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棒鈴其實是一個歷史相當悠久的訓練工具，但對大多數的台灣人來說還是相當陌生，根據製作的材質、大小、形狀的不同，他們各自有不同的名字及功能，今天就帶大家來認識一下「棒鈴兄弟」的成員
IG有動作示範影片，更能看出差異喔👉 https://reurl.cc/7DkyZD
青少年體能訓練考量到年齡、發展狀態、運動能力、訓練適應性等，讓小選手們接觸多元的運動刺激來提升各種運動能力，是這個階段最重要的任務，我們主要以「功能性訓練」及「動作控制」來完成這項任務，這次先針對「功能性訓練」來討論。
【青少年做功能性訓練目的為何？】
【可以安排哪些項目？】
【要注意哪些細節？】
🔸髖關節在哪裡？
🔸為何會髖關節太緊？
🔸太緊會怎樣嗎？
🔸讓髖關節順暢的3個實用訓練
Three Leg Down Dog
Rocking Shin Lunge
Lifting Table
