青少年選手的體能訓練--動作控制
閱讀時間約 1 分鐘
這是延續之前青少年體能訓練的文章，上次談到了體能訓練中的功能性訓練，如果還沒看過的話可以先去看一下喔👉https://www.instagram.com/p/CfEXdkmOv6D/
這次我們來談談✨動作控制✨
我們的身體有內建『自我保護機制』，當你要做出可能造成受傷的動作時，身體會去限制動作的產生，讓其他關節或肌肉活動，也就是所謂的以『代償』的方式來完成動作。
以我替選手訓練的例子來說，當選手在進行高強度訓練或是比賽時緊張刺激，身體為因應環境需要，會自以為聰明的轉換動作模式，改變肌肉用力的方式，鎖住活動度、鎖住力量，讓某些肌肉變得緊繃，因此造成動作不順暢。
這時候『動作控制』的訓練就相當重要，其訓練的目的是限制非必要的關節活動，並啟動受限與失能的動作。
如果選手擁有較佳的動作控制能力，就能夠.....
在可變動的動作姿勢下，能夠控制好好控制身體，叫做穩定性；可將身體延展成各種角度，並穩定控制，叫做最佳活動度。讓選手擁有最佳活動度及穩定性，才能使動作控制效益最大化，便於後續進行肌力體能訓練，以及提升整體的運動表現。
📍執行動作控制訓練，須經過專業的教練評估與教導，以不費力、不誘發疼痛為前提，並維持每次動作的品質，全方位的提升選手的身體能力！
3會員
8Content count
留言0
查看全部
你可能也想看
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
組員：吳宥誼、林若瑀、翁禾芸、蔡念安
一步、兩步、三步，盯著自己的鞋尖，無數次孤獨地行走在人車喧鬧的柏油路。疲累感從腳底蔓延，充斥腦海。在朋友面前總是強顏歡笑，會不會其實自己也希望有個能理解的人主動敲碎那片輕薄的玻璃、脆弱的防衛呢？有時向家人提起，他們卻總是輕描淡寫的帶過，一句「過幾天就會好了
本書與以往文學類讀本的不同。第一次選非文學類的讀本。更像是「社會科學類的讀本」。因為如總策劃馮季眉說：「世界，就是最好的學校」、「閱讀世界就是最好的學習」、「全球發燒議題，台灣都身在其中」～～接引少年公民走一趟打開眼界、關懷本土、接軌世界的閱讀旅程。
.
本次範圍
01.TilTok
陽痿是男性性功能障礙疾病中發病率最高的一種，尤其是近些年了陽痿的發病趨勢越來越年輕化，這一現象的出現，使我們不得不對陽痿引起高度關註。專家指出，由於青少年可能對性知識並不是特別的了解，所以青少年如果發生了陽痿以後一定要正確的對待，千萬不能礙於面子而不去做了，那麼青少年得了陽痿應該怎麼辦呢?下
青春期總是被認為是「叛逆期」，也是許多父母最頭痛的時期，面對出言不遜或態度冷漠的孩子，到底該如何與之溝通相處，才不會影響親子關係呢？
日本的腦科學專家黑川伊保子便在《青少年使用說明書》這本書中提到想要挽救親子關係，其實要早在孩子青春期來臨之前就要讓親子對話變成能相互理解的真誠交流，也就
📋撰文：高雄律師，王瀚誼律師事務所。
現今社會人們從現實交友，轉變為網路交友，而近幾年未成年人網路交友而發生性行為的案例越來越多，本文將以實際案例，帶您了解與未成年人發生性行為可能涉及什麼刑責？以及該如何維護自身權益？
這是「教養中重要的幾件事-爸媽不可不知」家庭系列教養三部曲中的第三篇，筆者根據10幾年來接觸家庭的經驗寫成的，此篇稍長，請耐心讀完，筆者將無私地供爸媽經驗！
幫助Z世代青年找到出路，是非常重要且值得關切的議題
作者：遠見行銷部企劃製作
隨著全球兒少力量崛起，越來越多青少年展現超能力，在學校、社區、城市及鄉村，用創新的行動力和方式，不為私利挽起衣袖實踐夢想，用小行動促成大改變並帶來希望。新北市政府推動青年參與及社團發展計畫，如同即時後勤部隊，給予中華IPO
如果說青少年是個身心變化快速的時期，那麼要面對這個時期的父母親又何嘗容易？
然而，還記得我們在青少年時期的叛逆嗎？想起那時的自己，也曾輕狂，也曾自以為是，也曾對於大人們的說教不以為然，那麼對於現在的孩子，我們又怎麼要求他彬彬有禮，成熟穩重，凡事自律呢？
