【讀書分享】放慢 放鬆 放下
閱讀時間約 1 分鐘
最近剛好需要的一本書……
前面幾篇有介紹了罪惡感。這讓我省思自己不敢休息，是否也是因為罪惡感(其實就是XD)。
學習著慢活。這本書名非常切中我心聲。
一打開，台中靜和醫院院長的推薦序: 自己就是最好的治療師。← 這句話深得我心。
而書的緣起篇提及精神官能症盛行率竟然是25%!
壓力源來自各種影響，造成沒有自信、將恐懼投射到外境、擔心被別人指責或評論……(怎麼隨便讀讀就覺得自己和周遭的人中了好幾項^^”)
開頭提及的像繪本、第一人稱敘述、介紹紓壓方式......就讓我非常好奇並且想閱讀下去。
書內目錄
第一章竟然是先為自己祝福(好特別阿)。內容是很優美的宣言，配合像上頁很舒壓的插畫。有些文字我念著唸著會有點感動。邀請你一起來體會。
Part 2 第一句話壓力是生命這句話就深深地提醒著我。佐以書內的文字和插圖都好美。我真心覺得可以放在床頭邊，睡醒和睡前都隨意翻翻。短短幾頁的文字都好切中核心: 珍惜、接納、選擇並學習拒絕……
無求這篇，推薦給所有對自我高標準的朋友來閱讀。簡短的文字敘述著自我的高標造成的壓力與無解，作者輕輕的淡淡地說著解方：把「自己的價值」與「事」分開來看待。
從心出發這篇，講到我心坎兒裡。希望我們都能在離開此生時，不枉此行，並帶著滿滿的感恩。
Part 5 裡，作者分享了自我覺察、肌肉放鬆、光的冥想和自我暗示等幫助自己，調整壓力調適。
後面的執行篇章也很實用。我決定將這本書送給我的大兒子XD
簡短好讀，卻切中要害(可以這樣形容嗎XD)。雖然我不清楚他能吸收多少。但我可以肯定，這些對於他的人生，很重要，幫助也會很大。
非常好讀，但對人生很有幫助的一本書，推薦給各位。
以下資訊來自博客來：
放慢．放鬆．放下
- 作者： 鄭存琪
- 出版社：原水
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重點摘要：
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我相信你和我一樣，看完這本書之後一定會很興奮的做幾個練習，但一旦生活忙碌起來，或許很快我們又會被打回到原型，原來的行為模式又會再度覆蓋過我們的學習。
没關係，只要記住，不管人生中遇到什麼事，你永遠都有能力重新站起來。重新回來閱讀這本書，或是把你在讀這本書時候所做的筆記重新拿出來，喝杯咖啡，吃個冰淇淋
照顧好自己這件事，真的是我們要好好學習的，畢竟會陪伴自己到人生終點的，也是自己。
但在忙碌的生活之下，我們習慣把照顧自己放在最後一位。
比方說，在職場工作的時候，我們可能會壓榨自己來配合別人的需要。我們壓縮時間，以致睡眠品質不好，三餐隨便解決，少喝水，没運動，長期在這種情況之下，我們心情變差了，注意
正在整理《哈佛醫師的復原力練習書》第6章「正向樂觀的心態和思維」時，想起前天一位CPC同事突然 line我，說她在悅讀社分享我這支影片前3集，讓我有點驚喜。這位同事的工作是編輯，選書眼光一向獨特且有深度，能讓她選中，我深感榮幸。
隨即內心裡另一個批評聲又出現了，剛好符合第6章裡要介紹的練習。
怎麼每
我在讀這章的時候，好有共鳴，好像看著過去某一個時期的我。
有段時間，我也是每天處在高壓緊張的工作中，任務來的多又快，經常在變化中，有時還來不及消化上一場會議的內容，下一個任務又進來了，得在最短時間內思索對策。同時，因不同任務需要而建立的LINE群組，更是好像没有下班時間似的，隨時就有任務進來。
在這
好像有強迫症似的，這本書讀完後就先錄音分享，因為如果要拍影片，目前我還無法專心對著鏡頭說得很溜，錄個2分鐘影片倒是可以的，也許月底企業內訓告一段落就來試試。
能作業的時間就先做一點，上傳，看到成果時，我都感到很振奮。
家人問我幹嘛發明事情讓自己這麼忙，做這些幹什麼呢？就是好玩，自 high啊，做自己
繼續來分享《哈佛醫師的復原力練習書》第3章—心靈的彈性。
這裡提到的的提升心靈彈性，指的是用新的眼光去看待事物，並且以更好的視角來評估自己的狀態。
書裡面提到了一個 「痛苦與創傷雙箭理論」 的概念。
第一支箭就是事件的本身，當事件發生的當下，我們已經感到痛苦了，接著，好像覺得這樣不夠似的，我們又會往
繼續來分享哈佛醫師的復原力練習書第2章人際的聯結。
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這一章的三個練
這本書是我11月1日在二手書店無意中看到的，提到復原力，第一個浮現在我腦海中的是前年看過的一部影片--我的章魚老師，有一次它被沙魚咬傷，傷勢很嚴重，章魚回到自己的洞穴裡，約半個月的時間不吃不喝，閉目養神，半個月之後它再出來，又是活蹦亂跳。那一幕我好感動，我想，我們每個人好像也都有這種內建的自癒力吧。
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