如何逆轉老化和衰退呢? 在「運動醫療」中找到答案

　大家是否曾經因生病去醫院後，給醫生檢查評估完正要離去時，突然醫生一臉凝重跟你說：「xxx,今天回去多喝水、多休息，如果沒事可以多運動」。我們雖然當下可能對醫生說的「運動」二字可能不以為意，但各位知道嗎?醫療的範疇除了治療還有包含預防，但要如何具備預防疾病的體質呢？其實答案已經在上述句中出現了，那就是「運動」！那運動的口號是誰先吹起的呢？

　其實早在公元前 3~ 4 世紀，就由「古希臘伯里克利時代的醫師們」提出運動對於健康的重要性。其中希波克拉底醫師曾說：「光靠吃不會讓人維持健康，他還必須要運動，食物和運動能協同產生健康。」另外蓋倫醫師也說：「強調健康、預防疾病和矯正某些疾病對平衡生活之重要性。」所以我們可以知道運動在醫療的版圖中是不可或缺的拼圖之一。

　但運動醫療實質在現實中應用上的優勢是甚麼？

　醫生們提倡運動背後的原因是甚麼？

　現今控制老化的方式百百種，但其中「運動」是亙古至今不滅的的方式，因為低成本、無副作用和禁忌症。但要開始執行運動醫療前先瞭解醫學治療和運動之間的差異，能更清楚使用運動醫療和醫學治療的時機。

　運動使我們學會為自己身體負責，而藥物讓身體自主權交託給別人。運動不需依賴他人，只需要找間健身房或空曠的公園就可以自己執行。反之，用藥物控制的病患，只能長時間依賴醫生給您的藥物。

　在現實中執行運動醫療實際上有能有效預防和減緩疾病。而相對長期使用藥物治療病患會衍生許多的副作用，最後會在用更多的藥物來治療之前食用藥物的副作用而週而復始。

　運動醫療雖說對於疾病有罕見的功效，但是當病患停止運動，效果就會漸漸消失。因為運動永遠不能治癒老化所帶來的慢性疾病，只能靠終生高強度且規律運動才能達到「控制」效果。

　倒置劑量意旨運動醫療和藥物治療給予人體的劑量成反比。可以想想我們如果生病狀況持續嚴重下去，藥物劑量就會增加。但是，我們會透過加強運動醫療的劑量，會進一步提高我們的肌力與體能，最後越加越健康。

　預防勝於治療，而運動就是預防老化的關鍵！藥物治療則是最後的無可奈何的手段。我們都不希望自己或家人受到代謝症候群、心血管疾病、肌肉質量減少、骨質密度降低、失去功能、衰弱和退化所影響。而運動醫療直接給予所有器官系統一切益處，其中運動處方是控制老化的強心針，包括：訓練動作設計、強度安排、組數與反覆次數、組間休息、訓練頻頻率和恢復都是運動處方成功的關鍵（後續會陸續介紹說明彼此間關聯性）。