文摘https://bit.ly/3rP9y4J
培養國中生閱讀胃口，給適合的書是關鍵，但選書標準並非從成人的角度去看。掌握七大原則，才能挑選出真正「對」的書。
1 選擇適合程度可自在閱讀的讀物
2 提供有挑戰，但不至於帶來太大挫敗的素材
3 呈現多元觀點
4 能夠引起共鳴
5 文本類型要多元
一九八九年夏天，我將滿十八歲。高中生涯剩下最後半學期，眼看年輕時代已經去了一大半，不禁生出歲月不饒人的浩歎。
走在校園，看一眼書包就能認出誰是一二三年級：書包硬梆梆綠豔豔、密密別上各種女校社團徽章的，絕對是高一呆。高二書包形狀軟貼，帶子也拉得比較長，偶爾別上一兩枚徽章，絕不會像高一呆那樣弄成將軍禮服
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
組員：吳宥誼、林若瑀、翁禾芸、蔡念安
一步、兩步、三步，盯著自己的鞋尖，無數次孤獨地行走在人車喧鬧的柏油路。疲累感從腳底蔓延，充斥腦海。在朋友面前總是強顏歡笑，會不會其實自己也希望有個能理解的人主動敲碎那片輕薄的玻璃、脆弱的防衛呢？有時向家人提起，他們卻總是輕描淡寫的帶過，一句「過幾天就會好了
本書與以往文學類讀本的不同。第一次選非文學類的讀本。更像是「社會科學類的讀本」。因為如總策劃馮季眉說：「世界，就是最好的學校」、「閱讀世界就是最好的學習」、「全球發燒議題，台灣都身在其中」～～接引少年公民走一趟打開眼界、關懷本土、接軌世界的閱讀旅程。
.
本次範圍
01.TilTok
陽痿是男性性功能障礙疾病中發病率最高的一種，尤其是近些年了陽痿的發病趨勢越來越年輕化，這一現象的出現，使我們不得不對陽痿引起高度關註。專家指出，由於青少年可能對性知識並不是特別的了解，所以青少年如果發生了陽痿以後一定要正確的對待，千萬不能礙於面子而不去做了，那麼青少年得了陽痿應該怎麼辦呢?下
青春期總是被認為是「叛逆期」，也是許多父母最頭痛的時期，面對出言不遜或態度冷漠的孩子，到底該如何與之溝通相處，才不會影響親子關係呢？
日本的腦科學專家黑川伊保子便在《青少年使用說明書》這本書中提到想要挽救親子關係，其實要早在孩子青春期來臨之前就要讓親子對話變成能相互理解的真誠交流，也就
📋撰文：高雄律師，王瀚誼律師事務所。
現今社會人們從現實交友，轉變為網路交友，而近幾年未成年人網路交友而發生性行為的案例越來越多，本文將以實際案例，帶您了解與未成年人發生性行為可能涉及什麼刑責？以及該如何維護自身權益？
這是「教養中重要的幾件事-爸媽不可不知」家庭系列教養三部曲中的第三篇，筆者根據10幾年來接觸家庭的經驗寫成的，此篇稍長，請耐心讀完，筆者將無私地供爸媽經驗！
幫助Z世代青年找到出路，是非常重要且值得關切的議題
作者：遠見行銷部企劃製作
隨著全球兒少力量崛起，越來越多青少年展現超能力，在學校、社區、城市及鄉村，用創新的行動力和方式，不為私利挽起衣袖實踐夢想，用小行動促成大改變並帶來希望。新北市政府推動青年參與及社團發展計畫，如同即時後勤部隊，給予中華IPO
如果說青少年是個身心變化快速的時期，那麼要面對這個時期的父母親又何嘗容易？
然而，還記得我們在青少年時期的叛逆嗎？想起那時的自己，也曾輕狂，也曾自以為是，也曾對於大人們的說教不以為然，那麼對於現在的孩子，我們又怎麼要求他彬彬有禮，成熟穩重，凡事自律呢？
文摘https://bit.ly/3rP9y4J
培養國中生閱讀胃口，給適合的書是關鍵，但選書標準並非從成人的角度去看。掌握七大原則，才能挑選出真正「對」的書。
1 選擇適合程度可自在閱讀的讀物
2 提供有挑戰，但不至於帶來太大挫敗的素材
3 呈現多元觀點
4 能夠引起共鳴
5 文本類型要多元
一九八九年夏天，我將滿十八歲。高中生涯剩下最後半學期，眼看年輕時代已經去了一大半，不禁生出歲月不饒人的浩歎。
走在校園，看一眼書包就能認出誰是一二三年級：書包硬梆梆綠豔豔、密密別上各種女校社團徽章的，絕對是高一呆。高二書包形狀軟貼，帶子也拉得比較長，偶爾別上一兩枚徽章，絕不會像高一呆那樣弄成將軍禮服