第8週練習：回溯童年或過往經驗
閱讀時間約 4 分鐘
上週崇建老師要大家練習的是去覺察在面對他人的情緒時，自己的內在有了什麼樣的感受？有幾種感受？然後將這些感受記錄下來。
所有我們內在出現的感受，"可能"與我們的過去有關係，"可能"與我們童年被對待的狀況有關。
不是每個人都帶著傷長大，但帶著傷長大的過程，是否曾以為那個傷會好、那個傷是讓目己茁壯的養份、那個傷是個過去、那個傷不會影響未來的自己，有的人也許會，但或多或少那個感受（說傷也許讓你覺得沈重）都影響了你我，只是那個影響力因人而有所不同，在Satir的冰山理論裡，常常問到自己的內在情緒，“你覺察了嗎？”“你接納了嗎？”“你照顧了嗎？”若都沒有，那“你愛你自己嗎？”
你是否也有跟小比一樣過，著急著想要照顧他人的情緒、理解他人的情緒，可是有時候我們會被他人的情緒動搖冰山，跟著一起情緒激動甚至比對方更激動，那是為什麼呢？因為勾起過往的回憶，那個時候的感受像播放電影般，在我們腦海裡播放著，而當時的情緒也一起湧現。
我陪伴著喬治的過程中，對於他的哭，我總是感到許多的生氣，在開始學習自我覺察後，發現生氣的背後還有著懦弱、可憐、可悲、厭煩、想逃避，當我覺察到這些新的感受時，我接受嗎？不，很難接受，甚至覺得自己怎麼是一個這樣子的母親呢？我知道哭是一個難過的表現，並不是懦弱呀！可是我內心卻有這樣相衝突的感受。
在第八週的練習，我再次把這個感受拿出來覺察，我發現了一個躲在生氣不耐煩背後的感受，它是“傷心”，我很訝異為什麼會有傷心，而我卻用生氣來包裝呢？
閉上眼睛去感受那個想要被安慰、被呵護的小女孩，在哭泣時得到的是什麼呢？我想了二天都想不起來，我在我的筆記本裡寫下，【老師說，小時候你生氣、難過時，你的父母怎麼應對呢？老師，我想不起來Ｔ＿Ｔ】在寫這篇時，我慢慢勾勒出來了，在長成的歷程我非常少哭，因為哭讓我得到是更多的瞧不起、被嘲笑，父母的婚姻關係讓自己在成長歷程受到親戚的冷漠的眼光，在求學過程中被貼上標籤，看到天天以淚洗臉的母親，用眼淚換來的是更多的無助與冷漠，那時的我感到生氣、憤怒，為什麼沒有人來安慰我的母親，卻要她為了小孩忍耐？眼淚只是讓母親更顯得弱勢。
這樣子的觀察，讓我理解，為什麼我對於喬治哭的時候，第一個感受是生氣，然後厭煩，最後用吼叫來逃避，那個吼叫就是那個小女孩，心裡想吼著「哭沒有用，就是哭才會讓人看不起。」
親愛的小比，那個感受是真實的，妳可以陪伴那個情緒，感受沒有對錯。我這樣子告訴著自己，同時也期盼後續的課程裡有更好的方法，讓我去安慰那個小女孩。
這週老師說了一個寓言故事，漁夫與惡魔，惡魔因為做壞事被封印在瓶子裡，惡魔在四個世紀裡經過這樣子的感受：
在第一個世紀裏，我常常想：「誰要是在這個世紀裏解救我，我一定報答他，使他終身享受榮華富貴。」100年過去了，沒有人來解救我。第二個世紀開始的時候，我説：「誰要是在這個世紀裏解救我，我一定報答他，把全世界的寶庫都指點給他。」可是沒有人來解救我。第三個世紀開始的時候，我説：「誰要是在這個世紀裏解救我，我一定報答他，滿足他的三種願望。」可是整整過了400年，始終沒有人來解救我。我非常生氣，我説：「從今以後，誰要是來解救我，我一定要殺死他。」
惡魔本來是想要回報救他的人，等著等著，這個回報的感受沒有被回應，最終他走向生氣、憤怒、怨恨。
一個難過的孩子哭著，沒有人理、被忽略，會怎麼樣？
孩子等太久了，內在衍生憤怒、孤單，當有人靠近他，他變得憤怒了或不再接近他人了。
崇建老師最後說著這故事是最好的呈現，當人的感受長期被忽略或是不適當的應對方式，最終那孩子內在有了不一樣的連結，而冰山也就此成立。
透過自我覺察，我們可以去看到冰山之下的樣貌，去感受當下的自己。
你的期待是改變孩子。
我的期待不是，我的期待是跟孩子內在貼近。 ---李崇建
在我們貼近孩子內在前，我們得更多貼近自己的內在。
想要改變自己的外在應對，先覺察自己有什麼樣的情緒，懂得如何照顧自己的情緒。
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