如果是有接觸瑜珈的人，或許對「流動瑜珈（Flow Yoga）」不太陌生，但你知道除了瑜珈之外，其他的運動系統中也有Flow的概念嗎？


文化生活

運動

健康與情感

Gary Tsai的沙龍

不受時間限制，想練就練的FlowFit！

🔸髖關節在哪裡？
🔸為何會髖關節太緊？
🔸太緊會怎樣嗎？

🔸讓髖關節順暢的3個實用訓練
Three Leg Down Dog
Rocking Shin Lunge
Lifting Table



學習

髖順了！人生也順了！
打開髖關節的3個實用訓練


學習「戰術訓練」可以像
🔸「肌力訓練」一樣讓你變得強壯、擁有好看的線條
🔸「核心訓練」一樣打好你身體的地基、擁有可靠的穩定度
🔸「有氧訓練」強化你的心肺能力和耐力，還能發展整體的協調、柔軟度
還有一個最厲害的益處，就是能夠學會『調適壓力，降低各種受傷風險』
那一般人可以做「戰術訓練」嗎？


戰術訓練是什麼？居然可以幫助減壓？

這是延續之前青少年體能訓練的文章，上次談到了體能訓練中的功能性訓練，
這次我們來談談✨動作控制✨
如果選手擁有較佳的動作控制能力，就能夠.....


親子與教育

青少年選手的體能訓練--動作控制

棒鈴、壺鈴與啞鈴、槓鈴最大的不同在於，棒鈴、壺鈴都是不對稱平衡的訓練工具，因此在使用棒鈴、壺鈴做訓練時，都需要身體更多的穩定性、協調性及核心能力，是相當好用的功能性訓練工具。  



棒鈴壺鈴比一比

青少年體能訓練考量到年齡、發展狀態、運動能力、訓練適應性等，讓小選手們接觸多元的運動刺激來提升各種運動能力，是這個階段最重要的任務，我們主要以「功能性訓練」及「動作控制」來完成這項任務，這次先針對「功能性訓練」來討論。
【青少年做功能性訓練目的為何？】
【可以安排哪些項目？】
【要注意哪些細節？】


青少年選手的體能訓練--功能性訓練

常常有肩膀卡卡、不適的問題嗎？ 快來看解決辦法！  
肩膀要做出伸直、彎曲、旋轉等動作，需要三角肌、胸肌、闊背肌...等周邊的肌群們來穩定及控制，照顧好這些肌群，能夠避免肩關節受傷、改善肩膀卡卡、活動度受限 今天介紹三個步驟，讓你擁有健康的肩關節：




三個步驟告別肩膀卡卡

棒鈴其實是一個歷史相當悠久的訓練工具，但對大多數的台灣人來說還是相當陌生，根據製作的材質、大小、形狀的不同，他們各自有不同的名字及功能，今天就帶大家來認識一下「棒鈴兄弟」的成員
IG有動作示範影片，更能看出差異喔👉 https://reurl.cc/7DkyZD