《放鬆、舒壓，365天的休養書》
閱讀時間約 1 分鐘
📢親愛的，你今天累了嗎？
《放鬆、舒壓，365天的休養書》的作者小池弘人建議可以泡個半身浴。花個10～15分泡在38℃～40℃的溫水中，溫度不用高時間不用久，就能換來放鬆的身體和心情，還能好睡又好眠。
不然泡腳也行。把腳放進40℃的溫水泡5～10分鐘（泡到膝蓋處效果較好），壓壓腳底、動動腳趾、按按小腿。
或者，換個方向走不同的路線回家。看見不一樣的街景帶來新奇，發現不一樣的餐廳帶來期待，聞到不一樣的氣味帶來新鮮。回到家後給勇於改變的自己按個讚👍。
最後在睡前對自己說：「今天一整天也很努力呢！」
📢怎麼會不累呢？你在我心裡走了一整天💖
（😝附贈土味情話一則）
（😝附贈土味情話一則）
- 放鬆、舒壓，365天的休養書：給身心疲憊的你一劑暖暖療癒術
- SELF CARE BOOK 365日やさしい疲れのとり方
- 作者：小池弘人
- 譯者：楊鈺儀
- 出版社：時報出版
- 出版日期：2021-07-02
- ISBN：9789571389691
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重點摘要：
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3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
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一個帶有「右邊」性質的九中心人類。它本質上是平靜的。它就是。它本質上是放鬆的。沒有緊張的需要，因為只有當一個人需要專注時，緊張才是必要的。這也意味著，在「右邊」的環境中，一個人永遠不會專注於另一個人；從來沒有。其他人可能會來與你接觸，畢竟「右邊」性質是一種資源。
作者： 薇樂蒂．克羅斯威爾
原文作者： Verity Crosswell
譯者： 楊婷湞
出版社：大好書屋
出版日期：2023/05/04
作者文案：
從有記憶開始，我就有焦慮的狀況。最糟的時候，我無法入眠、恐懼地對枕頭發出無聲吶喊，直到身體裡的腎上腺素耗盡，癱軟無力地倒下。當焦慮的警報過
最近剛好需要的一本書……
前面幾篇有介紹了罪惡感。這讓我省思自己不敢休息，是否也是因為罪惡感(其實就是XD)。
學習著慢活。這本書名非常切中我心聲。
一打開，台中靜和醫院院長的推薦序: 自己就是最好的治療師。← 這句話深得我心。
而書的緣起篇提及精神官能症盛行率竟然是25%!
壓力源來自各
紓壓按摩是一種以輕壓、按摩和按摩技巧為基礎的身體治療方法，旨在減輕身體和精神上的壓力，促進身體的鬆弛和平衡。這種按摩形式在現代生活中越來越受歡迎，因為它有助於緩解日常生活中的緊張和壓力，提供一種放鬆和愉悅的方式。
紓壓按摩的主要特點和效益如下：
緩解壓力：這種按摩技巧的主要目的是釋放身體
你曾經想習得某項技能卻不知道該如何下手嗎？你曾經想過為什麼每個人一樣都只有24小時，為什麼你的同學或同事學習上比你來的快速，進步也比你快呢?
其實，「習慣」可以翻轉一切。
而習慣的養成，是一種科學，讀這本書之後，我才理解到原來建立一個習慣也可以注入一些彈性
前幾天一位作者聊起了她遇到的各種職場鬼故事，輕者是演演小可憐，過份點的會拿某些疾病當免死金牌，用來誘發他者的同情心，以達到目的，我告訴她，我這幾年的結論是⋯⋯
京都，總有一天我們會相見！
大家遺留在日本的緣分是什麼呢？ 是與櫻花的一期一會、永遠買不完的戰利品、在新幹線上吃的便當，還是溫暖和善的民宿回憶？
最近打算讓自己休息一陣子，最主要是因為這周末準備要出發去旅遊了，是年度的家庭旅遊，去年的疫情讓我們因緣際會見識了台灣不同的風景，造訪了想去的城市與路線，而今年打算將剩下的一半再繼續探索下去。
今天晚上等著垃圾車來的空檔，我和先生及女兒在家旁的田邊小路散步。
我們沿路隨性聊天，她提出下學期她不想上安親班的要求，我認真聽她的理由，同時也提出我的方案，親子雙方不是非輸即贏，我總盡可能找到彼此都能接受的方案。(但我承認媽媽我還是比較強勢)
在田邊小路的盡頭，女兒要求三個人都要輪流爬上田埂表演唱歌
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