戲。
過了幾天，她向我分享：與先生重新分配家務的過程。
最前面，雖然一度還是升起了緊張感（擔心先生會希望自己繼續沿用他的方式），但還是很快地放下武裝，說出了自己的需求，以及希望先生參與的方式。
例如：冰箱。新手媽是最常使用的人，但生鮮買回來後，大多會需要先生協助擺放；而她有偏好的擺放方式，希望先生可以配合。
先生在理解她說明自己的脈絡之後，欣然接受了；在那之後，她和先生都雙雙感受到，透過溝通家務事中、對方在意的點，會讓他們更瞭解彼此。
真的是太棒了！
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「內在小孩轉大人」將書寫在生活中和內在小孩扯上邊的事，可能是我自己的事，發生在我和太座之間、或是與孩子之間；也可能是孩子的事，發生在和我們之間或與同儕之間。總之，包羅萬象因為「從生活中所發生的事，抽絲剝繭之後找到引發不舒服感受的源頭」的這檔事，真的太好玩了！
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