『三個動作讓你深蹲下去更穩定』
深蹲是在健身房裡很常見的動作，許多人學習深蹲都是先從站姿練習往下蹲，但是平常可能都沒有蹲著的習慣，直接練習會讓身體感到恐懼，害怕跌倒，再者也沒有相對應的柔軟度
影響深蹲因素有很多，今天介紹的影片會比較針對髖部、骨盆、腳踝做練習，一直反覆做固定模式的深蹲，的確可以把深蹲練好，但是身體不是機器人，偶爾加入一些不同情境下的練習，但又包含深蹲的元素，可以增加協調、找出一些身體不會動的地方，給予新的刺激
⭐️誰適合這些動作？
任何人，不管是已經有訓練經驗，訓練前暖身，還是初學者在動作學習階段或著日常維持柔軟度需求的人
⭐️影片一
適合大腿後側和背部肌群很緊的人，屁股往天花板，腳跟推地，伸展大腿後側，也有助於抓到腳發力的感覺，手摸地板下蹲，支撐面積變多，有助於大腦對於深蹲蹲下去，找不到重心時的恐懼感
⭐️影片二
適合深蹲會旋轉偏移的人，有時候來自於骨盆，也有可能來自於腳踝柔軟度，此影片利用視線帶動全身關節的連動，活動到脊椎、肩膀、骨盆、腳踝，可以感受看看，哪一邊轉起來比較不順
⭐️影片三
適合蹲下去找不到重心或重心偏一邊的人，影片示範繞圈，也可以前後練習或是左右橫移，移動過程中會對髖關節和腳踝做施壓，也能給予一些活動度上的練習
以上動作影片，操作過程中如有身體不適，請停止動作
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阿茗師從呼吸治療師轉職健身教練七年的時間，累積許多一對一教學經驗，想傳承這些經驗給一般大眾，希望少走一些冤枉路，希望是越練越健康，而不是越練身體越不舒服或著緊、卡卡的，這其中包含一些運動的思維、想法，還有動作訓練
為什麼要這樣練，這樣練可以幫助到什麼，讓身體自在的動，才是真正的健康
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這通常是常見的情況。 在過渡時，球桿不會傾斜。 並且早期釋放，你在揮桿過程中你的手太早離開。 球桿很快就會出現甩桿。 我認為這些是你擔心的原因。
那麼在過渡時應該抱有什麼樣的心態呢？ 球桿像專業人士一樣傾斜。 是否有可能保持姿勢，讓球桿不會延遲？ 我想給你一個關於這方面的課程。
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當我們利用Chatgpt做工具來協助創作的過程當中，偶爾總會覺得，似乎內容當中少了一點靈魂，或者說少了點人味。
畢業他在邏輯跟架構上比較擅長，並且富有條理，但需要我們去做一些修正，並去補充一些字詞，讓文字更為順口跟流暢。
我自己的作法是三部份處理：
第一個是在問問題的時候，我們要盡量去要求他在
收假症候群如同店名一樣店內氛圍真的會讓你不想離開，店內沒什麼客人的時候，可以待一整天很舒服😌，明亮的開放空間，有木頭地板的矮桌位置，及一般座位區，每個角落都很舒適，我不想收假啦><
《2021.11.09監獄服役的第四十三天》但知道跟做到卻是兩種不同的心境，我知道很健康，但要做時心有餘而力不足.......
名為玫瑰的母親，歷經越南戰亂，帶著年幼的兒子小狗、小狗的祖母蘭，輾轉來到美國。母親逃的了戰禍、小狗卻逃不了如影隨形的硝煙殘火。於是作者化身為故事中的小狗，提筆寫下關於母親的故事、關於愛與暴力、種族與同性、倖存與短暫卻燦爛的故事。
其實在看這部片之前，我心中冒出一個疑問
如果有機會有沒有可能我也會拿著槍上街頭？
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