由新到舊
第14週練習：覺知當下“經常不知道自己正活著”
如果跟你生氣的那個人，今天晚上就會死掉或明天就會死掉，那你還會用以前那樣子的方式跟他應對嗎？
多半的答案是「不會」，因為時間不夠了，愛都來不及了，所以我們都忽略了當下，忘了我們在愛裡面。
2022-06-10
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第13週練習：運用靜心，擴大對感受的覺察去找到了這些情緒的狀態，那個過程並不會是舒服的，因為頭腦經常會抗拒會質疑：「我真的有嗎？」認識自己的道路是一條冒險的路，需要很大的勇氣。
崇建老師這一條路大概是從2001年開始，一直走到了大概2012年，他又有了非常細微的、新的發現，身體有非常多的部位有著細微的感覺，可以很細微地辨識及感覺。
2022-05-18
4
第12週練習：身體感受覺察情緒不流動，情緒阻塞在我們的身體裡，形成了障礙，讓我們細胞長成了不同方向。
小時候聽話、服從的孩子，內在有較多恐懼；經常被憤怒對待的小孩，他就容易發脾氣。
2022-05-10
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Happy Mother's Day明天就是母親節了，時代的改變，許多家庭結構也不同，有些是父兼母職、有些是阿公阿嬤擔任母親的角色、有些是老師擔任、有些是寄養家庭、有些是阿姨姑姑嬸嬸......，不論母親這個角色有誰擔任，都別忘了在這個時刻，不要害羞的表達自己的感謝與愛喔！
2022-05-07
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第11週練習：紀錄一日感受記得小時候寫過日記一陣子，長大後在無名小站、Xuite也寫了一陣子，但這類型日記都是記錄一天當中最讓自己難忘的事情，從來沒想過把一整天的感受給記錄下來，這週崇建老師要我們去記錄一日的感受，只是記錄＂感受＂，不做其他的動作，寫下什麼事件和那事件帶給自己的感受。
專注感受
2022-04-30
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感受,是生命給我們的愛與提醒覺察，讓我們有機會去重啟愛自己。
2022-04-25
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第10週練習：運用6A自我覺察為什麼有時候我們在與別人對話的過程中，會莫名其妙、突如其來講話就變大聲了？
為什麼有時候會會否定別人說我們負面、生氣、難過？
為什麼我們不能好好說話呢？
那，當某些事件來的時候，我們就能辨識自己的情緒，透過Satir的冰山理論開始學習怎麼愛自己，把自己愛回來。
2022-04-22
10
第9週練習：接納當年的自己🟨接納當年的自己🟨
有生命就會有感受，因為感受是生命很重要的訊息。
你愛自己嗎？你願意接近自己嗎？
2022-04-13
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第8週練習：回溯童年或過往經驗所有我們內在出現的感受，"可能"與我們的過去有關係，"可能"與我們童年被對待的狀況有關。在照顧、懂得別人的情緒前，先問問自己，自己的內在情緒，你覺察了嗎？你接納了嗎？你照顧了嗎？若你都不願意，那你愛自己了嗎？
2022-04-08
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⇱喬治旅圖。圖卡素養⇲2018年開始，我們每年的四月都會去一趟雲林和南投，今年我們做了不一樣的安排，第一次來到雲林是大風大雨、第一次品嚐鴕鳥肉、第一次在東勢叫UE。
2022-04-06
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給努力生活的自己一個喝采親愛的小比，謝謝你願意撐過那段辛苦的日子，你真的很努力了，不管是好是壞，你仍然堅强的站在這裏，我想對你説，你真的很棒，你可以的！加油！
დ給努力生活的自己一個喝采
დ再忙也要留點時間照顧自己
დ生活不只是生存
2022-04-01
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第7週練習：覺察自己應對姿態裡的情緒當你遇到他人的情緒時，你自己應對姿態裡有什麼情緒呢？你是否也有跟小比一樣過的經驗，當別人生氣時，我們也用生氣的方式回應給對方，我一直到接觸了冰山理論之後，才知道原來生氣不只是生氣、難過不只是難過、開心不只是開心，在這些應對的姿態下，實還有著其的情緒，只是不曾覺察、不曾面對，更不知道怎麼處理了。
2022-03-30
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第6週練習：覺察感受你面對他人的感受時，你如何應對呢？
❝你害怕感受嗎？當面對他人的感受時，你怎麼去看待和應對的呢？當下你自己的感受是如何的呢？❞
你害怕感受嗎？當感受到傷心、難過、生氣、焦慮時，怎麼去面對、看待、接納呢？
2022-03-25
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