原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則
閱讀時間約 1 分鐘
原子習慣，其實就是小步子的讓你建立好習慣和改善壞習慣。裏面的東西，好值得我執行
1. 正面和負面的想法，都會以覆利計算
2. 進步是指數形式的, 不是線性的，中間會緩慢，會經歷失望之谷
3. 專注系統，過程，而不是目標。目標不會令你快樂
4. 改自己的身份認同，才會改變過程，才會改變結果。只要你寫了一頁書，就是作家
5. 習慣迴路4部曲
- 提示 ： 容易見還是難見
- 渴望： 習慣是否有吸引力
- 回應：行動是簡單還是困難
- 獎賞 ： 令人滿足還是不滿
6. 具體： 我會在時間，地點，做甚麼
7. 做想要前，做一下需要
8. 人的動機
- 保存力量
-飲食
-愛情和後代
-建立關係
- 社會的接納
- 減少不確定性
- 地位和聲望
9. 把不同習慣連結在一起，或是創造動機儀式
10. 把每件事習中在益處，重新設定大腦
11. 做一些能鎖定好習慣的一次性行動
12. 可以建立有彈性的身份，例如由「老師」變為「我是那種可以引導別人尋索自己生命的人」。如道德經：
「人之生也柔弱，其死也堅強；萬物草木之生也柔脆，其死也枯槁。
故堅強者死之徒，柔弱者生之徒。
是以兵強則不勝，木強則兵。
強大處下，柔弱處上。
「人之生也柔弱，其死也堅強；萬物草木之生也柔脆，其死也枯槁。
故堅強者死之徒，柔弱者生之徒。
是以兵強則不勝，木強則兵。
強大處下，柔弱處上。
人活的時候柔軟，死後就僵硬了。
萬物如草木，生時柔軟而脆，死時乾硬枯槁。
堅強屬於死的特質；柔弱屬於生的特質。
所以，軍隊太強就不會戰勝，樹木長成了就會遭兵刃砍伐。
強大的常躺在地上，柔弱的卻常搖曳在上。
萬物如草木，生時柔軟而脆，死時乾硬枯槁。
堅強屬於死的特質；柔弱屬於生的特質。
所以，軍隊太強就不會戰勝，樹木長成了就會遭兵刃砍伐。
強大的常躺在地上，柔弱的卻常搖曳在上。
13. 不作一件壞習慣時，要自己看得到益處
14. 自我控制難，因自我控制沒
15. 可以用習慣分咭來檢視自己的習慣
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筆者在讀神學的時候讀了不少書，希望簡單的整理一下，方享給大家
出版專題頭像: Photo by Naassom Azevedo on Unsplash
出版專題底圖: Photo by Ben White on Unsplash
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很多人以短暫的衝勁，熱情來激勵自我。常見的說法就是『今年要減肥』，『這禮拜要戒菸』。
另一些人會製作計劃表，期許透過嚴謹且完美的計畫，達成目標。
可惜，熱情抵不過人性，計劃趕不上變化。
好習慣的養成
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